菸 害 防 制 宣 導菸 害 防 制 宣 導 學務處衛保組關心您的健康與生命安全 資料來源：衛生福利部國民健康署.

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1 菸 害 防 制 宣 導菸 害 防 制 宣 導 學務處衛保組關心您的健康與生命安全 資料來源：衛生福利部國民健康署

2 現行狀況 世界衛生組織指出，每年全球平均有 540 萬人 死於吸菸相關疾病，平均每六秒就有一人因菸 害死亡。 在台灣，每年有超過 1 萬 8000 人死於吸菸相關 疾病，相當於每 20 分鐘就有一位國人因菸害而 失去寶貴生命！ 吸菸年齡有逐漸下降的趨勢， 18-22 歲吸菸者 比例佔年齡層人口 22.6 ％，而青少年第一次吸 菸的場所有 41 ％都是在學校。

3 無菸校園 菸害防制法新規定，為擴大禁菸場所範圍， 室內公共場所、室內三人以上工作場所、大 眾運輸工具及大專校院室內全面禁菸；室外 除設置的吸菸區外，不得吸菸。 違反規定者將罰鍰新台幣 2 千至 1 萬元罰鍰。

4 吸菸壞處多 - 癌症 吸菸是致癌的主因之一，世界衛生組織 (WHO) 證實 30% 的癌症和吸菸有關 。 直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽喉癌、 膀胱癌、食道癌；間接引發的癌症包含頸癌、 血癌 ( 骨髓性白血病 ) 、胃癌、肝癌、腎臟癌、 胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等，即使吸淡菸， 對於降低癌症罹患機率也無顯著差異。

5 吸菸壞處多 - 呼吸系統 吸菸會傷害呼吸道的粘膜，造成咳嗽、咳痰、 喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、破壞免疫系統，因 此吸菸者普遍較為容易感冒，也容易惡化為支 氣管炎及肺炎。 吸菸者常見的呼吸系統問題包括：氣喘、肺氣 腫、支氣管炎、鼻竇癌、肺功能衰退、肺癌等 ，而最常被忽略嚴重性的呼吸道疾病莫過於「 慢性阻塞性肺病 (COPD) 」。

6 吸菸壞處多 - 心臟與循環系統 尼古丁會導致心跳加速及血管收縮、血壓上升；一 氧化碳會提高 血液中的膽固醇及纖維蛋白素原 、 減低血液攜氧能力 ，造成血栓，引起心肌梗塞。 常見的心臟與循環系統問題包括 ：冠狀動脈心 臟病 、動脈瘤、末梢血管病、中風、血管週邊 疾病等，甚至導致柏格式症 (Buerger’s disease) 造 成身體組織的壞死而截肢。

7 吸菸導致男性失去性機能及生育能力的機會 提升。 吸菸者易罹患骨骼疏鬆症及更年期提早來臨。 孕婦吸菸易導致胎兒早產、體重不足、提升 流產機率。 吸菸使牙齒及手指變黃、容易口臭，並加速 皮膚老化，形成「香菸臉」。 吸菸壞處多－其他傷害

8 香菸中的殺手 尼古丁 具有中樞神經興奮、提神的作用，是造成香菸成癮的主 要物質。尼古丁會增快心跳速率、血管收縮及血壓上 升，長期易致心臟血管疾病，並成為引起細胞病變的 致癌物。 一氧化碳 會阻礙氧氣與血紅素的結合，造成心臟需要更大的能量 供應足夠氧氣，同時血液中的膽固醇及纖維蛋白素原 增加令血液黏稠，造成血塊阻塞血管，引起心肌梗塞、 中風。 焦油、刺激物質 是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺部疾病及各種 癌症的致病因子。

9 戒菸專線六大優點 1. 便利性： 全國任何地點，一通電話就可以開始 戒菸。 2. 免負擔： 戒菸專線 0800-636363 免付費電話。 3. 成功率： 透過戒菸專線協助，成功率高達兩成。 4. 個別化： 由專業諮詢人員進行一對一電話訪談， 協助量身打造個人戒菸計畫。 5. 整合性： 整合醫療院所及其他相關戒菸機構， 提供複合性戒菸服務。 6. 保密性： 建置資訊化服務系統，強調資訊安全 工作，以確保來電民眾資料保密性。

10 戒菸門診 101 年 9 月 1 日起實施「二代戒菸治療計畫」， 門 診、住院、急診及社區藥局皆可提供戒菸服務，費 用由菸品健康福利捐的收入支應； 各縣市陸續成 立社區藥局戒菸諮詢站，目前 各縣市「門診戒菸 治療服務」合約醫療院所 約 2,151 家。 專業的戒菸衛教人員，以面對面方式，進行戒 菸衛教及個案管理服務，並透過整合轄區內資 源，於職場、學校等場域，團隊出擊，提供戒 菸衛生教育指導、諮詢、戒菸教育服務。

11 戒菸四妙招 放鬆深呼吸 喝杯冷水 活動一下 清水沖臉 想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃 瓜細條，可滿足長期吸菸養成的口慾及手慾。 可滋潤喉嚨 、 抑制吸菸之慾望。多喝水、多排尿， 多運動、多流汗，皆可加速排除體內的有害物質。 伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。隨時用力伸 懶腰、活動筋骨，才是有效的提神方法。 立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。

12 不讓菸滅你， 就從滅菸起。