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心臟病
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認識你的心臟 正常的心臟比拳頭大 一點，透過循環系統 不停泵送血液。心臟 每天平均跳十萬次， 泵送約二千加侖的血 液來回體內。若以七 十歲的壽命來計算． 心跳可達二十五億次.
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心臟病的成因 膽固醇過高，患 心臟疾病的機會 比普通人多三倍 : 因為體內過多的 膽固醇會積聚在 血管內，使血管 日漸狹窄，妨礙 血液流通 。
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這此動脈的管腔變窄，心臟便會缺乏營養素和氧。若冠狀動脈 心臟便會停止阻塞完全。心肌血液的供應減少會引致心臟病。
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心臟病的 種類
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先天性心臟病 20 歲以下 : 盛行率千分之三 胚胎發育時不正常 心臟發育過程 主要血管發育過程 常見先天性心臟病 : 心房中隔缺損 心室中隔缺損﹑大動脈轉位 預防 : 懷孕前三個月小心避免用藥、 暴露危險 實例 : 安胎藥沙利竇麥
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風濕性心臟病 感冒 <10% A 群溶血性鏈球菌咽喉 炎 0.5%-3% --> 風濕熱 60% --> 風濕性心臟病 : 主要侵 犯瓣膜 預防 : 抗生素 10-14 天
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高血壓性心臟病 1 血壓升高 2 心室肥厚 3 心室擴大 4 心臟衰竭
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冠狀動脈心臟病 1 冠狀動脈 : 供應心肌血液 2 冠狀動脈阻塞 3 心肌缺血 缺氧 心絞痛 心 肌梗塞 ( 心肌壞死 ) 4 影響心電傳導 : 心律不整 5 幫浦無力 : 心臟衰竭
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心臟疾病的 治療
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內科 藥物治療 : 高血 壓及其他心臟 病早期 心導管手術 : 通 血管, 修整瓣膜
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1 先天性心臟病外科治療為 主 2 風濕性心臟病 : 換瓣膜 3 冠狀動脈心臟病 : 換血管 外科手術
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心臟疾病的危險因素
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防治心臟病 心臟病是許多先進口家裡的頭號殺手。為了自己心臟 的健康，我們應該趕快改變生活習慣，減低患上心臟 病的危機。要預防心臟病，我們可以不倚仗藥物，因 為生活習慣的改變，也可以把情況扭轉。 為了保持健康的心臟．我們應該戒煙、保持正常體重、 運動、控制壓力、吃得健康。當然．在一生中，我們 的生活模式也會有失去平衡的時候，最重要的．是盡 量避免這些不平衡的情況出現。
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均衡飲食與心臟病
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壓力 為什麼壓力增加患上心臟病的 機會 ? 情緒受壓會導致身體出現生理 變化，腎上腺素分泌大量荷爾 蒙，加速呼吸和心跳，並使血 壓和血糖的水平上升，及釋放 更多的高能量脂肪到血管去應 付能量的需求，而這些荷爾蒙 也會增加血小板的濃度，從而 引發心臟病。 * 運動有助減壓，當你做完 運動，妳的心跳會減慢，血壓 會降低，而呼吸也會放緩。 * 吃一些含高份量的複合碳 水化合物和纖維的食物，因為 壓力會加速人體的新陳代謝， 以致增加所要消耗的能量。 * 不要用抽煙作為減壓的捷 徑，因為長遠而言這些方法只 會使問題惡化。
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冥想可大大舒緩壓力﹕ 1. 在四周寧靜的環境中，舒適地坐下。 2. 閉上眼睛 3. 完全放鬆妳的肌肉，由腳部開始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全 部放鬆。 4 ﹒用鼻孔呼吸，將注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，對自己說「一」這讓妳 的呼吸來得更容易和自然。 5. 每次練習維持十至二十分鐘，當你完成後，閉上眼睛靜坐數分鐘再睜開眼睛。 6. 不要介意自己是否完全放鬆，如果給其他雜念打擾了冥想，不要讓自己沉思 下去，繼續呼吸，並說「一」。 7. 追個練習每日做一至兩次，但不要在飯後兩小時內做，因為消化過程可能影 響了放鬆練習的效果。 8. 喝一少杯酒
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因運動之名 研究顯示，缺乏運動是 心臟病的導因之一 運動不單止幫助對抗 心臟病，對於經常坐著 不動的人來說，在日常 的生活裡加入輕微的運 動，能夠降低血壓、乳 癌、腸癌、情緒低落、 精神緊張、壓力等。 定期運動好處多 : * 改善心肺功能 * 降低血壓 * 減少脂肪 * 降低膽固醇 * 增強對壓力及緊張 的忍耐能力 * 控制或預防糖尿病
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吃出健康 若你的血壓和膾 固醇偏高，或出 現任何患上心臟 腕病的徵兆，那 麼選擇健康的食 物，有助降低你 的危機。如果每 個人都遵循以心 臟健康為首的食 物計劃的話，便 會有越多的人撇 除心臟病的困擾。 吃得健康小貼士： 為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量，你應該 : * 每天最多吃六安士的瘦肉、魚及去皮的家禽； * 每天從食物中吸取的脂肪及油份約為 5-8 茶匙； * 使用不需要太多油，甚至是無油的煮食方法，如煲、爆炒 及用微波爐煮熟食物 * 在煮食前把肉類及家禽上的脂肪去除。每次煮食後，排去 多餘的油份，可 1. 把湯冷凍，以便把浮面的脂肪塊除掉， 2. 少吃內臟，如肝、腦、腎、心、豬腸等等； * 選擇脫脂或含 1% 脂肪的奶類飲品，脫脂或低脂的乳酪及芝 士，及 1. 每天吃五份或以上的蔬果， 2. 每天吃六份或以上的麵包、穀類及米類食品， 3. 每星期最少吃二餐海鮮餐； * 對心臟有益的食物有 : 全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜 頭、菇、茄子、細香蔥
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