油糖鹽村減重計畫. 哪些食物住在油糖鹽村？油糖鹽村可以提供我們身體哪些好處？油鹽糖村吃了過多的點心零食，容易有慢性病的危險，而且會成為胖小子： * 原因： ◎油、糖、鹽都會提供熱量，但卻不含其他營養素 ◎食物加工技術進步，食品精緻吸引了注意力，卻影響正餐的食慾，排擠了重要營養素的攝取.

油糖鹽村減重計畫

哪些食物住在油糖鹽村？

油糖鹽村可以提供我們身體哪些好處？

油鹽糖村吃了過多的點心零食，容易有慢性病的危險，而且會成為胖小子： * 原因： ◎油、糖、鹽都會提供熱量，但卻不含其他營養素 ◎食物加工技術進步，食品精緻吸引了注意力，卻影響正餐的食慾，排擠了重要營養素的攝取所以油、糖、鹽成份含量過高的食物都要減少攝取；要培養健康的口味，才不會成為胖小子。

油鹽糖村可是油糖鹽的熱量到底有多少？＊一公克提供 9 卡的熱量＊每份含脂肪 5 公克、熱量 45 大卡

我們每一餐都需要吃到 ~ 油糖鹽村的食物嗎？

油糖鹽村的食物哪些是住在紅燈區、綠燈區和黃燈區呢？

油脂類綠燈食物 – 無黃燈食物 – 腰果、花生、杏仁、開心果、瓜子、葵瓜子、核桃紅燈食物 – 各式烹調油、沙拉油、瑪琪琳、奶油、花生醬、各式油炸品

我們每天需要吃到多少油糖鹽村的食物呢？

學齡期兒童每日飲食指南食物＼年齡份量 6-9 歲 10-12 歲五榖根莖類 3碗3碗 4碗4碗水果類 2個2個 2個2個蛋豆魚肉類 2-3 份 3份3份3份3份奶類 2杯2杯 2杯2杯油鹽糖類 2 湯匙深綠色蔬菜 2碟2碟 2碟2碟淺綠色蔬菜 1/3-1 碟 1碟1碟

認識油脂類植物性油脂 : 大豆油、葵花油、花生油、橄欖油、葡萄籽油動物性油脂 : 豬油、牛油堅果類 : 開心果、腰果、葵瓜子、花生、核桃、杏仁果其他 : 培根、芝麻、花生醬、酪梨、沙拉醬

考試囉

想一想一份的油糖鹽村可以提供多少的熱量？ ※ 9 卡 ※ 45 大卡 ※ 5 公克的脂肪、 40 大卡

想一想以下哪種食物不屬於油糖鹽村？ △火腿 △培根 △蜜汁腰果 △芝麻湯圓

想一想麥當勞的飲料中哪些是屬於油糖鹽村？ ☆草莓奶昔 ☆葡萄汁 ☆高鈣鮮乳 ☆柳橙汁 ☆草莓優酪乳 ☆冰檸檬紅茶

想一想麥當勞的食物中哪些是不屬於油糖鹽村？ △搖滾玉米 △蛋捲冰淇淋 △草莓聖代 △搖滾沙拉加千島醬 △薯條

想一想過年期間家裡有 : ★瑞士糖 ★花生 ★開心果 ★蒟蒻乾哪些是我可以吃的？我可以吃多少呢？

想一想今天早上媽媽沒有幫我準備早餐，我到早餐店看到好多好好吃的早餐；我應該選擇哪一種呢？ △ 生菜三明治＋全脂牛奶 △ 培根蛋三明治＋全脂牛奶 △ 火腿蛋三明治＋低脂牛奶 △ 烤花生吐司＋低脂牛奶

下課了