爱的表达方式

沟通是感受的交流 沟通不是要去改变别人，而要因爱改变自己。 夫妇若要能沟通，首先必须学习察觉与认识自己的感受。 沟通不是要去改变别人，而要因爱改变自己。 沟通是感受的交流，不是沟通一些想法或是一些观念： 因为观念和想法无法碰触到人的心灵深处，只能碰到人的脑子，停在脑子里的想法和观念并没有推动力，无法推动改变。

有一位太太说：「在婚姻生活中我感觉不到爱，也觉得先生不能够接受我对他的爱。」 我生病了，我的先生还是照常去上班，他不过是在我的床前放了一个热水瓶，再摆些饼干，就走掉了。都没有人来陪伴我、关照我，我觉得很痛苦。 过了几个月以后，他生病了。当他生病时，我请假在家陪他，嘘寒问暖，送茶送水，可是他确说：『妳让我一个人睡觉好不好？不要来烦我好不好？』

婚前在家里生病的时候是怎么被关照的? 太太说： 第二章 突破婚姻中的瓶颈 婚前在家里生病的时候是怎么被关照的? 太太说： 每当我生病时，我妈妈就一会儿倒果汁，一会儿倒牛奶在床前陪着。可是结婚后得到的照顾，不过是　个热水瓶和两块饼干，我觉得感觉不到爱。 先生说： 我从小就没有母亲，母亲死了后，爸爸没有再结婚。只是爸爸经常要上班，没有很多的时间照顾我们。我若是生病，爸爸还是照常去上班，可是他会准备一个热水瓶和一些饼干。 这样也好，一个人呼呼大睡，睡够了病也好了。结婚以后，我知道她很关爱我，可是这样的关爱却也十分的扰乱我。

认识感受 感受是力量，是个体本身对事件的经验，产生积极或消极的反应感受是主观的，是自发性的，它与背景及经验有关，也是学习来的。 未婚的小姐 过去的经验 产生的感受 很不放心和公婆同住 她妈妈和她的 奶奶关系很糟 A小姐 对老人家的感受： 「她会关怀我，呵护我！」 家有一老，如有一宝 她爸妈和奶奶的 关系很好 B小姐

感受有推动行为的力量，感受可能与事实不符，但对当事人十分真实。 先生回到家里，看到太太没有把饭做好，第一次他忍住了，第二次也忍下来了，第三次又发生同样的情形时，他就生气了。 妳每天都让我挨饿！ 「每天都让我挨饿」这是一个感受。 事实上，只发生了三次，可是第一次和第二次他都没有反应出来；虽然表面上没有反应，但是这股力量在身体运作了。

我刚刚看到一个很漂亮的女生，心里有说不出的滋味！ 第二章 突破婚姻中的瓶颈 感受没有对错可言，更没有道德与不道德 男性是一种喜欢看的动物，所以当他们看到漂亮的女性时，他就会有感受： 不准别人有感受， 这是不可能的； 感受和道德无关。 　我不准你看，你不可以有感受！ 太太 　我刚刚看到一个很漂亮的女生，心里有说不出的滋味！ 这是一种感受 先生

感受常是暂时性的，可以因疏导、被了解而减轻 感受是一个力量，如果把它存在身体里，也会影响身体的各个器官。每个人容纳消极情绪的力量是有限的，就好像一个容器，假如里面装太多的消极情绪，自然会满溢出来。 夫妻俩事先说好要一起回娘家，可是太太一生气就说： 我不去了！ 不去就不去 很多先生会信以为真，于是就真的不去了。 她真的不去了吗？其实这只不过是太太有情绪，顺口说的气话罢了。

未经疏导感受会因压抑而存留体内，或转移到其他对象身上，消耗很多活力。 第二章 突破婚中的瓶颈 未经疏导感受会因压抑而存留体内，或转移到其他对象身上，消耗很多活力。 每个人较弱的器官不同，但无论怎么说，未经疏导的情绪，会因为压抑而存留在身体里，造成五十肩、胃出血、偏头痛、长骨刺等病痛，或者中年后导致心脏病、高血压等病变，这些都跟情绪有关。 每一对夫妻都希望能和配偶百年好合，既要百年好合，就要经常谈自己的情绪，尽量让情绪疏导出来，夫妇双方真情流露，真正做到感受的交流，不是理论也不是计划的交流，而是感受的交流。

