自我探索 主讲人：陈 强 邹珺

什么是生涯？ 《辞海》“生涯”：指从事某种活动或职业的生活。 舒伯：“生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态”

职业生涯规划 职业生涯规划，指的是根据对自身主观条件和客观环境因素的分析，确立自己的职业生涯发展目标，选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育计划，并按照一定的时间安排，采取必要的行动实现职业生涯目标的过程。

职业生涯规划的目的 两个主要目的： 第一个目的是找到适合自己的工作，找工作最重要的就是要人岗匹配，适合自己。 第二个目的是为了通过规划求得职业发展，制定出今后各个阶段的发展平台，

三个积极目的 自我实现 突破障碍 内在障碍 外在障碍 开发潜能 以己为荣 圆融 丰足 喜悦 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 突破障碍 三个积极目的 开发潜能 自我知觉 积极进取 建立自信 培养实力

职业生涯规划的步骤 工作世界探索 自我探索 决策 生涯规划步骤 觉知与承诺 行动 再评估 / 成长

自我探索 1 2 4 3 性格探索 兴趣探索 技能探索 价值观探索

每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。 ——罗曼·罗兰（Romain Rolland） 一、性 格 探 索 每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。 ——罗曼·罗兰（Romain Rolland）

什么是性格？ 性格也称为人格特质，是一个人在生活中对他人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性因应方式。

性格与生涯发展的关系 性格与职业的匹配能使我们成为更有效的工作者。

性格探索方法——MBTI MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是由布莱格斯（Katherine C. Briggs）和迈尔斯（Isabel Briggs-Myers）研究发展成为的心理测评工具。

MBTI 维 度 解 释 能量倾向 外倾（E）—内倾（I） 接受信息 感觉（S）—直觉（N） 处理信息 思考（T）—情感（F） 行动方式 判断（J）—知觉（P）

内倾 I 外倾 E ⊕ 通常保留 ⊕ 情绪和想法不轻易流露 ⊕ 先听，后想，再说 ⊕ 固定的朋友 ⊕ 静静反思 ⊕ 个人 ⊕ 少数 ⊕ 深度 善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行 朋友圈大 主动参与 大家 许多 广度 ⊕ 通常保留 ⊕ 情绪和想法不轻易流露 ⊕ 先听，后想，再说 ⊕ 固定的朋友 ⊕ 静静反思 ⊕ 个人 ⊕ 少数 ⊕ 深度

直觉 N 感觉 S ⊕ 可发明、改革 ⊕ 风格、方向 ⊕ 革新、将来 ⊕ 第六感 ⊕ 任意的 ⊕ 变化 ⊕ 预测将来 ⊕ 基于想象、灵感 明确、可测量 细节、细致 现实、现在 看到、听到、闻到 连续的 重复 享受现在 基于事实、经验 ⊕ 可发明、改革 ⊕ 风格、方向 ⊕ 革新、将来 ⊕ 第六感 ⊕ 任意的 ⊕ 变化 ⊕ 预测将来 ⊕ 基于想象、灵感

情感 F 思考 T 客观、公正 批评，不感情用事 清晰 基于分析的 关注事情和联系 理智、冷酷 头脑 原则、规范 情有可原、法不容恕 ⊕ 主观、仁慈 ⊕ 赏识，也喜欢被表扬 ⊕ 协调 ⊕ 基于体验的 ⊕ 关注人和关系 ⊕ 善良、善解人意 ⊕ 心灵 ⊕ 价值、人情 ⊕ 法不容恕、情有可原

知觉 P 判断 J 按部就班 随时控制 明确规则和结构 有计划、有条理 快速判断、决定 清晰 确定 最终期限 避免“燃眉之急”的压 力 ⊕ 随遇而安 ⊕ 不断体验 ⊕ 确定基本方向 ⊕ 灵活的、即兴的 ⊕ 喜欢开放、获取 ⊕ 协调 ⊕ 好奇 ⊕ 新的发现 ⊕ 从最后关头压力中得到动力

