学生考前心理与家庭教育问题 厦门一中 陈泽龙 2008年5月11日

影响考试四个因素 考前心理 备考方法 考场心态 考试方法

一、中学生的临考前的心理 紧张 焦虑 自卑 怨恨 多情 厌考 放纵

紧 张 家长帮助孩子消除紧张的基本要领是： 正常现象 适度紧张会让人注意力集中 有利于智力发挥 过渡紧张会使人的记忆能力下降 会抑制思维 甚至影响健康 家长帮助孩子消除紧张的基本要领是： 家长调整好自己的心态 帮助孩子转移注意 析放内心的压力

焦虑 考试焦虑源于心里压力. 考试焦虑的若干表现: 离高考越近就越害怕，复习时脑子里一片空 白，什么书也看不进去 离高考越近就越害怕，复习时脑子里一片空 白，什么书也看不进去 时间越来越紧，总是拿不准该干什么 最后十几天还有好多问题想问老师 特别爱睡觉，总是睡不醒，而且经常头疼 失眠、恶梦 轻度焦虑不影响考试

帮助孩子消除过渡焦虑的方法 2.保持与其他学生家庭的正常联络，保持平常的人际交往，避免孩子的人际敏感；     1.多与孩子沟通、交流， 引导孩子正确认识高考     2.保持与其他学生家庭的正常联络，保持平常的人际交往，避免孩子的人际敏感；     3.跟孩子一起交流、调整学习方法和计划，对孩子 畏难的功课给予给予理性分析，或请教老师。     4.营造轻松愉快的家庭氛围，尤其是在考试期间，尽量使家庭气氛和平常一样。     5.劳逸结合，在孩子感到疲倦的时候，不妨陪孩子运动一下，既可以调节情绪，又可以增进情感交流，让孩子的“支持系统”更完善。

自卑 对自己的学习能力不自信 对策：理解、鼓励、暗示 突破薄弱学科

怨恨： 转移注意 多情： 对策：寻找根源，帮助分析，提高认识。 对策：忽视、观察、宽容、引导、转移注意 学业不良而迁怒于： 学校、老师、同学、家长、社会 对策：寻找根源，帮助分析，提高认识。 转移注意 多情： 从异性同学中寻找寄托，减轻心理压力 。 对策：忽视、观察、宽容、引导、转移注意

厌考： 担心大学生活、 保护自尊 对策：冷却、感化、宽容、安慰 放纵：对考试完全失去信心 对策: 引导认识 启发学习 鼓励高考

二、考前家庭教育问题 保持乐观、温馨的家庭气氛 考前最好一切如常，只需多一些笑容和关爱 暗中给予孩子“物质”与“心理”上的支持 以倾听和鼓励为主 ，少唠叨、说教 给孩子积极的情趣和暗示 艺术地介绍成功的经验 给孩子传递自信的信息 不可进行迷信活动

教给孩子一些放松方法 第一种 是自诉式。 第二种 是交流式。 第三种 是娱乐式。 第四种 是运动式 第五种 自我暗示

三、考场心态: 冲动、紧张、怯场 冲动：粗心大意；审题不慎；答案不全。 紧张：适度紧张有利于心智技能的发挥 过渡紧张影响考试 三、考场心态: 冲动、紧张、怯场 冲动：粗心大意；审题不慎；答案不全。 紧张：适度紧张有利于心智技能的发挥 过渡紧张影响考试 怯场：胆小、紧张、体弱 理想状态： 适度紧张，高度警觉

四、孩子考前的准备与引导 1.仔细清点、准备考试用品。 2.进场时间适当早一点。 3.由正门入场。挺胸抬头、面带微笑进入考场。 4.轻松自然、乐观自信地坐在考场中。 5.进场前进行1-2分钟的思想放松和心理平静。 6.从容面对监考，摆脱气氛严肃而造成的紧张。 7.细致做好考前准备工作: 准备好基本物品 填写卷头 涂抹好基本信息。 8.耐心等待发放试卷、不要揣测考题、回忆知识。