感受是主观的，与背景有关，是学习来的 一些大学毕业的小姐，她们既美丽又能干，书也念得很好，里面却强烈的认为「做女人真倒霉」。 无形之中，她们也会把这种感觉带到婚姻里去。严重的，甚至连走路都像男生，不能接受自己是一个女人，这些情绪事实上都是学习来的。 因此必须对自己的背景有所了解，才不致影响自己的婚姻。

感受的功能 感受能提供讯号，是人际关系的活力 感受能提供我们讯号，帮助我们意识到，一旦我们得到讯号，就会警戒自己，不会继续去增加他的情绪： 「因为他有情绪，我们要尊重他」 「应该赶快把孩子带走，让他清静一下」 人的习惯很难在一时之间改变，因为这些话很自然的就会跑出来了。所以要培养新的说话方式，比方说：「刚刚那是我习惯性的行为，我觉得很抱歉，我没有意思要伤你。」

认识自己及对方的内在潜力 有一位太太是家中的独生女，婚后第一胎生了一个女孩，先生很喜欢这个女孩，自己却发现内心有一些吃醋的感觉，她说： 先生疼爱自己的女儿，我竟然会有吃醋的感受。人真是奇怪，有时候我的理智很清楚，他爱的是我们的女儿，这女儿里面有我也有他，可是我仍然觉得很受不了。 当这位太太发现自己的冲力非常强烈，感到很懊恼，觉得自己太幼稚，也很丢人。这丢人的感受帮助她逐渐调整自己：我要长大，我要做成人。

感受能刺激人发奋努力 当一个人有自卑感，或者时常觉得不如人时，他会去调整改善，会发奋努力。例如：在家庭中我们发现父母会重男轻女，或者总觉得自己没有姐姐长得漂亮，没有弟弟聪明，这都会使我们内在产生推动力，推动我们去调整，去赶上。 感受有调味的功能 当先生下班回家，太太喜欢问的就是：「今天怎么样？」先生们通常习惯回答：「没什么！」最好不要随便说：「没什么！」 可以说：「没什么大事！不过今天我遇到一个初中时代的同学，我们聊了很久，谈我们小时候顽皮的经验，谈得很高兴！很愉快！」和太太分享当时如何恶作剧。

感受的疏导方式 直接疏导： 间接疏导：运动、写作、音乐…等 即使是大声唱歌也能化解里面的情绪，只是化解的不是很直接。 改变观念：减少消极感受，增加积极感受 例如：传统上「男做女工」是糟糕的事，但新时代的男性也开始关爱自己的太太，认为做女工是帮忙太太、爱太太的表示。 察觉 接纳 体会 了解

你刚刚不是说要我们赴汤蹈火吗？我只不过吵一吵来试你，你已经禁不起我试了 沟通之道 行动态度要和思想感受相符合 先生们有时会清楚的表达说： 「我是多么的爱你们啊！我可以为你们赴汤蹈火。」 「我每天在外面辛苦的工作，还不是为了这个家。」 这话听起来很响亮，但小孩很机伶，会去试一试。 如果你在看电视，他就在那里大闹，于是你就说： 你刚刚不是说要我们赴汤蹈火吗？我只不过吵一吵来试你，你已经禁不起我试了 少讨厌，爸爸休息都不能休息。

你下班不早一点回家，我一个人在家里对两个不会讲话的孩子，觉得很郁卒。 用同理与倾听的态度 「倾听」不是指听到了一句话，而是听到对方的心情。要从他的言语里听出他的心情；要从他的表情里，看出是否有很深的渴望。 你下班不早一点回家，我一个人在家里对两个不会讲话的孩子，觉得很郁卒。 同理心， 进到她的感受 否定对方的感受 妳妈和我妈还不都是这样过来的， 把我们一手带大。 哪像妳那么多毛病，不过在家带 两个孩子罢了，有什么不舒服的？ 做先生的必须进入太太的感受中，能 够待在家里带两个孩子是很不容易的 事，的确不是毛病多。 如果能体会到太太的辛苦，那么太太 一天的苦闷就可以化解了。