性 格 类 型 ISTJ ISFJ INFJ INTJ ISTP ISFP INFP INTP ESTP ESFP ENFP ENTP ESTJ ESFJ ENFJ ENTJ

示例 ENFP（外倾、直觉、情感、知觉型）:热情而热心，富于想象力。认为生活是充满很多可能性。能够很快地找出事件和资料之间的关联性，而且有信心地依照他们所看到的模式去做。很需要别人的肯定，又乐于欣赏和支持别人。即兴而富于弹性，时常信赖自己的临场表现和流畅的语言能力。

ENFP性格类型的职业倾向 ●咨询服务（包括个人、社会、心理等） ●教学/教导 ●宗教 ●艺术 或者其他能够让他们利用创造和交流去帮助促进他人成长的职业。

探索性格的其他方法 练习 他人眼中的我 写下自己的五个特质，分别找同学、朋友、家人熟悉自己的人，请他也列出你的五个特质。看看他们对你的认识与你对自己的看法有什么异同，并和他们讨论这些异同。

虽然我们做了几十年的研究，但预测个人职业选择最有效的方法却是询问这个人自己想做什么。 ——约翰·霍兰德（John Holland） 二、兴趣探索 虽然我们做了几十年的研究，但预测个人职业选择最有效的方法却是询问这个人自己想做什么。 ——约翰·霍兰德（John Holland）

兴趣与生涯发展的关系 兴趣和工作满意度、职业稳定性和职业成就感之间存在着明显的正相关。

霍兰德类型理论 （Holland Theory） 工作单－1

霍兰德职业兴趣类型 艺术型 实用型 研究型 社会型 企业型 事务型 R （realistic） I A （artistic） （investigative） A （artistic） S（social） E （enterprising） C（conventional） TEXT TEXT 艺术型 实用型 研究型 社会型 企业型 事务型

霍兰德的兴趣类型理论 通常用最强的三种兴趣的字母代码来表示一个人的兴趣，这个代码就称为“霍兰德代码”（Holland code）。

霍兰德职业兴趣类型 I：这些人喜欢观察、学习、探究、分析、评估及解决问题 R：这些人喜欢运动，有机械及动手能力，喜欢在工作里接触实物、机械、工具、动植物，及在户外活动 C：这些人喜欢处理数据，有文书和数字运作能力，在工作上处理细节，并遵循已制定的工作指引 A：这些人有艺术、创新和直觉能力，喜欢不规则的环境，运用自己的创作和想象力 E：这些人喜欢与他人一起工作，影响、说服、管理和领导别人，为工作单位争取经济回报 S：这些人喜欢与他人在一起工作，帮助、训练、教导、关怀和医治别人

找出你的霍兰德代码 按符合程度排序选取三种类型，就是你的霍兰德代码。

霍兰德的六角型模型 （霍兰德职业代码字典） 实用型 研究型 事务型 艺术型 企业型 社会型

示例 比如你的兴趣代码是ASE，那相关职业有：专栏作家、记者、英语翻译、广告转告人、戏剧导演、舞蹈教师等；另外AES、SEA、EAS、ESA等字母组合相对应的其他职业还有——，从中挑出你感兴趣的职业，形成你要探索的职业群。

练习 做兴趣测试的目的是帮助你增进对自我及工作世界的认识，拓宽其在职业前景上的思路、为未来发展提供方向性的指导，而不是限定自己。 1.根据职业兴趣测试得出的你的霍兰德代码？ 2.查找职业兴趣测评所推荐的与该兴趣类型相关 的职业？ 3.对照《霍兰德职业索引》找出与你的兴趣类型相符合的其他职业？

三、技能探索 尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥土中埋藏一罐金子，土地的主人却不知道一样。 ——约拿珊·斯威夫特（Jonathan Swift）

