1 四季養生之道. 2 春 季 養 生春 季 養 生春 季 養 生春 季 養 生 3 春天的氣通肝.

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1 1 四季養生之道

2 2 春 季 養 生春 季 養 生春 季 養 生春 季 養 生

3 3 春天的氣通肝

4 4 春天後母臉

5 5 常 見 疾 病常 見 疾 病常 見 疾 病常 見 疾 病 感冒 感冒 過敏性鼻炎 過敏性鼻炎

6 6 過敏性鼻炎 早晚容易發作 早晚容易發作 噴嚏，鼻水，鼻塞，鼻涕倒流 噴嚏，鼻水，鼻塞，鼻涕倒流 鼻子癢，眼睛癢 鼻子癢，眼睛癢

7 7 過敏性鼻炎的保健與治療 按摩，保暖，運動 按摩，保暖，運動 中藥，鼻炎貼，舒鼻噴劑 中藥，鼻炎貼，舒鼻噴劑 三伏貼 三伏貼

8 8 飲 食 平 和飲 食 平 和飲 食 平 和飲 食 平 和

9 9 穿著儘量寬鬆

10 10 緩和性的運動 走路 走路 登山 登山 慢跑 慢跑 打太極拳 打太極拳 伸展，拉筋 伸展，拉筋

11 11 花 茶 玫瑰花茶 玫瑰花茶 薰衣草花茶 薰衣草花茶 薄荷茶 薄荷茶

12 12 甘麥大棗湯 浮小麥 1 兩 浮小麥 1 兩 炙甘草 2 錢 炙甘草 2 錢 大棗 5 個（撥開） 大棗 5 個（撥開） 水 1000 ㏄ 煮 15-20 分鐘 水 1000 ㏄ 煮 15-20 分鐘

13 13 氣 功 側彎腰運動 側彎腰運動 摩擦肝經 摩擦肝經 肝噓功 肝噓功

14 14 夏季養生

15 15 夏天的氣通心

16 16 氣候溼熱

17 17 生理狀態 容易流汗 容易流汗 食慾不振 食慾不振 喜冷飲 喜冷飲 喜重口味 喜重口味

18 18 常見疾病－中暑 身熱 身熱 頭暈痛 頭暈痛 食慾不振 食慾不振 小便黃少 小便黃少

19 19 刮 痧 力道要適當 力道要適當 刮完喝溫水 刮完喝溫水 一週一次 一週一次

20 20 預 防 中 暑預 防 中 暑預 防 中 暑預 防 中 暑 避免在陽光下曝曬 避免在陽光下曝曬 進出冷氣房勿過頻繁 進出冷氣房勿過頻繁 注意水分的補充 注意水分的補充 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、 綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、 綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜

21 21 飲 食 清 淡飲 食 清 淡飲 食 清 淡飲 食 清 淡

22 22 晚上吃西瓜半夜拉肚子

23 23 室內室外衣物大不同

24 24 會喘的運動 打球 打球 游泳 游泳 跑步 跑步

25 25 生 脈 飲 粉光參或石柱參 3 錢 粉光參或石柱參 3 錢 麥門冬 4 錢 麥門冬 4 錢 五味子 2 錢 五味子 2 錢 水 1000 ㏄煮 15-20 分鐘 水 1000 ㏄煮 15-20 分鐘

26 26 四 神 湯四 神 湯四 神 湯四 神 湯 薏仁 1 兩 薏仁 1 兩 山藥 5 錢 山藥 5 錢 茯苓 5 錢 茯苓 5 錢 芡實 5 錢 芡實 5 錢 川芎 1 錢 川芎 1 錢

27 27 三 伏 貼三 伏 貼三 伏 貼三 伏 貼 冬病夏治 冬病夏治 三伏貼不限三伏天 三伏貼不限三伏天 初伏在夏至後第三個庚日 7/19 初伏在夏至後第三個庚日 7/19 中伏在第四個庚日 7/29 中伏在第四個庚日 7/29 末伏在立秋後的第一個庚日 8/8 末伏在立秋後的第一個庚日 8/8 過敏性鼻炎，氣喘，皮膚過敏 過敏性鼻炎，氣喘，皮膚過敏

28 28 心 呵 功心 呵 功心 呵 功心 呵 功

29 29 秋 季 養 生秋 季 養 生秋 季 養 生秋 季 養 生

30 30 秋天的氣通肺

31 31 氣候比較乾燥 皮膚比較容易乾、裂 皮膚比較容易乾、裂 口乾喉嚨燥 口乾喉嚨燥

32 32 飲 食 儘量不要吃辛辣、油炸的東西 儘量不要吃辛辣、油炸的東西 百合，木耳 百合，木耳 蜂蜜，甘蔗汁 蜂蜜，甘蔗汁

33 33 吃錯了當然會生病－陳俊旭 飲食比例 飲食比例 各種油的健康烹煮方式 各種油的健康烹煮方式

34 34 藥 膳 百合黑棗粥 百合黑棗粥 銀耳蓮子湯（白木耳 1 兩，蓮子 5 錢，百合 1 兩，黑棗 7 個） 銀耳蓮子湯（白木耳 1 兩，蓮子 5 錢，百合 1 兩，黑棗 7 個） 珊瑚草 ，黑木耳 珊瑚草 ，黑木耳

35 35 立秋 8/7 －白露 9/7 轉 骨 方

36 36 氣 功 肺泗功 肺泗功 雙手擎天理三焦 雙手擎天理三焦

37 37 冬 季 養 生冬 季 養 生冬 季 養 生冬 季 養 生

38 38 冬天的氣通腎

39 39 冬天是最乾冷的季節

40 40 消化性潰瘍 飲食上宜少量多餐 飲食上宜少量多餐 吃易消化且溫和的食物 吃易消化且溫和的食物 最忌「空腹狀態」 最忌「空腹狀態」 忌食甜及奶 忌食甜及奶

41 41 心血管的疾病 勿太早出門 勿太早出門 電暖氣的位置 電暖氣的位置 吃補、泡澡的時機 吃補、泡澡的時機 糖尿病者使用電暖器要小心 糖尿病者使用電暖器要小心

42 42 飲 食 冬天習慣吃一些辛辣高熱量的食物 冬天習慣吃一些辛辣高熱量的食物 可以吃蘿蔔，白菜，橘子來平衡 可以吃蘿蔔，白菜，橘子來平衡 堅果類 堅果類

43 43 服 裝 少衣多動 少衣多動 老人多浴 老人多浴

44 44 運 動 運動前暖身要足 運動前暖身要足 運動的原則以出汗為度，勿大汗淋漓 運動的原則以出汗為度，勿大汗淋漓 不太冷則散步，太冷則採室內活動 不太冷則散步，太冷則採室內活動 屈身調息，腎哈功 屈身調息，腎哈功

45 45 一般性的保養 保持排便的通暢 保持排便的通暢 早餐前 30 分鐘喝 200~300cc 的白開水加少 許鹽巴 早餐前 30 分鐘喝 200~300cc 的白開水加少 許鹽巴 多蔬果 多蔬果