疼惜自己 健康有道 胡乃文.  廣成子者，古之仙人也。居崆峒之山，石室之中，黃 帝聞而造焉。曰：「敢問至道之要。」廣成子曰： 「爾治天下，禽不待候而飛，草木不待黃而落，何足 以語至道？」黃帝退而閒居三月，後往見之，膝行而 前。再拜請問治身之道。廣成子答曰：「至道之精， 杳杳冥冥，無視無聽。抱神以靜，形將自正。必淨必.

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1 疼惜自己 健康有道 胡乃文

2  廣成子者，古之仙人也。居崆峒之山，石室之中，黃 帝聞而造焉。曰：「敢問至道之要。」廣成子曰： 「爾治天下，禽不待候而飛，草木不待黃而落，何足 以語至道？」黃帝退而閒居三月，後往見之，膝行而 前。再拜請問治身之道。廣成子答曰：「至道之精， 杳杳冥冥，無視無聽。抱神以靜，形將自正。必淨必 清，無勞爾形，無搖爾精，乃可長生。慎內閉外，多 知為敗。我守其一，以處其和，故千二百歲，而形未 嘗衰。得我道者上為皇，失吾道者下為士。將去汝入 無窮之門，遊無極之野，與日月參光，與天地為常。 人其盡死。而我獨存矣。」 廣成子的健康 1200

3  健康是指生理、心理及社會適應 三個方面全部良好的一種狀況， 而不僅僅是指沒有生病或者體質 健壯。  a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity 世界衛生組織：健康的正式定義 WHO’s definition of Health

4  充沛的精力 Engergetic  處世樂觀 Positive attitude  善於休息，睡眠好 Good sleep  應變能力強 Good adaptability  能夠抵禦一般感冒和傳染病。 Good immunity  體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調 Proper weight and posture  眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎 Bright eyes  牙齒清潔 Clean and bright teeth  頭髮有光澤，無頭屑 Shining hair and dandruff free  肌肉豐滿，皮膚有彈性 Balanced Muscle, soft and resilient skin 世界衛生組織制定健康的標準 Standards of Health (WHO)‏

5 健康有道

6  健康有道  健康重德  健康之學  健康有術 健康有道 vs 健康有術

7  健康之術：  您的健康，一指搞定  健康之道：  搞定健康之後，還得永遠健康  從中國古時醫生的智慧找答案 尋求健康之道

8  每個人都是自己最好的醫生！  那麼，怎樣做自己的醫生？ 您的健康 一指搞定

9  1) 正確的按壓穴位，能：減輕病痛、增進健 康  2) 血壓、血糖、血脂肪：正常的吃，飲用自 製飲料、適合體質的藥膳，不怕它們的折磨  3) 血壓、血糖、血脂肪：正常的運動，適當 的運動，不怕它們的折磨 自己管理自己的健康

10  減輕病痛  增進健康 正確的按壓穴位

11 簡單易行的指壓按摩穴  身體上的穴位  曲池  合谷  尺澤  足三里  耳朵上的穴位  副甲狀腺  椎體  胸腺  腎上腺

12 曲池、合谷 合谷 曲池

13 足三里

14 改善免疫能力的耳穴 Auricular points 胸腺 腎上腺 椎體 ► 耳朵上的穴位  椎體 Pyramid  副甲狀腺 Parathyroid  胸腺 Thymus  腎上腺 Adrenal gland 副甲

15  飲食  運動  心中常存正念 除了指壓，健康之道

16  正常的吃適合體質的食物、藥膳  正常的飲用自製飲料 不怕血壓、血糖、血脂肪的折磨 正常的飲食

17 藥膳：十穀米粥

18  Soup of lily roots and lotus seeds: Lily roots, Lotus seeds, White fungus, Rock sugar 百合蓮子湯：百合、蓮子、銀耳、冰糖 Food recipes to strengthen immune system 藥食增強免疫  Si Shen Soup: Semen Coicis, Nagaimo, Lotus seeds, Gordon Euryale seeds, Tuckahoe 四神湯：薏苡仁、山藥、蓮子、芡實、茯苓  Sheng Mai Tea: Ginseng, Shizandra berry, Ophiopogon root 生脈飲：人參、五味子、麥門冬

19 藥膳飲品：荷葉茶 材料材料 做法做法 功效功效 適用適用 荷葉 3g 、炒決明子 6g 、玫瑰花 3 朵 開水沖泡 清暑利溼、治水氣浮腫、生發清陽 情緒低落、精神壓力大、腸道敏感而便秘

