吸烟损肺致癌
「吸烟危害健康」，这个口号早已深入民心，但似乎仍有很多人还未意议到其严重性。吸烟者每抽一口烟，其实是直接地慢性损伤肺部。吸烟当然也会引致肺癌及其他癌症，据香港癌症基金会指出，90%的肺癌病患都与吸烟有关，足证其严重的伤害性。戒烟，别以为是一件难事，最重要是以坚定意志克服它。而且经过政府大力宣传加上立法禁烟，戒烟近年已成为主流，以下介绍一些轻松戒烟妙法，助戒烟者事半功倍。
焦油是肺功能杀手 不难发现，吸烟者经常咳嗽，原来那正是焦油作怪。焦油是香烟中的主要成分，是一种直接影响肺部功能的黏性有害物，它会黏着肺部组织，令它失去弹性，令黏液分泌过盛、痰多、刺激咳嗽、喘鸣等，长期吸烟可损害肺部的气囊和支气管，引致各种慢性肺病，如慢性咳嗽、气喘、呼吸困难、肺气肿、支气管炎等，令肺功能日渐下降。
而尼古丁及吸烟时产生的一氧化碳，则影响心脑血管健康，引致积聚脂肪、血管收窄、高血压、心跳加速等，因而导致心脏病、中风等，增加死亡机会。 焦油及尼古丁均含有大量致癌物质，烟龄愈长，体内积聚的有害物便愈多，可增加细胞癌变机会。
据牛津大学癌症研究所的医学报告显示，在发达国家中，85%的肺癌死亡人数是与吸烟有关；英国平均每4名吸烟者便有1人死于肺癌。此外，头颈癌如鼻咽癌、喉癌、舌癌、声带癌以及食道癌均是由吸烟引起的常见癌症。烟民也别以为选择低焦油及低尼古丁的香烟会对健康有多一点保障，卫生署曾为香烟成分进行化验，指出即使香烟列明属低焦油及低尼古丁，仍然会危害健康。
戒烟对身体实时有好处 千万别以为自己烟龄长达二、三十年，即使现在戒烟，对健康也无甚帮助。其实任何时候戒烟，对身体及健康的好转已可实时见到，以下是引述自香港癌症基金会对戒烟后的一些数字： 12小时后：体内的尼古丁几乎已全部排出体外 24小时后：血液中的一氧化碳含量大幅下降，让血液中的氧气增加供应到身体其他部分
5天后：大部分由尼古丁引起的副作用都已消减，味觉及嗅觉已能改善 1个月后：血压回复正常水平，免疫系统开始复苏 2个月后：吸烟引起痰多、咳嗽不再出现
1年后：患心脏疾病的风险较持续吸烟者减半 10年后：患肺癌的风险较持续吸烟的人士减半 15年后：心脏病及中风机会与从未吸烟人士一样
戒烟妙法 戒烟的不二法门是决心！如果已有多年烟龄，不难明白戒烟期间会容易动摇，以下是一些卫生署控烟办公室提倡的戒烟方法： 认清戒烟的原因 订下一个戒烟日期，争取家人 和朋友的支持 在戒烟日前尽量减少吸烟
保持完全不吸烟，一口烟也不吸 弃掉所有烟仔，烟灰缸及打火机
尽量远离有人吸烟的地方 如有人向你递烟，坚定地告诉对方你已戒烟，并主动劝对方戒烟 完