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下背痛 林口長庚醫院內科 住院醫師 毛畯台
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下背痛常見原因 軟組織受傷／背部筋膜發炎 椎間盤突出症 脊椎退化性關節炎 壓迫性骨折 椎間盤滑脫 惡性腫瘤 泌尿道疾患 姿勢不良
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預防勝於治療
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正確的站姿 1. 抬頭挺胸，縮小腹， 縮下巴，使下背變平 2. 正常鞋根磨損由外 側開始，鞋底前部均 勻磨損
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腰往前過分挺伸彎腰駝背穿細高跟鞋 三七步 xxx
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x x 膝蓋略比臀部高些， 硬椅背
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避免久坐 翹腳 x
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x x x
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正確抱東西姿勢
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穿鞋子 x
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講電話 x
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睡覺姿勢 平躺直睡，兩腿蹬直，會加重背部壓力 x
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下背痛的中醫觀念 腰為腎之府 腰痛不等於腎虧 中醫所稱的腎和自主神經、內分泌系統的 調節有關 有些真正的腎臟病如慢性腎炎、腎病症候 群、腎衰竭，甚至快要洗腎的患者，不一 定會有背痛的情形發生。
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下背痛的中醫觀念 肌筋膜性腰痛 : 多由急性損傷或慢性勞損所 致，必有瘀，而慢性勞損則多為腎虛 骨關節性腰痛：多為年長者及長期勞力過 度所致，中醫認為多由腎虛及痰瘀所致， 多為本虛標實、虚實夾雜。 神經血管性腰痛：對於神經血管性腰痛， 常致肢體肌肉痿軟無力，中醫稱痿證. 内臟性腰痛
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生活保健 預防重於治療 避免久坐 臥床休息時應選用木板床 ，臥床休息時可 於膝下墊一個枕頭 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰 不要長時間維持同一姿勢 適當的運動
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穴位保健 崑崙穴
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腎俞
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陽陵泉
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人中
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飲食注意事項 忌竹筍、芒果、香蕉等 可多吃核桃、桑椹、枸杞子、腰果、黑芝 麻（上述食物在發高燒、咽喉劇痛、扁桃 腺發炎時不宜）、黑豆漿、大黑棗
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藥膳 巴戟杜仲豬脊骨湯 取巴戟天四錢、杜仲六錢、枸杞子五錢、 山藥五錢及豬脊骨一斤為原料。先將豬脊 骨斬塊洗淨並以沸水燙去血水，加入洗淨 的其他藥材，並加適量水大火煮開，再以 小火慢燉 2 ～ 3 小時，最後再加適量調味 料即可食用。
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