20 藥膳飲品：百合飲 材料材料 做法做法 功效功效 適用適用 植脂淡奶 20cc 、鮮百合 20g 、枸杞少許、水 2 杯 煉奶適量 洗淨鮮百合枸杞，加入植脂淡奶，小火燉 15min ， 加入煉奶，中火續滾 1min 百合潤肺，枸杞明目、補血、補腎，有助陰虛 火旺 熬夜上火族

21 藥膳飲品：大麥芽飲 材料材料 做法做法 功效功效 適用適用 炒麥芽 3 錢、山楂 5 分 加冰糖，水沖飲 開胃健脾、和中下氣、消食除脹 排氣不暢、腹脹胃脹

22  正常的運動  適當的運動 不受血壓、血糖、血脂肪的折磨 正確的運動

23  適度的運動  適當的保暖 適當的運動

24 左外關 右臨泣 左後溪 右申脈 右列缺 左照海 左公孫 右內關 奇經八脈配對

25 靜坐在心血管的藥理與生理的反應中展現神奇的效應 Dimsdale JE, Mills PJ. Department of Psychiatry, UCSD, California 92093, USA. Am J Cardiol 2002 Oct 15;90(8):908-9 靜坐時 交感神經興奮劑會使 心跳頻率增多的，但 一位每天打坐 30 分鐘 的人在打坐時所做的 實驗結果心跳頻率反 而減少。

26 避免疫情 小金丹：小金丹每天吃一粒，十天之後，不再受流行病 干擾。處方、製作及服用方法，參《新紀元》 114 期， 《素問遺篇・刺法論第七十二》 嗅覺防疫： 除穢靖瘟丹，用香味藥、袪風藥和辟邪藥物組成， 佩戴。 蒼降返魂香，蒼朮、降真香，共末揉入艾葉內，綿 紙捲筒，燒之，嗅。 辟瘟香囊，羌活、大黃、柴胡、蒼朮、細辛、吳茱 共研細末，佩於胸前。

27  已發表在《大紀元時報》  能激發下視丘系統， 調動人體的特殊免疫機 能，發展出對付不同病 源的抗體。  根據某實驗室表示，它 激發免疫體效能， 高於人參、靈芝。 中國古時醫生防病的免疫智慧 — 香包

28  治好了病，就算完畢了嗎？  中醫的概念：中工治已病，上工治未病  不再生病，才是治病的上乘境界 健康有道

29  1) 養生智慧  2) 正確思想，正常的思考模式、思想模式：  美好的語言和文字  美好的音樂  美好的美術作品  美好的表演 都有助於正常的思考和思想 中國古時醫生的智慧

30 水會閱讀 Language Corresponds to Mother Nature Experiments 水閱讀「愛和感謝」 Let water read words “love & gratitude”

31 愛和感謝 With love and gratitude 噁心我要殺了你 So disgusting, I want to kill you 會閱讀的水結晶 The Water Crystals of Masaru Emoto

32 聽音樂的水結晶 田園交響曲 離別曲金屬音樂

33 好的畫作令人感覺賞心悅目 良い絵画は心を癒す効果も

34 美麗饗宴，美不勝收 神韻晚會 2 月 21 日 ~3 月 24 日 台北場 2/25~27 國父紀念館 基隆場 3/8~9 基隆文化中心 http://tw.ShenYun.com

35 胡醫師的 CD 音訊媒體 — 帶給您健康 +886-2-2769-0599

36 胡醫師的影視媒體 DVD 每個人都可以是自己最好的醫生，自己醫自己 +886-2-2769-0599

37  備急千金要方：善攝生者，陸行不遇虎兕。  生命的答案水知道：水結晶顯示善良的語言 得到美麗的水結晶。  轉法輪：從根本上改變常人的觀念。心性多 高功多高。真善忍是衡量好壞人的唯一標準。 學習修養心性

38  修道的人，大部份看起來都很年輕。孫思邈更是如 此，五十年後的他，仍然動作俐落、口齒清晰。  他已近八十歲了，進了京師，是唐太宗的時代。  皇帝召見，看他容貌猶如少年，請他到朝廷做官， 他不動心的婉辭了。  當時，唐太宗嘆了說，「有道者誠可尊重」，意思 是見過孫思邈後，真的明白了，修煉人實在是值得 人們尊重的。 孫思邈見唐太宗

39 Q & A Nevirn.hu@gmail.com FB: facebook.com/Dr.Hu.Naiwen 02-2341-3383 感謝朋友們的參與 祝 新年快樂