秋天的保健秋天的保健 《品德与生活》二年级上册 湖北省丹江口市实验小学 侯晓红. 秋季天气的主体表现为气 温逐渐降低， “ 白露秋分夜， 一夜冷一夜 ” 。这种变化又有 昼夜温差大、冷暖变化极不规 律的特点。

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1 秋天的保健秋天的保健 《品德与生活》二年级上册 湖北省丹江口市实验小学 侯晓红

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3 秋季天气的主体表现为气 温逐渐降低， “ 白露秋分夜， 一夜冷一夜 ” 。这种变化又有 昼夜温差大、冷暖变化极不规 律的特点。

4 感冒会给我们的生活带来哪些麻烦呢？

5 绿色圃中小学教育网 http://www.lspjy.com 秋天容易生的疾病 : 水痘腮腺炎 口角疮 红眼病

6 吃 穿 住 行

7 考考你 你知道哪些秋天的保健知识？

8 少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。 多食新鲜蔬菜和水果。 少吃辛辣煎炸热性食物。炸鸡腿、炸鸡翅等煎炸 的食物。

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10 秋天的穿着 薄厚

11 及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的 温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多， 太暖。 运动后也不能因为热而脱了衣服，这样 很容易感冒。

12 不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露 头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通， 以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。居室还应注 意有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗，阳光 有杀菌抗病，清洁空气。

13 秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染， 秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身 和锻炼都是不错的选择。此时，尤要注意耐寒锻炼， 以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度， 还需注意增减衣服和补充水分。

14 秋季保健小知识 不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物 。 运动出汗后冲澡别贪凉 。 适时增减衣服，入睡盖被 秋天防干燥： 1 、嘴唇裂开口子，不要用舌头舔，这样会加速水分蒸发， 适量擦一些唇膏。 2 、脚部皮肤易发生裂口者，秋初就应注意保护脚跟，每 晚泡脚，定期削去增厚的角质层，再涂油性护肤膏。 3 、少喝甜型饮料，多饮开水 秋季是体能训练的好时节，进行深呼吸、扩胸、跑步等。 要早睡早起。

15 秋季保健歌 你拍一，我拍一，勤开窗户空气爽。 你拍二，我拍二，注意保暖添衣裳。 你拍三，我拍三，常用冷水洗脸鼻。 你拍四，我拍四，多吃水果多喝水。 你拍五，我拍五，早起早睡身体棒，身体棒！

16 搓手操

17 我的保健卡

18 同学们，再见！