五、考试方法 1.用1-2分钟快速浏览试卷，了解题目总数、重点题等。 2.看到熟悉题目时，暗示自己多加小心； 看到陌生试题，要提醒自己，多加思考，树立信心； 看到难题，要警示自己，多加努力，战胜难题。 3.浏览完试卷后，注意力不要停留在某一试题上，要尽快决定答题顺序、估计答题时间。 4.一边浏览一边提醒自己，在容易答错的地方要小心。 5.保持高度的警觉性，避免读题失误、选项乱套、答案不全。 6.不要在某一题上花费太多时间。 7.按自己的特点谋划答题策略

六、高考期间的家庭教育问题 1.不要过多描述高考、中考的厉害关系，尤其是失败情景的表述 2.不要过分关注孩子考前的行为 3.多观察、少唠叨； 多倾听、少说教； 多肯定、少排斥 4.是否送孩子到考场因人而异 5.不要迷信，特别是消极的联想。 6考完不要细问成绩

考生的爱问的10个考试问题 1. 考前紧张不起来怎么办？ 2. 考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 3. 临考前失眠怎么办？ 3. 临考前失眠怎么办？   4. 一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？ 5. 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 6. 考场上突然慌神了怎么办？     7. 考前两天如何安排复习？    8. 在考场上 遇到其他考生干扰怎么办？    9. 考试时，碰上自己一时想不起的知识怎么办？    10. 时间不多却有好多题没做，怎么办？

1. 考前紧张不起来怎么办？ 造成这种现象的最主要的原因是： 考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。 针对这种情况，考生可采取下述三个措施： 第一，要注意睡觉、锻炼和娱乐，以使自己充分休息、转移注意，放松身心状态。    第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。 第三， 做一些难度适中、有利于启发思维的试题。

2. 考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 造成这种现象的最主要的原因是：这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习功课上。 可采取下述两个措施： 第一：把自己真正担心的东西表述出来，跟家长、老师、朋友交流。或者写在纸上，自己设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。 第二，若感到所要复习的东西太多时，因多而生乱，乱而生烦。那就将所要复习的东西按重要性排序，排列出一个合理有序的复习进程来，按进程学习。

3. 临考前失眠怎么办？ 失眠产生于对考试过于紧张的心理或过于兴奋的心理。 失眠的危害并不是失眠本身，而是对失眠后果的担心。 四个措施： 3. 临考前失眠怎么办？   失眠产生于对考试过于紧张的心理或过于兴奋的心理。 失眠的危害并不是失眠本身，而是对失眠后果的担心。 四个措施： 第一，按平时生活习惯作息，不要强迫自己提前睡觉。 第二，睡前不要做激烈的运动和高难度的题目。 第三，睡前不要想跟考试有关的问题，如揣测考题、想象考场。 第四，即使失眠也不要恐惧，吃一些有利于提神的饮料、药物，照常赶考。 特殊情况，咨询医师。

4. 一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？ 有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。 基本对策：留心观察，冷却处理 不在意，不强化，不渲染 确有问题可看医生。

5. 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 第一，要建立正确观念：为考砸了一两门不等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此，考砸了一两门当看作正常情况，就不会因此殃及其它了。 第二，强化自己的意志，总结经验，坚持考好后面各科。

6. 考场上突然慌神了怎么办？ 第一，若是考题太怪，没有想出出解题的办法，一时感到惊慌失措，可闭目养神，调整心态，在继续做题。先跳过怪题。 第二，若遇到跟考题无关的意外情况，如考试用品遗忘、身体不适，则如实向监考老师汇报，寻求监考的帮助。

7. 考前两天如何安排复习？ 不要特别放松，不要特别紧张。 劳逸相宜。 记忆与思维交替。

8. 在考场上 遇到其他考生干扰怎么办？ 第一，不理睬，装作不知道。 第二，寻求监考的帮助。 第三，要善于保护自己，又要避免正面冲突。

9. 考试时，碰上自己一时想不起的知识怎么办？ 第一，不要着急，不要慌乱，也不要胡乱尝试。 第二，重新阅读题目，借助题目信息联想相关知识。 第三，先做下一题，后面在返回思考、再作。

10. 时间不多却有好多题没做，怎么办？ 第一，不要慌乱，合理取舍。 第二，集中精力，写好自己最有把握的题目。 10. 时间不多却有好多题没做，怎么办？ 第一，不要慌乱，合理取舍。 第二，集中精力，写好自己最有把握的题目。 第三，只需作正误判断的问题，决不放空。