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“ 生 ” ---- 就是生命、生存、生长之意 “ 养 ”---- 即保养、调养、补养之意。 养生就是保养生命的意思。
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中医养生
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身体养生 精神养生
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“ 道法自然。 ” 就是中医养生的基本要求。 中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身 心合一三大法宝。
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养生 春弦 夏洪 秋毛 冬石 春天好发温病；夏天易 中暑；秋天有燥症；冬 天有冻伤。 小 常识
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冬季养生
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中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬 后至立春前这段期间最为适宜。 冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密， 水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部 分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成 为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致泌尿 系统疾病。
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冬季饮食应遵循 “ 秋冬养阴 ” 、 “ 养肾防寒 ” 、 “ 无 扰乎阳 ” 的原则。
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冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食 品，肾气会更旺，从而极大地伤害心，使心 脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天 里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多 吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、卷 心菜、莴苣、醋等。
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保暖：头、脚、背
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小儿：内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损 伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山 楂、大枣、薏米等。 青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其 在冬令的补益可选用莲子、首乌等。 中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补 益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。 老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须 进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必 须辨证进补。
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