请大家起立，练习“站桩”：两手平伸，两脚与肩间宽，双脚尽量下蹲，上身保持平直。 让我们一起来坚持三分钟！ 小游戏
你会如何选择？ 马上就要周末了，周五的晚上有你最爱看的电视节目，你会选择在周五的晚上立即做一张试卷，还是休息两天等到周日的晚上一起做两张？
棉花糖实验
实验之后发生的事却真正让这个棉花糖实验闻名遐迩：在后来的追踪调查中，那些当年抵制住美食诱惑的小朋友，后来不仅身材更苗条，而且更能适应社会。他们的SAT考试（美国高考）成绩，要比当年实验中最没耐心的小朋友，高上210分。 成功＝？
诱惑面面观？ 沉迷网络 手机依赖如影随行 效率低下拖延成风 吃货肥胖大街小巷
谁是罪魁祸首？ 网吧老板？ 乔布斯？ 布置任务的老师？ 垂涎欲滴的美食？
真凶水落石出！ 个人意志力的沦陷，把我们变成了—— 奴隶！
坚定意志 追逐梦想
游戏“填空题”： 人物作品花费时间 曹雪芹《红楼梦》 司马迁《史记》 10年 司马光《资治通鉴》 达尔文《物种起源》 19年 哥白尼《天体运行论》 李时珍《本草纲目》 徐霞客《徐霞客游记》 马克思《资本论》 10年 19年 19年 28年 30年 27年 27年 40年
心理小测试： 学习意志强弱自我测试 心 理 贴 士
自测评价： 1.凡单序号题（1、3、5……），每题后面的五种回答，从A到E依次记5、4、3、2、1分；凡双序号题（2、4、6……），题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。 2. 20题的分数和与意志力的关系如下： 81~100分 意志很坚强 61~80分 意志较坚强 41~60分 意志力一般 21~40分 意志较薄弱 0~20分 意志很薄弱
思考 如果你没有双手你会怎样生活？ 如果你不仅没有双手，而且连双脚都没有你会怎样生活？ 尼克·胡哲的故事
你有哪些意志力薄弱的表现？ 如： 爱睡懒觉； 看电视、玩电脑，沉迷于娱乐没完没了； 常常把今天的事拖到明天； 做事情很拖拉； 计划总是没有执行； 重要的事情拖到最后一刻完成； 遇到困难的事情就会打退堂鼓
四、小组讨论： 如何培养自己坚强的意志 多考虑长期后果，不贪图短期快乐。哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。
确立切实可行的小目标。大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。 转移视线。心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。
不饿肚子，不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。 坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。
制定心灵契约 甲方： 乙方 甲方目标 如果甲方违反约定，未能在规定时间内完成契约目标， 在乙方监督下，甲方将 ， 甲方： 乙方 甲方目标 时间 甲方小目标 甲方完成情况 乙方监督情况 如果甲方违反约定，未能在规定时间内完成契约目标， 在乙方监督下，甲方将 ， 如果 顺利完成契约目标，在乙方的证明下， 甲方获得奖励 。
结束语： 有人曾经这么说过：“伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。”同学们，意志是成功的重要心理因素，为了我们将来能成就一番事业，就让我们从现在开始磨练我们的意志吧！
成功＝99％汗水+1％智慧 成功＝？