用「我的讯息」来表达感受 不要让感受在身体里堆积，这是对自己负责，也是尊重自己。 重点在传达感受，而非要求对方修正。 用「我的讯息」 我听到你讲这句话，马上有一个 直觉反应。我也是有限度的人， 我需要你澄清一下，和你沟通交 谈，让我的身体可以化解这感受 ，这是我对自己负责，我也不要 求你改。 一天到晚讲我没用，你这个坏习 惯什么时候才会改掉？ 虽然你不是在贬我，但是这个 坏习惯应该改掉才对。 所以「我的讯息」是从我开始，谈感受而不是讲「理」， 别人的行为交给他负责； 我负责我的部份，疏导自己的情绪。

有清楚或误会时，愿意交谈澄清 坦诚 我们必须集中问题的焦点，不要扯到别的地方去。他愿意来跟我沟通，是为了要接近彼此的距离，应当欣然接受。 我要跟你谈我们的家用问题，你给我的钱不够用。 把焦点摆在「家用」上，而不是说：「你这个人太自私、太小气 」 坦诚 当孩子或配偶能够跟我们这样表达的时候，要直接对他澄清，说：「这是你的感受。」感受没有对与错，他们能够坦诚的表达，我们要高兴地接纳他。

她是不是昨夜的性没有满足，所以现在要逃？ 分清「人」跟「事」 这是一般太太很少讲的话，所以当太太会这样讲的时候，先生的脑子就会冒出很多的问号： 我累了！要去睡了。 她大概不要性，怕我找她，所以先去睡觉？ 她要报复我，因为我昨天去打球？ 她是不是昨夜的性没有满足，所以现在要逃？ 她生气了！ 因为我昨天没有陪她回娘家？ 这些都有可能，所以必须去跟太太澄清「人」跟「事」，分辨感受和事实。直接去问问看，而不是随便凭自己的猜测。

沟通时，必须清楚表达我内在的心情，而非命令式的表达。 传达自己的关怀 沟通时，必须清楚表达我内在的心情，而非命令式的表达。 表达内在心情 命令式 那封信你不要回， 让弟弟去回好了。 联考快要到了，我希望你有更 多时间读书，所以那封信让 弟弟回好了。 大儿子内心反应： 「是不是我在你心里的份量比较少？」 大儿子才能感受到你的关心。

压抑自我价值的沟通模式 压抑自我价值的沟通模式 尊重自己，表达心情 计算机式的沟通 他一天到晚工作，都不会照顾自己，他会英年早逝 我不放心你！我怕你工作太多又没有调剂，会影响你的健康，因为对我来说，你才是重要的，我要和你白头偕老 命令式的沟通 你马上给我去读书 爸爸知道你不是故意不念书，爸爸看到你不读书心里很着急，很不安，很不放心，担心将来有一天你会被社会淘汰 训练式的沟通 我妈妈受了很多苦，我希望你能够好好的对待我妈 我相信妳会对我妈妈很好，但我还是很不放心，怕妳们两个会合不来 抚慰的沟通 (是一种溺爱) 孩子考试不好，来跟你说：「前天考试我没考好，我心里很难过」 没关系！不要紧！都可以啦 虽然你没考好，可是你有心来告诉爸妈，爸妈也发现你内心很难过，相信你以后会改进

爱的表达方式 沟通不是要改变别人，而是要因爱改变自己。本着这个份信念，我们要走出传统，要因爱而改变爱的表达方式。 用语言来表达爱，常常说：「我爱你！」 认同别人爱的行为 当先生和孩子们玩在一起时，太太马上说： 「我看到你和孩子玩在一起时，我觉得很高兴，我跟你们一样开心。」 从具体的事物中表现出我们的爱 在婚姻生活中『性』不等于『爱』 在性生活里，也需要表达爱，至于具体的行动： 爱是忍耐－－女性的性反应比较慢，做先生的要学习忍耐和等待，太太还没有达到亢奋我要等，这就是一种爱的表现。

THE END 不过度保护 以前总认为：爱他就是保护他 其实让对方可以做错，是我们应该学习的 错，是对的开始，爱他就是允许他可以慢慢从做错做到对。 给予个别相处的时间，是强有力的表达爱 时间就是生命，没有就是没有生命 能够给家人(配偶、孩子)个别相处的时间，是很重要的。 第二个孩子来了以后，第一个孩子也需要与大母有单独相处的时间。 抚摸在爱的表达很重要 从婴儿期开始，抚摸传递着爱的讯息。 婚姻生活中，按摩并不只是太太要给先生按摩，先生也为太太按摩；就是用手指来传达爱心与关怀 自动自发的表达爱 不必等到做一道好菜或是在加薪时，才表达爱。 THE END