好在能溝通 - 相愛容易相處難 內湖社區大學講座 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

講師簡介 鄭麗芬 臺北張老師諮商心理師 台北市心理衛生中心心理危機減壓團體 安心服務員 台北張老師資深督導 台北張老師團體帶領 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

2分鍾愛情動畫詮釋何為牽手一生 [520VDO 短片分享].mp4 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

伴侶衝突有多少 家事起衝突 結婚兩年好不容易才盼得一女，兩人每天都為 了孩子的哭聲，做不完的日常瑣事和育兒觀念 起衝突。 老公開始不願分工工作，我每天擠奶餵奶把屎 把尿已經筋疲力盡，無法包辦所有家事。 就這樣，帶小孩已經很累了，還要每天為家事 到底誰要做而吵。 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

氣話讓人惱 我們每次吵架會說些氣話故意激對方， 像我就曾對外子說「娶到妳是我這輩子 最衰的事」、「早知道就娶別人」的氣 話，結果大家越吵越兇也越嚴重，最後 連「那就離婚」也說，但是我一點也不 想這樣。 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

喝酒出問題 先生喜歡與友人聚餐喝酒喝到失去節制。 有一次他喝醉酒後，我跟他發生激烈爭 吵，甚至拳腳相向大打出手，結果兩個 女兒嚇到大哭躲到床腳不敢出來，不但 傷了夫妻的感情，也讓孩子受傷。 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

大小事吵不斷 結婚後因為生活習慣不同、工作壓力、雙 方家庭價值觀的差異，造成摩擦和不滿， 持續累積著。 當吵架的間隔愈來愈短、強度卻愈來愈大 時，忽然對這樣的相處模式產生了懷疑？ 要不要壯士斷腕、認賠殺出的意念不停地 浮現腦海中！ 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

伴侶衝突些什麼？ 吃醋、缺乏安全感 個人價值觀 生活習慣 情感表達方式 使用金錢習慣 性生活 交友方式 其他 我要 分手 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

婚姻衝突些什麼？ 1.社會變遷 5.姻親相處 2.角色期待 6.家事分工 3.經濟管理 7.權力爭取 4.子女管教 8.競爭與性關係不和諧 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

關係中的扣分 上班4分鐘下班4分鐘 堅持自己的價值觀，認為得不到尊重、認 同、肯定或親情的感召 堅持處理事情的方式，要求對方認錯更甚 於維持關係 沒有正視彼此的衝突，只用是否關心孩子、 有沒有性行為來評估兩個人的關係好壞 未察覺到「扣分」對關係的影響 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

轉化關係的七個歷程 一、辨識魔鬼對話 1.揪出壞蛋~相互指責模式 〈都是你不對，都是我受害〉 2.要求⇄退縮〈攻擊⇄築牆〉 ~痛苦迴路的抗議之舞〈苛求與苛責〉 3.凍結與遁逃〈退縮與退縮〉 ~麻木與相敬如賓的冰凍期 〈表面議題合作與失去連結〉 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

二、找出痛處 1.情感的敏感反應：情緒按鈕 ~ diprived(剝奪)與 deserted(遺棄) 2.按鈕啟動的訊息 ~對話時情緒和語氣突然徹底的轉變 ~反應比平時大 ~身體變冷、變僵、血液集中 ~啟動預設的特定反應 3.分享 ~坦露痛點 ~分享弱點 ~說明維修守則 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

三、重返崎嶇路 1.儘快停止爭鬥 2.承認自己的舉動 3.承認自己的感受 4.承認自己的反應會造成對方的負面感受 5.溫和的詢問對方內在情緒 6.分享自己當下柔軟的情緒 7.站在同一陣線 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

四、抱緊我~情感的投入與連結 1.我最害怕什麼？ 〈例如：排斥人家告訴我應該…；無法忍受突然發脾氣〉 2.我最需要從你身上得到什麼？ 〈例如：我愛你，希望靠近你，但不是被逼著進入親 密關係，我希望自主空間，當我對你說承受不了時， 希望你能聽到並停止逼迫我；我需要你幫助我覺得 跟你在一起有安全感，然後再要求我靠近你〉 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

五、創傷與寬恕 1.未化解的創傷讓警報響起 ~勇敢面對，立即修復，一再反覆直到癒合並產生全新的 信任感 2.寬恕六步驟 ①受傷者坦率且不指責的述說自己的痛苦 ②傷害者接納受傷者的痛苦，承擔自己在其中的責任 ③放下「再也不要求你給我關懷」的宣言，傷害者用心傾 聽共創新劇本 ④傷害者道歉並表達悔意 ⑤將主題放在受創的情感 ⑥一起聯手修復創傷 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

六、藉由性愛與撫觸連結 穩定的關係和性愛的滿足是相輔相成的。 親密關係不穩定時首先被影響的是性關係。 封閉式性愛~重視肉體的感覺與表現，感情其次。 慰藉性性愛~性只是附屬行為，只在緩和情感上 的恐懼、焦慮。渴望倚賴對方，依 偎在對方懷裡。 同步式性愛~敞開心房，回應，溫柔撫觸，情緒 探索全部到位。 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

七、愛情要經營 肯定的言語：稱讚、讚美、鼓勵對方 精心時刻：兩人相處的時間，專注在對方身上， 用心和對方聊天，聆聽對方的感受。 送小禮物：給對方一個驚喜，他所喜歡的小禮物 服務的行動：為對方服務，如做家事、做菜等 身體接觸：如擁抱，讓對方知道你愛他 擁有共同的時間和興趣 Dr. Gary hapman 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

好習慣成就幸福伴侶 心懷感激 為生活增添幽默 關懷要說出來或善用肢體語言表達 不以性、禮物或玩笑作為化解夫妻衝突的方法 不存「都要聽我的」才有尊嚴的想法 不存「我就是這樣，無法改變」的堅持 不存「他是我的太太/先生，應該比別人更體 諒我，支持我，寬容我」的不合理期待 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1

祝有情人 永浴愛河 百年好合 鄭麗芬諮商心理師 2012/11/1