考前指导

(一)调整心态

坦然面对，相信自己 考试中的心态在高考中的作用名列第一位， 考试前的心态在高考中的作用名列第二位， 学习方法在高考中的作用名列第三， 学习基础在高考中的作用名列第四。 可以形象地说，高考既是打知识战也是 打心理战，越是临近高考，心态在高考中 的作用与意义愈加突出，愈更关键。

我想我一定能成功，我在平时 已把汗水付出，到时候就一定 能有收获。” 天津市文科状元张宇说：“调整自己的心态 是非常重要的，也许高考状元的真正水平 和其他同学的真正水平没有很大的距离。 为什么有人在高考中能充分发挥，主要是 他心态调整比较好。我在高考前并没有疲 劳地复习，而主要是调整心态。 我想我一定能成功，我在平时 已把汗水付出，到时候就一定 能有收获。” 张宇以652分的高考总分，考取了北京大学。

如何调整答题时的犹豫、急噪心理？ 　试题中的某些部分，特别是选择、填空等类型的题目，一看似曾相识，但又不真相识，很容易使考生产生犹豫不定、急噪的心理状态，在这种情况下，审题做答要沉着冷静，看准看全。考生要努力追忆有关的基本知识，变换角度思考各种解题办法，这样有助于打开正确的解题思路。当试题出现几种疑惑不决的答案时，考生一定要有主见，有自信心，即使确实不能确定答案，也不能长时间犹豫，浪费宝贵时间，最终也应把认为正确程度最高的答案写到试卷上，不要在答案处留有空白，因空白无论如何是不得分的。

如何控制通到容易题时的过分激动心理？ 有些考生在答卷时，一旦遇到容易的题目，便觉得心应手、乾坤在握，往往情绪激动，甚至得意忘形，在考场上便情不自禁摇头晃脑。这样，势必急于求成、粗枝大叶、马虎从事。其结果“题易我大意，大意失荆州”，漏题，错题，丢掉不该丢的分。 因此要具备正确的思想意识，遇事善于分析判断，在面临过分激动的情绪时，能以坚强的意志力克制自己。使自己答题顺利时具备一种成竹在胸、心情舒畅、认真慎重、稳操胜券的良好心理状态。

如何平息遇到难题时的恐慌心理？ 有些考生在考试过程中，一旦遇到偏题难题，便会产生恐慌心理，这是一种预料到威胁性刺激而又无力去应付的心理反应。这时考生的注意力发生转移，即由对解题思路的注意转移到"一旦考不上，前途、理想、名誉、幸福都将付诸东流"的认识评价上，进而陷进骤然亢奋、犹豫拘谨、思维阻滞、无所适从、呆若木鸡的不良心理状态。严重影响考试作答。

遇到难题时，要具有"我难他难我不畏难"的态度和冷静沉着、谨慎细心、难中求易、分厘必争的心态。自己感到难，其他考生同样也难。试题的得分，一般都采用"分步"、"分点"、"分面"计分的办法，因此，遇到难题除不要恐慌外还不要轻易放过，会做多少答多少，保证总得分。

再把容易的题目做完整、做准确、不丢分，这已经算是考试成功了。甚至在这种良好心态下，难题有可能迎忍而解。其次，把不会做的题目抛开，这在客观上等于延长了考试时间，降低了考题难度。把遇 上难题而恐慌，恐慌就考不好的恶性循环，变成遇上难题不恐慌，而有可能做出做好更多题目的良性循环。

如何避免答案不一时的懊悔心理？　 　一场考试结束，往往有些考生喜欢凑在一起议论考试情况，这是十分有害的。答案，定有许多差异。缺乏自信、意志薄弱者就会认为是自己错了而丧失自信心，增加失败感、愧疚感。

　解决的办法，一是有意避开议论的考生。一场考试结束，迅速将注意力转入下一科，坚决不把上一场考试的任何不良情绪带入下一科考试中，二是增强自己的意志力，学会从理智上控制自己，不去计较“一城一地的得失”，静下心来，做到处惊不变，临危不惧，总结教训，调动潜能，争取"亡羊补牢"。

（二）考前准备

1、在高考前一二天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生可能到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速和安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个座位？座位上是靠近门窗还是帖近墙角？教室是向阳还是背阳？厕所及其他服务设施在哪儿？附近有无可以休息和饮食的地方？这些问题在临场准备时都应该尽可能弄得一清二楚。 看考场时间是6月6日下午4点.

