自我了解與自我肯定 鄭杰榆 wisdom23@gmail.com
鄭杰榆 台北大學社會工作碩士 管理雜誌500大華人講師 聯合醫院精神科就業顧問 Life Innovations婚姻協談師 華視「點燈」節目評審 員工協助方案(EAP)顧問 能夠爲人服務，是我的榮耀
爲什麼要自我了解?
3~5% 95~97%
你認識自己嗎? 我最喜歡吃的東西 我去過最喜歡的地方是 最容易讓我生氣的一句話是
你了解自己嗎? 你都用什麼角度看自己? 你知道別人是怎麼看你的嗎?
自我了解測驗
DISC簡易版 ※當您回答問題時，請根據您平常在生活環境中的自己是什麼狀況來回答。 ※這不是考試，沒有對錯，您只需依直覺誠實選擇。 ※每個問題皆必須選出答案，且一定要選出一個最符合您自己的答案 一、在大家眼中您是一位什麼樣的人？ 1、積極、熱情、有行動力的人。 2、活潑、開朗、風趣幽默的人。 3、忠誠、隨和、容易相處的人。 4、謹慎、冷靜、注意細節的人。 二、您喜歡看哪一類型的雜誌？ 1、管理、財經、趨勢類。 2、旅遊、美食、時尚類。 3、心靈、散文、家庭類。 4、科技、專業、藝術類。 三、您做決定的方式？ 1、希望能立即有效。 2、感覺重於一切。 3、有時間考慮或尋求他人意見。 4、要有詳細的資料評估。 選項 題數 1 2 3 4
四、通常在跟一群人合作時，哪種類型工作是我最擅長的？ 1、以目標為導向，有不服輸的精神。 2、良好的口才，能主動的與人建立友善關係。 3、能配合團隊，扮演忠誠的擁護者。 4、重視流程的掌握，注意到細節。 五、當面對壓力時，您會用什麼樣的態度處理？ 1、用行動力去面對它，並且克服它。 2、希望找人傾吐，獲得認同。 3、逆來順受，儘量避免衝突。 4、重新思考緣由，必要時做精細的解說。 六、與團隊之間的相處狀況？ 1、主要以工作為主，很少談到個人生活。 2、重視互動氣氛，能夠帶動團隊情趣。 3、良好的傾聽者，對人態度溫和友善。 4、比較內向被動，不會主動與人建立關係。
八、要完成一項任務時，您最在意的部份是？ 七、您希望別人如何與您溝通？ 1、直接講重點，不要拐彎抹角。 2、輕鬆，不要太嚴肅。 3、不要一次說太多，要給予明確的支持。 4、凡事說清楚，講明白。 八、要完成一項任務時，您最在意的部份是？ 1、效果是否有達到。 2、過程中是否快樂。 3、事情的前後是否有改變。 4、流程是否正確。 九、您最擔心什麼事情？ 1、呈現弱點，被人利用。 2、失去認同，被人排擠。 3、過度變動，讓人無所適從。 4、制度不清，標準不一。 十、哪些是您自覺的缺點？ 1、沒有耐心。 2、欠缺細心。 3、沒有主見。 4、欠缺風趣。
請統計 您有多少題選一? 您有多少題選二? 您有多少題選三? 您有多少題選四? 選項 題數 1 4 2 3 總計 一定是10
尋找個人風格 DISC面面觀 D C S I Ｄominance 支配型（指揮者） Influence 影嚮型（社交者） Steadiness 穩健型（支持者） Compliance 服從型（思考者）
DISC面面觀 給人評價： 果敢、坦率 活潑、開朗 D I C S 謹慎、周密 冷靜、耐性
在意的是： DISC面面觀 你尊重我嗎？ 你喜歡我嗎？ D I C S 你講道理嗎？ 你懂我嗎？
DISC面面觀 第一印象是： 做事快 交朋友快 D I C S 做事面面俱到 做人面面俱到
周哈里窗概念圖 自己知道 自己不知道 別人知道 別人不知道 開放的我 盲目的我 隱藏的我 未知我
仔細傾聽 父母或是兄弟姐妹會怎麼形容我? 另一半會怎麼形容我? (配偶、男女朋友) 最好的朋友會怎麼形容我?
你有多喜歡你自己
簡單練習自我肯定 我的優點有(至少寫五個) 我最常稱讚我的同事/朋友的是 我最常稱讚我的小孩的是 我最常稱讚我的另一半 我最常稱讚我自己
我身上有多少地雷
會讓你人生彩色的認知 會讓你人生黑白的認知 1.誇大事實 2.兩極化的想法 3.個人化想法 4.投射 5.完美主義 1.合乎現實(這ㄧ次雖然沒做到，但是下一次還有機會…..) 2.具有彈性(永遠都有第三個選擇，第四個選擇、第五個選擇) 3.我不是萬能的，每個人都有不同的想法，社會因為有不同的人才有趣 4.總是想著「怎麼解決問題」而不是「我好衰」 5.自我接納(我「現在」是這樣，我看到自己所擁有的，而且我知道我可以更好) 會讓你人生黑白的認知 1.誇大事實 2.兩極化的想法 3.個人化想法 4.投射 5.完美主義 6.自我懲罰
你可以穿得很高級、可以裝得很高級； 你可以因為別人不重視你生氣、或是因為別人在乎你就以為高人一等…… 其實，你是什麼跟這些都無關。 你是什麼就是什麼。