身心靈的調適與紓壓-瑜珈 第13組 吳玫瑩 林珮潔 王莓婷.

Slides:



Advertisements
Similar presentations
元大京華證券 組員名單 : A 楊之奇 A 廖本揚 A 宋俊承 A 陳冠廷 A 郭峻瑋 A 指導教授 : 許素華 副教授.
Advertisements

達悟族報告 作者 : 林琪崴, 許原碩 座號 :13 號,14 號 原碩負責 : 簡介, 傳說, 圖驣, 達悟族飛魚季, 琪崴 : 地理位置, 土地利用方式, 飲食文化, 豐收祭.
主讲:张天明 影像艺术工程师. 声音的聆听 指出听到的是什么物体发出的声音,这一 声音是在什么样的空间环境中传播的。 一、 答案: 1 、打气筒打气的声音 2 、手打打气筒给足球打气的声音 3 、手打打气筒给自行车轮胎打气的声音 4 、七次(七声)打气筒打气的声音 5 、(气流)摩擦的声音 6 、猪在发急时的叫声.
概念導向命題技巧與試題分析 臺灣師大地理系 陳國川. 教學評量是一種『抽樣調查』 實施教學評量時,需具備二項條件: 其一,瞭解命題的理論及其實踐的方法; 其二,瞭解各種題型的功能與命題方式。 壹、前言.
第十八章 林肯大郡 第十八章 林肯大郡災變緊急搶救應變措施 1997 年 8 月 18 日溫妮颱風襲台,汐止鎮 的林肯大郡山崩,遭崩場土石撞擊 1997 年 8 月 18 日溫妮颱風襲台,汐止鎮 的林肯大郡山崩,遭崩場土石撞擊造成二十八人罹難八十戶住宅倒塌的慘劇 此災變要喚起國人的重視 本章介紹搜救行動緊急應變措施。
高峰植物園行前解說 2005/12/07 By 羽明. 陽性先驅物種 陽性植物 --- 陽光需求量大 陰性 ( 或耐蔭性 ) 植物 --- 陽光需求量少, 或 日照太強反而無法生存 先驅植物 --- 森林大火或土石流地震後產生的 裸露空地, 先生長出來的植物.
報 告 人 : 胡 嘉 琪 ˙ˇ˙ 、 王 紫 庭 = ˇ = 台灣夜市文化 作者: 郭明澤‧私立明道高中‧綜二 4 班 馬炯修‧私立明道高中‧綜二 4 班.
5 ˙ 1 第五章 生物的協調作用 5 ‧ 1 神經系統. 5 ˙ 1 人體的神經系統 1. 協調動物生理反應的系統: 神經 系統、 內分 泌 系統。 2. 神經系統負責 統整 和 協調 。分為 中樞 神經 和 周圍 神經。 (1) 中樞神經包括 腦 和 脊髓 。 (2) 周圍 神經包括 腦神經 和.
从《西游》看大学生的成长 主讲人:颜廷学 时间: 地点:演艺大楼流行剧场.
新员工培训 设计部 思安新能源股份有限公司 主讲人: 韩少华 时 间:
前言:河流的主要功能 1. 交通運輸 優點-運費低廉,維護費用低 缺點-速度慢,裝載費時,不能到達生產區或消費區 的末端,需要轉載。 尚受到河流網路,河口位置,水量變化,河床 狀況,冰封時期 2. 水資源系統.
幽夢影~張潮 小佑子工作室 關於《幽夢影》 作者張潮,記寫他個人對人生世事之體驗透悟的 書。 書中文字,全為「語錄」形式,屬於格言,也是 最精鍊的隨筆。 全書可分為九卷:論才子佳人、論人與人生、論 朋友知己、論讀書、論閒情逸趣、論立身處世、 談文論藝、論四時佳景、論花鳥蟲魚。
成人高考高起点 语文 冲刺班 主讲老师:邓君媚. 复习指导 高考语文含四大块内容: 语言知识和语言表达,古代诗文阅读,现 代文阅读,写作。 在全面复习的前提下,按照《考试大纲》 的要求,要做好思路整理,建立高考的整体框 架的工作。认真归纳整理基础知识、培养基本 能力,复习做到有的放矢。 复习指导.
老师,我可以不 爱 吗? 山东省淄博市张店区实验中学 杜桂兰 星期一的早晨,我紧张而又兴奋,因为 我的赛教课就要开始了。 这是一次级别很 高 的竞赛。
财政部 国家税务总局 中国人民银行(央行) 银监会 证监会 保监会. 法定存款准备金率 利率 税率 政府投资 楼继伟,周小川,易纲.
油蔴菜籽 指導老師:陳瑜霞 學生: 商設一甲 謝旻璇 車輛三乙 許勝傑 工管四甲 彭凱雲. 作者介紹: 廖輝英( 1948 年生)臺大中文系畢業。 從初三開始寫作,早期作品多以散文為主,大四 畢業時才暫時封筆。畢業後進了廣告界,成為廣 告文案好手,後為企畫主管,在廣告界縱橫十餘 年,也曾任職於建設公司,辦過社區報高雄一周。
