第十三章 理情行为疗法
1947年到1953年他从事着经典精神 分析和分析取向的心理治疗方法。 在大量的实践中他逐渐怀疑精神分析，并开始尝试其他疗法。1955年他将人本主义、哲学和行为主义疗法结合在一起，创立了合理情绪疗法（RET）。 阿尔波特•艾利斯 （Albert Ellis,1913- )
一、理性－情绪疗法的人性观 1．人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。 一、理性－情绪疗法的人性观 1．人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。 2．情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造成的。 3．人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。 4．人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 5．情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。”
RET咨询和治疗的目标是： (1)矫正非理性的思想、信念，以及非理性的思维方式。 (2)矫正不合宜的情感，帮助来访者获得合宜的情感体验。 (3)矫正不合宜的行为，增进合宜的行为。
三、ABC理论框架 核心思想:情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。所以埃利斯认为，每个人都要对自己的情绪负责。
艾利斯的ABC情绪理论: A(Activating events)指诱发性事件； B(Beliefs)指个人在遇到诱发性事件后产生的相应的信念，也就是他对这件事的看法、解释与评价； C（Consequences）指在特定情境下，个人的情绪体验及行为结果。 D（Disputing irrational beliefs）与不合理的信念进行辩论. E （new emotive behavioral effects）达到新的情绪和行为效果。
概括起来就是： 诱发事件 有关信念 不良情绪和行为 （A） （B） （C） （D） （E） 与不合理的信念对抗 积极的效果
四、非理性信念及其特点 引起情绪失调、行为失调的是非理性信念，其突出特点是绝对化、必须如此，不可通融。 所有非理性信念都以“必须”为特征： 我必须得到生活中所有重要他人的爱或赞同。 我必须出色完成那些重要的任务。 因为我强烈地希望人们公平地对待我，他们就必须这样做。 我的生活环境、条件必须样样合意，使我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要的东西，免除任何我不想要的东西。
非理性的思维及其结果最终导致情绪失调，这类自我挫败的思维有四种常见的形式： 1、糟糕可怕至极 2、不能忍受 3、包罗一切或过度概括 4、贬低自我价值
练习： 事件A:失恋,女友离开自己和别人好. 情绪表现C:抑郁和(对女友)怨恨 信念B:我那么爱她,可她却不再爱我,真是太不公平. 驳斥D: 我有理由要求她必须爱我吗?难道仅仅是因为我曾爱过她? 我爱她那是我自愿的,她并没有强迫我这样做,我有什么理由强迫她,这对她不公平. 她做出这样的选择一定有她的原因,我有什么权利要求她必须按我的意愿行事? 如果我爱过谁,就要她一定一直爱我,那简直是不可能的事.这种绝对化的要求太不合理.
新观念E: 每个人都有选择爱的权利,她可以选择别人,我也可以有新的选择. 要像希望别人如何对我那样去对待别人.而不是我对别人怎样,别人就必须对我怎样. 虽然互相爱慕,相守一生是好事, 但并非每个人都能做到这一点,这就要看各人的缘分了. 感情始终如一是值得称赞的,但人的感情也会变化,不能要求事情必须按自己希望的那样始终地发展下去.