山伯與英台在健康書院修業完 成後，一行人逗陣開開心心的 回自己的家鄉 …… 於是開啟了另一段 ~ 新梁祝的故事 ~ 在下 梁山伯 小女子 祝英台 我是 阿成 我是 阿香.

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1 山伯與英台在健康書院修業完 成後，一行人逗陣開開心心的 回自己的家鄉 …… 於是開啟了另一段 ~ 新梁祝的故事 ~ 在下 梁山伯 小女子 祝英台 我是 阿成 我是 阿香

2 這一天，他們來到了一個村 莊，看見好多人聚集在一起， 不知道發生了什麼事？

3 又釣到一個『 憨愿 頭 』 經濟歹歹﹑錢歹賺﹐ 出來做 『 傻愿頭 』 來喔！ 『 治百病仙丹 』 保證！ 『 快戈有效 』

4 甲好！ 我就買幾罐來 試吃看麥 …… 咻旦哩！ 阿成！你忘記在健康學 院時老師有交代吃 〝藥〞注意的事項嗎？

5 注意喔 !

6 用藥及買藥要找專業藥師 藥局藥師是你的好朋友，用藥安全 請找厝邊的藥師。 有病看醫師，用藥找藥師。

7 藥品 跟 食品 要分清楚 有印食品、健康食品都只是食品，只 能作為保健功能 不是藥品，是不能用來治療病症。

8 路邊藥品不要買

9 拍謝啦！ 我下次會 注意 …… 上課都沒有 注意在聽 英台我們往下 一站出發吧！ 嘻 … 走吧 ！

10 哇！好特別的社區 我有位朋友老李住在這， 去問問看吧！

11 老李 請問一下 無菸社區是什 麼意思呢？ 因為社區大部分ㄝ 人 長期抽菸導致身體 變差，於是身為里 長的 我決定大家來戒菸， - 整個社區不能抽菸 -

12 二手菸是由側流煙加上部份 主流煙所組成，而且煙霧中 含有四大有害物質：焦油、 一氧化碳、尼古丁、刺激物。 不只影響自己健康，也威脅 到別人的生命安全。 1. 掉頭髮 6. 牙齒脫落 7. 肺氣腫 咳嗽、打噴嚏、呼吸急促、 慢性支氣管炎 8. 骨質疏鬆 11. 手指頭 、指甲變黃 12. 子宮頸癌流產 14. 乾癬 15. 伯格式症 末梢血管、栓塞病變、截肢 2. 白內障 視力減退 3. 臭菸臉 4. 聽力障礙 5. 皮膚癌 9. 心臟血管 疾病 中風、動脈瘤、冠狀動 脈疾病 10. 消化性潰瘍 13. 影響性功能 16. 各種癌症 鼻腔癌、口腔癌、咽喉癌、 食道癌、胃癌、胰腺癌、 膀胱癌、腎臟癌、血癌、肺癌

13 ● 主流煙 指吸入過程產生的煙，由於空氣供應充足，燃燒完全其與肺癌、 喉頭癌、食道癌、膀胱癌之發生有很高的相關性。 懷孕婦女吸菸，其成份可由母體吸收，經血液流到胎盤，傳給胎 兒，故易造成自然流產、死胎、畸形、或新生兒出生體重不足， 甚至死亡。 ● 側流煙 指靜置燃燒產生的煙，燃燒不完全。 ● 四大有害物質？ 『一支香菸燃燒』散播於空氣中，可分為四大類有害物質： 1. 焦油 2. 一氧化碳 3. 尼古丁 4. 刺激物

14 下定決心：最好一次戒掉，一口菸都不吸，請不要對自己太仁慈，找任何藉口再去吸菸。 有自尊心：告知週遭親友『我在戒菸』，不怕他人的取笑，把取笑想像成激勵與提醒。 避開操心：易吸菸的【環境】及【情境】，近期內避開不重要的應酬，有足夠睡眠。 常常開心：常常告訴自己『戒菸宣言』，如：我喜歡成為不抽菸的人、我將成為最 清新的人等話語來勉勵自己，加強意志力，克服菸癮。 家人關心：有家人的支持與關心，是戒菸者力量的來源，保持和家人的互動關係， 讓您無菸一身輕。 多喝開水：除能幫助加速代謝體內的『餘菸』，另一方面可有效降低抽菸的渴望， 避免咖啡、茶、可樂、酒等刺激性飲料，因為可能引起吸菸的慾望，尤 其酒精會減弱戒菸的意志力。 作深呼吸：首先放鬆全身的肌肉，吐出體內所有空氣，然後由鼻子緩慢且深深地吸 入空氣，空氣首先進入你的腹部，然後到中胸部，最後到達上胸部，屏 住呼吸，最後用口緩緩吐氣，直到不能再吐為止。 重覆此動作數次，尤其是面臨焦躁不安想抽菸時格外有效。 保持運動：運動可讓心肺功能增加，使你覺得更有活力，達到提神，甚至鎮定及產 生愉快的感覺。建議你每星期至少有三次的運動，每次 30~45 分鐘，選 擇自己興趣及身體狀況許可的運動來做，才能持之以恆。 均衡飲食：注意食量、體重控制。戒菸過程中，由於口感獲得改善，食慾也較為高 ，體內代謝作用減低等因 素，使得戒菸者體重會稍有增加 2 ~ 5 公斤。 這部份可從食物控制，及增加運動量來獲得改善。 潔牙保健：建議看牙科醫師，檢查口腔並清洗牙齒，讓口齒更加清新感。

15 ● 於禁菸場所吸菸，最高處新台幣 10,000 元 罰鍰。 ● 未依規定設置禁菸標示者，處新台幣 10,000~50,000 元 罰緩。 ● 戒菸專線： 0800-636363

16 好耶！ 好 天色已晚 今晚就住這兒吧！ 歡迎光臨 ~ 幸福客棧 ~ ‧提供住宿‧餐廳‧便利商店‧生鮮超市

17 咕~咕~咕~咕~ 我肚子 餓了 !