否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会让你陷入混乱迷茫，破坏你的注意力集中和思维的灵活性。譬如出发过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会耽误你做题的时间，也影响你做题的质量；如果你在开始考试时才发现窗户送进的阳光直射你的座位，这时抱怨着急只会起消极作用。还有在门口附近就坐的考生，更易受到巡视官进出的影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和注意力分散作用可以减少到最低程度。熟悉考场、早作准备，会给考生带来信心和安全感。

人民中学：乘1、6、16、25、28、33、34、35、38、65、91、100路到珠江路站下  三十四中考点：乘2、11、20、24、40、44、47、48、58、59、68、70路及南金线公交车到太平门站下或乘93、308路公交车到白马公园下都可到达。

2．要备齐考试用品（书写黑色字迹的0.5mm 的签字笔、2B铅笔、小刀、圆规、直尺、 三角板、橡皮、空白垫纸板、透明笔袋） 考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备 的文化用品，如果用品不齐或有故障，一定要 及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将 包括考试证身份证在内的所有必备品，装在一 个袋子里（一定是厚而透明的塑料袋）， 放在容易见到的桌子上。每天考试出发前， 一定要检查一下，必备品是否带齐了。这些 看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误 大事。

如每年高考都有个别人忘记带准考证，从而 无法进人考场，平添一番烦恼，延误了考试 时间；有时，电子表未及时更换电池，在考 试中途，考生手表停了，很长时间自己也未 发现，造成考生不能合理地分配答题时间； 还有的考生，只带了一支笔，答卷不久， 笔又下不了水了，也十分狼狈，……。 总之，高考也应象打仗一样，要“兵马未动， 粮草先行”，不打无准备之仗。

3．要注意养精蓄锐。考生经过高中三年的学习，特别是最后半年的复习，直接的目的就是迎接高考，接受国家的挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。如果临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑胀，将会造成终生的遗憾。所以，考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免用得精疲力尽；

二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力的记忆力。为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

4、正确对待高考前的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理 负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不 错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。

(三) 打好 第一仗

按时起床吃饭 考生按平时作息习惯，按时起床， 高考第一天心态很重要 按时起床吃饭 　 考生按平时作息习惯，按时起床， 按时吃饭。最好不要改动平时起床、 吃早饭的时间。去考场前，如还有时间， 也可翻翻书、卷子，以增强信心。但不 宜复习时间过长，有的考生忙于复习， 到8点多钟再吃饭，时间紧迫，对稳定情 绪不利，早餐不要吃得过饱，否则可能影 响精神。

提前进入考场 考生应在8:20前到达考点,语文考前30分钟进入 提前进入考场 　考生应在8:20前到达考点,语文考前30分钟进入 考场教室，以适应考场的气氛，稳定情绪。有的 考生提前5分钟才进入考场，易产生仓促感，增 加紧张情绪，影响进入考试状态。

问候同学老师 考生在去考场的途中，碰见同学、老师， 问候同学老师 考生在去考场的途中，碰见同学、老师， 要主动问好，同学、老师也会向你问候， 有利于稳定情绪，消除紧张情绪。考生进 入考场，要目视监考老师、热情地向老师 问好，监考老师也会问候你，有助于消除 考场恐惧感。

和同学好友说说此时感受，如果比较内向，找一个清静地方自言自语，让紧张感觉从嘴边溜出来。将平时最熟悉的钢笔、手帕带在身边，创造一个熟悉亲切的考试环境。穿上最喜爱的衣服，让感觉非常良好。

沉着冷静应战 　　考生在答卷中都会遇到困难甚至挫折， 这时最主要是冷静沉着。当考生在考试遇到 难题而头脑一片“空白”时，不妨暂时闭上双 眼，意守丹田(肚脐下3.3～6.6）厘米处，进行 腹式深呼吸18～28次，可缓解紧张，心情会 恢复平静。为了做到冷静沉着可自我暗示： 沉住气，静下心。

