体育活动中的安全 克市第二十小学 刘清儒
故事引入—危险的游戏 北京某小学体育课，3年级的童童和另外一个同学玩起了过人跳高的危险游戏 结果非但没跳过去反而摔到了地上 没想到这不经意的一摔却造成右腿骨折，童童被老师和同学急忙送到医院治疗。
童童的经历让你想到了什么？ ？？？
哪些是常见的小学生意外运动伤害? 常见运动伤害： -撞伤、擦伤、肌肉拉伤 、韧带及关节损伤 -骨折、脱臼、肌肉痉挛、挫伤 -溺水
为什么我们小朋友运动时容易受伤? 天性好动，对身边的事物充满好奇 喜欢和小伙伴们一起嬉戏 身体协调能力差 对伤害的预见能力更差 这些原因都容易让我们小朋友在运动时受伤。
怎样做能预防或减少运动伤害？ 运动前做好充足的准备运动 穿上适宜运动的运动衣和运动鞋 运动时身上尽量不要放物品 先看示范再开始运动 检查运动器械的安全性 尽量不要进行对抗性运动 不自行到没有安全设施的地方游泳戏水 身体不适的学生不宜运动或适当减少运动量
穿上适宜运动的运动衣和运动鞋 上体育课时，学生着装基本要求：要适合运动，衣服要宽松合体，最好不穿纽扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装，有条件的应该穿着运动服；不得穿皮鞋、拖鞋、凉鞋等塑料底的鞋子，应当穿球鞋或一般胶底布鞋；
运动时身上尽量不要放物品： 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩戴徽章、胸针等饰品；头上不要戴各种发卡；可以不戴眼镜的尽量不要带眼镜；一定要戴眼镜的运动时要小心谨慎，以免弄伤眼睛。
先看示范再开始运动 看老师的正确动作示范再来进行体育运动，要记住老师对注意事项的提醒（单杠、双杠、铅球、中长跑等），做好课前的准备活动和课后的整理活动，避免意外伤害事故的发生。
什么样的学生不适宜参加体育活动？ （1）患有各种疾病急性期的学生；（2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动；（3）患有肝炎、肾炎、肺结核的学生，不宜参加剧烈活动；（4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。 提示：当身体不适时，记得及时告知体育老师，避免过度；运动加重不适。
运动中鼻出血、脱臼、韧带及关节损伤、肌肉痉挛的处理方法： 鼻出血（受外力撞击而出血）应受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 脱臼（由于直接或间接的暴力作用，是关节面脱离了正常的解剖位置）：切记不要乱伸乱扭，可先冷敷，扎上绷带，保持固定不动，再请医生矫治。
关节软组织损伤： 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。 韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。 为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
运动中抽筋处理： 急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。 如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
游泳时抽筋的处理： 手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。 上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。 小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
活动后注意事项 不宜马上洗澡。运动完时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足，容易晕厥。 不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等急性胃肠炎疾病。 不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。 不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于移植状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
让我们一起安全运动，健康成长！ 学习了怎样做好运动前的准备工作 知道了如何防护运动伤害 学习了运动后的注意事项