過勞死 Karoshi 復御管理股份有限公司 王復蘇醫師 編著

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1 過勞死 Karoshi 復御管理股份有限公司 王復蘇醫師 編著 http://www.fuyu.ocm.tw

2 發生頻率 日本每年死於心臟病約 20 萬人口，有 20 ％死於過勞，多半是年輕力壯的中 年人。 日本每年死於心臟病約 20 萬人口，有 20 ％死於過勞，多半是年輕力壯的中 年人。

3 定義 因長期過度疲勞，身心消耗而造成猝死。 因長期過度疲勞，身心消耗而造成猝死。

4 形成因素 過勞死的原因是人體處於過度心理壓力及生 理勞動下，無法有效休息，進而失眠，引發 腦部、心臟、呼吸器官及精神方面的疾病， 嚴重傷害人體器官，導致身體機能崩潰而急 速死亡的現象。 過勞死的原因是人體處於過度心理壓力及生 理勞動下，無法有效休息，進而失眠，引發 腦部、心臟、呼吸器官及精神方面的疾病， 嚴重傷害人體器官，導致身體機能崩潰而急 速死亡的現象。 壓力遽增時，身體分泌交感神經素與腎上腺 皮質類固醇增加，導致心跳加快、血壓上生、 心率不整及心臟衰竭等 … 壓力遽增時，身體分泌交感神經素與腎上腺 皮質類固醇增加，導致心跳加快、血壓上生、 心率不整及心臟衰竭等 … 潛在性心臟血管疾病或適應性高血壓。 潛在性心臟血管疾病或適應性高血壓。

5 五大猝死症死因 冠狀動脈疾病 冠狀動脈疾病 主動脈瘤破裂 主動脈瘤破裂 心瓣膜病變 心瓣膜病變 急性心肌病變 急性心肌病變 腦出血 腦出血

6 自我測試過勞指數 想知道自己有冇工作過勞，專家提供以下的問題，可進行自我測試， 如果發現自己有超過十項回答 “ 是 ” ，就要小心過勞而猝死的過案， 有機會發生在你身上．． 1. 每天工作１０小時以上． 2. 沒時間吃早餐，且三餐無法做到定時定量． 3. 每晚均有聚會，加班或喝酒． 4. 配偶或上司非常挑剔，嘮叨． 5. 有時會感到劇烈頭痛，暈昡． 6. 經常全身痠痛，乏力． 7. 心跳失常，有時感到脈搏微弱，心跳就要停止跳動的樣子． 8. 常感到呼吸困難，胸部疼痛．

7 自我測試過勞指數 9. 有放棄工作或一切的衝動． 10. 體重驟降． 11. 每天都覺得很不快樂． 12. 難以入睡，或經常半夜醒來． 13. 便秘，腹瀉交替進行． 14. 沒有食欲． 15. 就算休息了很久，也無法放鬆心情，消除疲勞． 16. 有一死了之的念頭． 17. 已出現高血壓，冠心病，糖尿病等疾病的病徵． 18. 容易生氣，健忘，對原來感興趣的事物，如喝酒，如煙等，突 然感覺毫無興趣。

8 過勞死的十大危險信號 啤酒肚 啤酒肚 中年性禿頭 中年性禿頭 頻尿 頻尿 性功能下降 性功能下降 記憶力減退 記憶力減退 心算能力變差 心算能力變差 注意力不集中 注意力不集中 睡覺時間縮短 睡覺時間縮短 頭痛、耳鳴、目眩 頭痛、耳鳴、目眩 情緒難以控制，做 事經常煩躁、易怒、 悲觀、後悔 情緒難以控制，做 事經常煩躁、易怒、 悲觀、後悔 附註： 十項中有六項存在：兩個紅燈 十項中有三～五項存在：一個紅燈 十項中有兩項存在：黃燈

9 班‧庫巴賽克在「人生不是特技表演」 一書中提到：維持均衡的生活就是保持 生活各層面的比重相同。 班‧庫巴賽克在「人生不是特技表演」 一書中提到：維持均衡的生活就是保持 生活各層面的比重相同。 『當這星期工作量增加時，就必須增加休 閒的時間；當個人用腦越多時，愈需要 花更多時間運動。』

10 生活是可以調整 生活是可以調整 健康是可以管理 健康是可以管理 選擇過均衡的生活 選擇過均衡的生活 「健康資產管理」也是一種投資 「健康資產管理」也是一種投資

11 一天工作八小時 每天花半個小時運動 每天花半個小時運動 花半個小時聽音樂 花半個小時聽音樂 花半個小時閱讀 花半個小時閱讀

12 一週工作五天 一週工作五天 週六、週日待在家中看錄影帶或睡覺 週六、週日待在家中看錄影帶或睡覺

13 一週工作五天 一週工作五天 週六、週日定期去爬山、游泳、泡溫泉 週六、週日定期去爬山、游泳、泡溫泉

14 預防過勞死的原則 充足的睡眠 充足的睡眠 適度的休閒 適度的休閒 減輕壓力 減輕壓力 定期有氧運動 定期有氧運動 三餐定時定量 三餐定時定量 每天補充足夠水分 每天補充足夠水分 避免刺激物攝取 避免刺激物攝取 每餐攝取一碗青菜 每餐攝取一碗青菜