不对题不估分 6月7日上午考完语文后，既不要自己 不对题不估分 　6月7日上午考完语文后，既不要自己 去估分，也不要与同学对题，特别是心态 较差的考生更不要做，语文估分准确相当 困难，估低了容易引起情绪波动，影响后 几门考试。

睡午觉休息好 　语文考完之后，休息后吃午饭，然后稍微 活动一下，有条件睡一个午觉，以充沛 的精力迎接下午的考试，晚上还是与平时一 样时间睡觉，不要提前睡，但也不要过晚睡， 以充沛的精力迎接第二天的考试。

合理安排晚上时间 1、晚上原则上可以看书，看笔记、错题本、零星记录的碎东西，不做题，甚至不提考试的事，以分散对考试的注意力。 2、最好的方式是散步，或听听自己最喜欢的轻音乐。不要看刺激性很强的电视（如球赛、情节感人的节目），不激动的聊天，特别是住校生，以免高度兴奋而失眠。

3、不喝浓茶或咖啡，八点半后不要吃西瓜。 4、有失眠症的学生，不要想自己会不会失眠，可在睡觉半小时前，遵医嘱用点安神补脑液等。 5、不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点半上床为宜。

(四)正 确 填、涂、写 答 题 卡

这里所说的答题卡不是我们以前熟悉的小答题卡,而是由以前熟悉的“小答题卡”与“答卷纸”合并而成的大答题卡。 1、把铅笔削好。铅笔不能削尖削细，而应相对粗些，或者直接把铅笔削成方形，这样一个答案信息点最多只要涂两笔就可以涂好，既快又标准。 2、考前5分钟在老师的指导下，填写好姓名和考试证号，核对条形码上所打的姓名，考试证号与考生本人是否相符。不能在条形码上乱改乱画。

3、电脑阅卷是计算机将考生答题卡进行图象扫描处理，通过软件程序按各题作答区域分别切割成若干部分，如果考生答题时超出答题区域或随便弄乱答题次序，阅卷人员看到的将不是本题的答题图象，因此要在各题规定的区域内答题。 4、如果要对答案进行修改，可将该内容划去，然后紧挨着在其上方或下方写出新的答案。

5、作图先用铅笔绘出，再用0.5mm的签字笔描黑。 6、严禁在答题卡的图象定位点周围作任何涂写和标记。 7、至少带两支以上的书写黑色字迹的0.5mm的签字笔、2B铅笔。 8、加强“写字”训练，改变不良的答题习惯，如没有思考成熟就匆忙下笔；字迹潦草乱涂改；书写字体太大等。

9、涂答题卡不要等到最后，可在选择题做好后当即涂上， 防止来不及。切记：考试结束铃声响过之后，就不好再动笔了。 10、不要忘记答题卡双面都有内容，考生在答题时写字不要过于用力，尤其不要将答题卡折叠、弄皱。 11、注意区分A、B卡，防止错涂、漏涂。 一般地，单号发A卡，双号发B卡。

（五）考试时间与考生须知

高 考 时 间 表 时间 6月7日 6月8日 6月9日 6月10日 上午 语文 9:00-11:30 数学 9:00-11:00 物理 政治 下午 地理 1330-1530 外语 15:00-17:00 历史 13:00-15:00 化学 16:30-18:30 生物 16:00-18:00

考 生 须 知 1、考试证不得遗失、涂改、转借。未带考试证和身份证不得参加考试。 2、考生在每科开考前20分钟进场，其中语文和外语须在开考前30分钟进场。开考15分钟后（外语开考前15分钟后）不准进场，考试开始60分钟方可交卷出场，缺考不补。 3、考生必须对号入座、保持安静、遵守考生守则。不准吸烟，不准喧哗，不交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答题卡，不准将试卷、答题卡或草稿纸带出考场,稿纸不能乱丢。

