我 的 视 力 我 做 主 健 康 用 眼 每 一 天 北 京 市 卫 生 局 北京市疾病预防控制中心.

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1 我 的 视 力 我 做 主 健 康 用 眼 每 一 天 北 京 市 卫 生 局 北京市疾病预防控制中心

2  主题一 我们的眼睛  主题二 认识近视  主题三 保护视力

3 主题一 我们的眼睛

4 1 、眼睛的作用 ①接受信息的最重要器官。

5 ②交流的途径②交流的途径

6 ③影响外形

7 2 、眼睛的构造。 眼睛近似球形，位于眼眶 内，通常我们看到的只是 眼球的一面。 眼球周围有一些保护：如 眼睑、睫毛、眉毛、一些 软组织等等。

8 2 、眼睛的构造。 眼睛构成十分复杂。 眼睛非常脆弱。 眼球质地柔软、眼皮脆 弱、 离大脑很近。 要注意保护眼部的卫生， 还要爱护视力。 （晶状体浑浊：白内障）

9 主题二 认识近视 引起视力不良的原因有很多，近视、远视、散光、弱 视、眼外伤等眼病均可造成视力不良，然而近视是大 多数儿童青少年视力不良的原因。 近视指眼睛辨认远方 目标的视觉能力低于正常。

10 诊断标准： 标准对数视力表, 凡裸眼 视力低于 5.0 者，即为视 力不良。 近视诊断还需结合近视力 表检查结果。

11 由于各种原因造成眼睛 的长度、弧度等发生变化， 是造成近视的原因。 近视时人的眼球前后变 长（眼轴变长），导致光线 进入眼球后的成像在视网膜 前方（正常时成像在视网膜 上），所以看不清。

12 近视眼对我们的不良影响 （ 1 ）近视眼影响升学、就业和参军。 （ 2 ）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。 （ 3 ）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。 （ 4 ）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。 （ 5 ）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。

13 1 、遗传因素 2 、环境因素 3 、不良用眼行为 4 、体质健康和营养 近视发生的原因和影响因素

14 不良用眼行为习惯 视物距离过近。 阅读、写字、看电视、操作电脑、玩游戏机等用眼时间过 长，经常一次连续超过 1 小时。 用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走路及乘车看书， 或者经常处于斜视状态。 在照明不足的环境里阅读或学习。 阅读的书本印刷质量差、字体太小、 太密等。

15 主题三 保护视力

16 预防保护措施 爱眼行为 “ 三正确 ” ： 正确的时间 正确的距离 正确的姿势

17 用眼活动距离姿势一次连续 用眼时间 上课、 做作业 胸距桌一拳 手距笔尖一寸 眼距书本一尺 头正 腰挺 背直 45—50 分钟 操作电脑眼与电脑屏幕距离 50 厘米到 60 厘米 操作手肘部 屈成 90 度 20—30 分钟 看电视 眼距电视屏幕： 2.0—2.5 米； 或 6 倍电视屏幕 对角线的长度 屏幕中心点高度 略低于儿童坐姿 时眼睛的高度 少于 30 分钟 儿童保护视力健康行为参数

18 对视力保护有益的行为还有： 远眺：确定远处目标进行远眺训练，缓解眼 部肌肉紧张状态，改善恢复视力。 每学习 1 小时，休息 10 分钟。 每天体育锻炼至少 1 小时。 在学校认真做好 2 次眼保健操。

19 每天回家做一次护眼按摩操。 每天吃一些对眼睛有益的食品。 （吃动物肝脏、水产品、紫菜、 山药、胡萝卜、西红柿、芋头、 枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红 枣、豆制品等养肝健脾、益气补 血的食物有益于防治近视。 ） 定期检查自己的视力。 一旦出现视力下降，到正规医疗机 构就诊，进行科学矫正。

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22 加强体育锻炼，增强体质 每天保证户外运动 1 小时 – 运动可以使眼压下降、缓解眼肌紧张 – 弹跳、骑自行车 休息时多看绿色植物、远眺 – 使眼睛充分放松和调节

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24 创造一个有利于视力保护的家庭环境 1. 台灯： – 学习时要使用台灯 – 使用台灯时要开背景灯 – 控罩式 – 透明白炙灯至少 25 瓦、护眼灯开中档 – 主要灯源光线自左前上方照入 2. 桌子如果在阳光直射的窗前应安装纱帘 – 不在阳光直射下看书

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26 让我们行动起来，保护自己的视力。 这些行为你能做到： 1. 课间向窗外看一会儿。 2. 每读书 1 小时或看电视 30 分钟，休息 10 分钟。 3. 每天锻炼至少 1 小时。 4. 每天回家做 1 次护眼按摩操或眼保健操。 5. 每天至少吃 1 种对眼睛有益的食品。 6. 定期检查视力。

27 我 的 眼 睛 最 明 亮