能力与生涯发展的关系 能力与个人的职业满意度、工作适应性以及职业稳定性具有直接的相关关系。

能力的分类 能力可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。 能力倾向的分类：加德纳的多元智力论 技能的分类：①知识技能； ②自我管理技能； ③可迁移技能（或称通用技能）。

知识技能 知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力。

自我管理技能 自我管理技能经常被看作个性品质而非技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。 “成功所需要的品质、个人最有价值的资产”。 活动—“我愿意与……样的人共事”，“他人眼中的我”

可迁移技能 可迁移技能的特征是它们可以从生活中的方方面面，特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。 可迁移技能也是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。

雇主们最重视的技能 1 沟通能力 2 积极主动性 3 团队合作精神 4 领导能力 5 学习成绩 6 人际交往能力 7 适应能力 8 专业技术 之一： 美国“全国大学与雇主协会”（National Association of Colleges and Employers）的调查，美国雇主们最为重视的技能和个品质按顺序排列如下： 1 沟通能力 2 积极主动性 3 团队合作精神 4 领导能力 5 学习成绩 6 人际交往能力 7 适应能力 8 专业技术 9 诚实正直 10 工作道德 11 分析和解决问题的能力

之 二 美国劳工部及美国生涯咨询和发展协会对雇主进行的另一份调查结果也显示：自我管理技能和可迁移技能最重要的是 1 善于学习 2 读、写、算的能力 3 良好的交流能力，包括听、说能力 4 创造性思维和解决问题的能力 5 自尊、积极、有奋斗目标 6 有个人和事业开拓能力 7 交际、谈判能力及团体精神 8 良好的组织和领导能力

自我管理技能词汇表 自我管理技能词汇表 幽默 友好 真诚 热情 投入 高效 冷静 严谨 踏实 积极 主动 豪爽 诚实 正直 自信 开朗 合作 耐心 细致 慎重 认真 负责 可靠 灵活 幽默 友好 真诚 热情 投入 高效 冷静 严谨 踏实 积极 主动 豪爽 勇敢 忠诚 直爽 现实 执著 机灵 感性 善良 大度 坚强 随和 聪明 稳重 热情 乐观 朴实 渊博 机智 敏捷 活泼 灵活 敏锐 公正 宽容 勤奋 镇定 坦率 慷慨 清晰 明智 坚定 乐观 亲切 好奇 果断 独立 成熟 谦虚 理性 周详 客观 平和 有创意 有激情 有远见 有抱负 有条理 想象力丰富 善于观察 坚忍不拔 足智多谋 精力旺盛 头脑开放 多才多艺 彬彬有礼 善解人意 吃苦耐劳 符合你自己的自我管理技能词汇——

发现自己的成就与技能 可衡量的业绩 技能词汇表 技能测试

技 能 测 试 我最重要的五项自我管理技能是—— 我最重要的五项可迁移技能是—— 我最重要的五项专业技能是——

了解职业对技能的要求 参考网站：www.jobsoso.com 生涯人物访谈：向实际从事某一职业的人了解该职业的技能要求 根据职业的技能要求培养和发展个人技能

四、价 值 观 的 探 索 我的生活即是我想要传递的信息。 ——甘地

什么是价值观？ 价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。 职业价值观是个人追求的与工作有关的目标。

马斯洛需求层次模型与对应价值观 发展和成长 · 兴趣 · 创造性 · 社会意义 成就 · 地位 · 声望 · 自主性 人际关系 · 团队合作 工作稳定 · 工作条件 经济保障 · 工资待遇

为什么职业选择中要考虑价值观？ 价值观在人们的生涯发展中往往起到极其重要的、决定性的作用。 一个人越清楚自己的价值观，越了解自己在工作和生活中想要寻求什么、什么对自己来说是最重要的，他的生涯发展目标也就越清晰。

个人价值观探索 活动：职业价值观分类卡、价值观市场、价值观拍卖等.

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