4、考生只能带书写黑色字迹的0.5mm的签字笔、2B铅笔(各两支)、小刀、圆规、直尺、三角板、橡皮、空白垫纸板、透明笔袋进入考场。严禁携带寻呼机、移动电话等各种无线通讯工具、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。严禁在考场内自行传递文具、用品等。 5、考生一律用书写黑色字迹的0.5mm的签字笔答卷（选择题部分须用2B铅笔，作图可用铅笔描,再用签字笔），答案写在草稿纸或规定的答题区域以外的地方一律无效。

（六）几点提醒

1、熟悉考场，熟悉行程的路线、时间。 2、准备好必须的文具，保存好考试证、 身份证。 3、语文考试提前30分钟到考场，外语至少 提前40分钟到考点， 其余考试提前20分钟到考场，不要太早， 否则要在外面等。

4、首先看一下自己的试卷是否有字迹模糊 不清、缺页破损等问题，如果有这类问题可 向监考老师汇报。在答题前，要仔细阅读答 题卡上的“填涂说明”和“填涂示例”，按照相 关提示进行答题。 5、不要左顾右盼，看着别人唰唰地写， 受别人的影响 ，不要老去看监考老师， 以免引起老师的注意。 6、卷面要整洁：严格按要求用笔， 平常写字潦草的同学要注意字迹清晰。

7、作图可使用2B铅笔，确定后用书 写黑色字迹的0.5mm的签字笔描黑 8、如果差文具，草稿纸不够用，有什 么疑难问题，可大胆的举手询问，这 是你的权利。 9、不要把湿毛巾、开启了的饮料瓶 放在桌上。 10、下午有考试的同学，如果中午睡午觉 一定要有家长在旁不睡觉守着。

11、请在各题规定 的黑色矩形区域内 答题，超出该区域 的答案无效！

（七）突发事情的处理

1、忘带或遗失“考试证”怎么办？ 考生如果忘记带或遗失“考试证”，请立即报告监考教师，经考点确认其身份后，先参加考试。如果确认丢失由区、县招办补发；如果忘记带则请领队教师帮助与家长联系取来送至考场。不要回去取，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。 2、身份证丢了怎么办？ 提前到户口所在的派出所开一张带照片的户 籍证明。

考点 送考负责人 班主任 唐修亮 13815878890 十三中 周易宏 13813075855 胡振红13951810907 武剑蓉13813920384 人民中学 丁耀平 13815875877 喻克俭13851891665 任英明13770972478 三十四中 张 华 13072512488 牛学德02583959926 钱海滨13182864486 陈晓健13851584180 季江勇02585932803 陶 可13813952637

3、赶考途中交通受阻怎么办？ 如果考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开双跳灯，其他车辆在行驶途中一般会予以避让。如果遇到塞车，可以求助警察，向他出示考生的考试证。如果乘坐的公交车，可以向司机说明自己是参加高考的考生，要求下车，改坐出租车或其它交通工具，或求助交警。 违反交通规则时，出示准考证求得谅解。

4．生病时，能坚持考试就尽量坚持考试， 请考点校监考老师帮忙，到医务室紧急处理一下病情，争取回来继续考试，考试时间不延长。 5.一般来说，考生最好在考前上厕所，如确有要求，可举手向监考老师汇报。 6、考试中无意弄脏或损坏试卷、答题卡 怎么办？ 考生可举手向监考老师汇报，申请动用备 用试卷、答题卡。

7、考试老想要上厕所怎么办？ 那就是过渡紧张造成的。实际上就是紧张，那个时候注意调整自己的紧张状态，应该放松下来，其实不是真的想上厕所，只是紧张的一种具体表现。 8、要是考试的时候出现紧急问题，我们该怎么调节？ 及时找监考老师，让监考老师帮助解决。这个时候有一个自我暗示，比如看见别人有晕场的现象以后，自己要对自己有一个积极的、肯定的自我暗示。比如说对自己说我很放松，或者是我的精力很充沛等等积极肯定的语言暗示自己。

自信，你一定会成功！ 自信，轻松，你已经成功！ 轻轻地，但很坚定 地对自己说一声： 我行！

通 知 毕业典礼在6月15日下午3点召开，同时发放招生考试报（填报志愿部分）

预祝同学们考试成功！