蘭嶼情人洞傳說 林庭羽製 林庭羽製. 台灣的蘭花特別多,台灣有個蘭 嶼島,島上面的蘭花更多.所以 叫蘭嶼.這裡留下了動人的傳說。
職業訪談報告. 成員 : 鐘怡君 劉沛君 謝明達 賴映辰.
南台科大幼保實習課程 見習幼兒園心得報告 夜四技幼保四甲 998i0021 黃欣婷.
第一章 生殖 1‧2 無性生殖.
高教三十条 — 科技创新能力提升 科技创新能力提升工程方案起草小组 2013年7月4日.
你不可不知之 十二年國教二三事 教務主任:傅瑞琪.
鞋 楦 的 材 質.
最古怪的15種動物.
走! 一起去拜訪筏子溪.
台灣文學館之旅.
單車環島之旅 組員: 495D0072 胡閎智 495D0074 何冠緯 495D0020 王怡雯 495D0047 葉亭君
 耕地分割 及 執 行 內政部地政司 視察:林玲女.
~完備、周密、迅速 ~ 行政院農業部畜產試驗所
建筑设计基础讲义 (02-1) 建筑水彩渲染.
現代文學導讀 (中國現代散文發展的歷史軌道)
谨以此文—— 送给所有的人.
方 孝 孺 指喻.
保護地球人人有責:我能做的事 若想讓地球、人類社會明天會更好的話,可以考慮日常生活中採取什麼綠色行動,逐步恢復按上天設計大自然規定的方式做人,從而減少個人的「生態足印」,爭取可以延續的未來。 
小 王 子 <第六組> 組長: 謝汶芳 組員: 劉佳蓉 曹展愛 陳建妏
據說: 烏鴉有四種--- 巨烏 祥烏 鳳烏 慈烏~ 知恩 感恩 報恩.
桃園傅小弟遭刺青施虐事件 指導老師:高家斌 班級:幼保四甲 姓名與學號: 496I0004 程千芸、496I0010 林昀嫻
北科大學士學位 冷凍空調 甲、乙、丙 級技術士 三年工作經驗 大一階段 專精訓練 大三階段 回流訓練.
9.2.2 会计基本法律制度 一、会计机构和会计人员制度 二、会计核算制度
指導教授:林劭仁老師 組員:范紋綺、王宣惠、蔡雅玲 王思樺、陳可馨、吳芷容.
歡欣鼓舞過新年之四-跟年有關的故事 蘇澳國小 三年三班導師 張怡玲.
淺談中醫養生保健之道 國立中正大學醫務室 中醫科 楊明穎 醫師 中國醫藥學院 醫學士中醫師 高雄醫學院 藥學士藥師
只要有心 機器都可以成為食神 機電三甲  陳保翔  宓芳頡  雷家翔.
北極熊 華德學校 姓名:黄景山.
數學家 阿基米德 6C 李俊熙.
一般情况碰撞 1 完全弹性碰撞 动量和机械能均守恒 2 非弹性碰撞 动量守恒,机械能不守恒 3 完全非弹性碰撞 动量守恒,机械能不守恒.
目錄 99年『 84電腦及相關服務』案件統計 機關端:資訊服務價格資料登錄流程 機關端及廠商端:資訊服務價格資料查詢流程
十堰管理部党委中心组“三严三实” 第三阶段专题学习
公共選擇理論 實踐大學 指導老師:林信雄.
日期: 六 福 村.
孩子的心,我懂 怀仁全人发展中心 任兆璋 着.
第7章 行政执行.
春末闲谈 鲁迅.
指导老师:王海川 课题组长:周立人 成 员:周立人 张旖 辛亮 华天福 秦钟瑄 顾杰
《基础会计》 任务二 财产清查结果的处理 一、财产清查结果处理的要求 账存>实存:盘盈 账存
女人不管唸多少書, 都是男人身上的一件衣服-
考生考前心理状态 分析&调整.
迷人的風景.
第17章 產險經營之利源分析 組員:劉鈺琪 林怡伶.
不驚田水冷霜霜.
租屋與簽約注意事項 主講人:鄭華庭.
公司法(十) 股份有限公司 會計 1.
办理工会帐户需提供 ①建会申请及批复文件复印件; ②《社会团体法人资格证书》复印件; ③组织机构代码证(正、副本)复印件;
桃園縣主計人員 內部審核研習課程( ) 政府採購監辦實務 許庭禎講授.
谁动了英国女王的坚果 文字取材: 司志政.
第一章 人体基本结构概述 细胞的结构与功能 基本组织 器官与系统.
小提琴的力量 (布里奇斯,澳大利亚著名的小提琴演奏大师。).
威廉的洋娃娃 出版社︰遠流出版社 作者:夏洛特‧佐羅托 譯者: 楊清芬.
現代中國 農民工問題.
臺北惜物網網路拍賣平台操作教育訓練 報廢財產處理流程介紹 財政處公有財產科 報告人:李怡青 103/07/23 1.
Presentation transcript:

身心靈的調適與紓壓-瑜珈 第13組 吳玫瑩 林珮潔 王莓婷

大綱 緒論 動機 研究方式 介紹瑜珈和瑜珈提斯 練習瑜珈的注意事項 練習瑜珈的效果 結論 參考文獻

緒論 由於現代都會生活節奏與工作壓力與日俱增,人們承受的壓力越來越大,身體機能與精神的疲勞常超出負荷。 在這幾年快速崛起,令多數女性們著迷的運動項目之一即為瑜珈。

緒論 瑜珈是一種讓身心達到放鬆狀態的運動,提供一個全面性的運動,從伸展、強化進而調和身體,來幫助重整和改善全身的健康。 學瑜珈是沒有年齡限制,人人皆可做瑜珈,這也是瑜珈風行的原因之一。

動機 目前瑜珈已然掀起一股運動風潮,我們無法忽視瑜珈帶給人們生理、心理甚至社會層面的諸多影響。 瑜珈可以很〝悠閒〞,作為健身養生運動,輕鬆的彎腰、側身,給自己一個柔軟的肢體,適意的心情。

研究方法 1、網路資料檢索蒐集相關資料。 2、參考各類有關於瑜珈的論文。

瑜珈 瑜珈起源於印度,五千年的悠久歷史醞釀出一套完整的養生功法。 一般人剛開始接觸瑜珈,大多會從Asana (體位法) 著手,就是一般我們長看到瑜珈的練習動作。 但再深入一點的修行,因在經由勝王瑜珈中的八步功法鍛練,才能獲得較完整的境界,其包含身體及心靈的五個層次得以完美。

瑜珈提斯 越來越多人發現了瑜珈、彼拉提斯等等這種軟性運動的好處,更了解將兩者合一則會成為一項更適合人們的新運動。 此運動對人體的效益是相當大的,而且比較重視個人的特殊性,畢竟每個人的環境、習慣、遺傳等,無論先天、後天都是有其差異性。它不只是增進我們的柔軟度,深層的肌力訓練,強壯核心使身體更穩定…… 更在心靈層面達到身、心、靈的和諧。

練習瑜珈的注意事項 1.練習冥想靜心專注 2.瞭解體能量力而為 3.循序漸進切勿急躁 4.練習時間保持固定 5.穿著舒適去除累贅 6.軟墊防滑空間開闊 7.軟墊防滑空間開闊

練習瑜珈的效果 1.迅速減脂瘦身,形塑優美體態。 2.刺激淋巴系統,排除體內毒素。 3.增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動傷害。

練習瑜珈的效果 4.增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。 5.增高心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。 6.對長期失眠、偏頭痛、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少臉部皺紋,使人年輕美麗。

結論 生理方面 : 1.線條雕塑 2.增強平衡 3.強化肢體 4.刺激線體,調整荷爾蒙分泌 5.訓練核心肌群,達到全身的穩定與協調 6.優雅姿態 靈活肢體

結論 心理方面: 1.鎮靜心靈,減少壓力 2.增加信心 3.心情愉悅 4.改善呼吸,強化能量 5.身、心、靈合一

參考文獻 趙美芳〈2009年3月〉,「瑜珈奶奶 一生一定要學會的美麗長壽瑜珈」,旗林文化事業有限公司。 蕭雅馨〈2005〉,「十二週強力適能瑜珈訓練對靜態工作女性之生理及健康體適能的影響」,大葉大學運動事業管理學系。 許倍豪〈2007〉,「台中市瑜珈消費者參與動機、考量因素及消費行為之研究」,國立中正大學運動與休閒教育所。

參考文獻 唐幼馨瑜珈提斯教室 http://www.tinayogalates.com/index.htm 唐幼馨瑜珈提斯教室 http://www.tinayogalates.com/index.htm 揚菁瑜珈世界 http://www.yj-yoga.com.tw/p.php 第九屆台灣學校網界博覽會-瑜兒瑜兒水中游 http://librarywork.taiwanschoolnet.org/cyberfair2008/lcvs2008/b.htm

THE END