18 哇太好 吃了！ 英台妳會不會 吃太少了？ 呵 … 呵 … 呵 我正在減肥 阿成 … 你太誇張了 吧 ！

19 國人的飲食漸趨歐美化，高鹽、高 油、高熱量攝取，「吃得多」、 「動得少」的生活型態，使得國人 罹患【肥胖】的情形漸趨普遍。研 究顯示肥胖伴隨慢性疾病罹患率攀 升。依據行政院衛生署發佈 97 年台 灣地區國人十大死因居前三名：惡 性腫瘤、腦血管疾病、心臟疾病， 與日常飲食習慣息息相關。故推動 「健康飲食」及「健康體位」觀念 之建立，為國人身體健康之重要衛 生政策。

20 天天五蔬果，健康跟著走 ‧每天至少 3 份蔬菜 + 2 份拳頭大水果 ‧多攝取顏色不同的蔬果、均衡營養素 ‧我們要如何做 才會吃得健康

21 選購食品看仔細，注意事項提醒您 ‧生鮮食品應注意顏色、味道及外觀 ‧留意是否保存妥當 ‧注意食品包裝上的標示、製造日期、保存期限是否密封完整 居家飲食顧衛生，美味可口要保鮮 ‧要新鮮：應選擇新鮮食材 ‧要注意保存溫度：冷藏低於 7 度 C ‧要洗手：調理前後應洗手 ‧要生熟食分開：廚具分開處裡 ‧要徹底加熱：才能殺死細菌 減喝飲料多喝茶，保你青春哥美麗 ‧含糖飲料容易造成肥胖、增加腎臟負擔更造成心血管疾病的主因 ‧每天可喝約 1600~2000cc 水份。水份可幫助廢物及結石由尿液排出 賣呷油炸多呷菜，健康快樂跟著來 ‧高脂肪的飲食容易造成肥胖、脂肪肝、心血管疾病 ‧油炸後的飽和脂肪及高膽固醇更是造成心血管疾病的主因

22 ‧食品安全健康吃 5 大口訣報你知

23 ‧ 食品標示宣導 一、品名。 二、內容物名稱及重量、容量或數量。三、 食品添加物名稱。 四、廠商名稱、電話號碼及地址。 五、有效日期。 六、其他經中央主管機關公告指定之標示 事項。

24 品名 -1 內容物名稱 -3 製造廠商及電話地址 -4 保存期限 - 有效日期 -2 重量 -5 食品安全應有認知 -1 – 食品標示不可少，品質安全有得保

25 ‧營養標示實例

26 喔！ 我會改進 … 上課都沒有 注意在聽 英台妳也是要 均衡飲食喔！ 嘻 … 知道了 ！

27 梁祝一行人在幸福客棧，過了一夜

28 隔日他們終於回到了 ~ 樂活村莊 ~ 但是令人擔心的事卻發生了 ……… ？

29 英台的父母 ~ 嫌棄山伯的家世不好 ~ 兩人被迫 ~ 分手 ~

30 就這樣 ~ 山伯與英台 ~ 心情非常傷心鬱卒 ~ ？ 難過到兩人都有 ~ 殉情 ~ 的念頭 相約來世再 ~ 結為夫妻 ~

31 阿香決定寫信請教書院的老師 希望可以救救山伯與英台

32 1 問 2 應 3 轉介 ─ 你我都是自殺防治守門人 ‧主動關懷及聆聽身邊親友的困難 ‧對於親友的傾訴，給予適當回應、支持與陪伴 自殺防治 自殺實在不應該，未凍解決哥可害， 十八層地獄等你來，趕緊想通卡實在 ‧衛生署 0800788995 安 心專線 ‧嘉義縣衛生局社區心理衛生中心 05-3621150 身邊有人心情歹，就要關心尬了解 不倘乎伊作憨逮，挽救不回哭悲哀

33 鬱卒的山伯與英台 可以向以下地方求助？ 衛生署全國自殺防治中心 嘉義縣社區心理衛生中心 生命線協會、張老師等輔導諮商機構等 醫院（精神科醫生或心理醫生） 親朋好友 教堂或寺廟 其他：董氏基金會、 1995 、 1980 衛生署全國自殺防治中心 嘉義縣社區心理衛生中心 生命線協會、張老師等輔導諮商機構等 醫院（精神科醫生或心理醫生） 親朋好友 教堂或寺廟 其他：董氏基金會、 1995 、 1980

34 政府為了幫助想自殺的人 0800-788-995 （呷飽飽、救救我） 提供免費諮詢安心專線

35 祝山伯與英台早日走出鬱卒的心情 健康書院 金快樂師筆 只要照以上的辦法就對你們有幫助

36 還好有阿成與阿香的幫忙 透過嘉義縣社區心理衛生中心 化解了雙方家長的心結 山伯和英台終於可以再一起了 耶！ 一定要幸福 喔！