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陳金春 明志國小 吳文宏 澳底國小
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大綱 一、體操運動的緣起 二、體操運動的項目 三、如何欣賞體操比賽 四、教學策略分享
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在二千多年前，古埃及的古書註 釋中，已有人做體操的翻騰動作， 而最早的起源則要追溯到古希臘時 代。當時「體操」一詞是指「不穿 衣服或穿著輕薄衣服所做的運動」， 指裸體技藝。 與現今配備器械的體 操有所不同。
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現代的體操大致上可分為五大類，其中包 括：競技體操、藝術體操、技巧體操、普及 體操、彈網。競技體操的發展時期可分為三 個階段。初期此項目起源於十八世紀，而在 首屆的奧運會已被列為比賽項目。第二階段 則是二十世紀初，競技體操的項目和規則已 大致定型。第三階段，競技體操已是國際奧 林匹克運動會的其中一個重點比賽項目。、 。
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男子六項和女子四項都是分別在 1936 和 1950 年的奧運會才確立下來。男子六 項所指的是自由體操 1 、跳馬 1 、雙桿 1 、吊 環 1 及鞍馬 1 ，而女子四項則是跳馬 1 、高低 桿 1 、平衡木 1 和自由體操 1 。 1 男子項目較為著重力的表現，女子項目 則較為優美，還可配合音樂作表現模式。
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何謂器械體操 ? 學習彈跳、平衡、懸垂、支撐、旋轉、翻滾 等不同特性的基本動作 。將不同特性的基 本動作組合運用 ，可表演或欣賞個人或團 隊表演，欣賞動作的正確性及其美感。培養 信心及控制身體能力，增進運動技能，提升 欣賞能力。
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器械體操的項目 器械體操包括： 男子：自由體操、跳馬、鞍馬 吊環、雙槓、單槓等六項 女子：自由體操、跳馬、高低槓 平衡木等四項
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徒手體操
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何謂徒手體操 ? 徒手體操﹙ 如自由體操、技巧體操等 ﹚屈伸、擺振、彎、 轉、繞環、跳躍等運動。 學習彈跳、平衡等不同特性的基本動作， 將不同特性的基本動作組合運用 。培 養信心及控制身體的能力，也可增進運 動技能，提高參與樂趣
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徒手體操的項目 徒手體操又可分為舊式的傳統徒手體操， 例如：起源於丹麥的健康操，舊鐵幕國 家盛行的團體徒手體操；新式的模仿操、 創作操、墊上運動等。含上肢、下肢、 胸部、轉體、體側、腹背、平衡、跳躍、 緩和等運動 。；
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徒手體操遊戲舉隅 一 、 單人 : 1. 單腳支撐 2. 雙腳前後左右跳 3. 身體伏地起身跳 4. 跳轉 180 度、 360 度 二 、 雙人 : 1. 划船 2. 開合跳 3. 手推車 4. 跳馬 5. 腿不倒翁 6. 蹺蹺板 7. 連續跳馬背
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跳箱
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跳箱是因應學校教學需要蛻變而成，原先創始 於古羅馬帝國時代，由木頭製成，頭尾具全， 類似活馬，用來訓練新兵如何騎馬。 十五、六世紀時，義大利及法國使萌芽近代式 的跳馬形式，是木馬運動發展較早的國家。 十七世紀德國則利用有鞍木馬，從事獨立的鞍 馬運動，而造成不同於跳馬的另一種形式的運 動。近代式的跳馬形式，是木馬運動發展較早 的國家 。 跳箱運動發生於瑞典，由瑞典體操創始人林氏 (P.H,ling ， 1776-1839) ，根據瑞典型鞍馬及義 大利與法國木馬運動，經過多次的改進而成為 今日的跳箱
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規格
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最初瑞典式跳箱分為五層，每一層的長和高相 等，寬則不同，由縱面看，整個箱是上狹下寬， 成長方立體梯型。 羅氏於一八五一年將跳箱各層的長度、寬度、 和高度改為相等，由縱面看，整個箱型成為立 體長方型，於是立體長方型跳箱稱為德國式跳 箱。 現代的跳箱是依據瑞典式跳箱再改良而成，因 梯型跳箱較長方型的跳箱，在實施橫箱運動時， 其穩定性較高的緣故。 各國現行的跳箱分為大、中、小三種，層數不 等，可機動性的調整高度，以適應不同身材及 訓練需要之用。
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項目
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橫箱基本動作練習 動作要領：單腳踏板起踏，併立箱上， 落墊時屈膝上體保持正直，兩手前平舉 與肩同寬，五指伸直併攏，掌心朝下、 目視前方。
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橫箱分腿騰躍 – 動作要領：助跑後兩足用力踏板，騰 越時兩臂前伸用力推箱身體保持正直， 兩腿分開，向前上方騰越後併腿落墊。 落墊時屈膝上體保持正直，兩手前平 舉與肩同寬，五指伸直併攏，掌心朝 下、目視前方。
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縱箱基本動作 動作要領：助跑後兩足用力踏板，兩 手撐於箱之中端同時收腹屈膝蹲於箱上， 落墊時上前一步直立於箱之遠端而後跳 下，落墊姿勢，屈膝上體保持正直，兩 手前平舉與肩同寬，五指伸直併攏，掌 心朝下、目視前方。
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縱箱分腿騰躍 123 123 動作要領：助跑後兩足用力踏板，騰 越時兩腿伸直分開向前騰起，兩臂伸直 前舉向箱遠端 1/3 處用力推箱身體保持 正直，向前上方騰越後併腿落墊。落墊 時屈膝上體保持正直，兩手前平舉與肩 同寬，五指伸直併攏，掌心朝下、目視 前方。
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用球、環、繩、彩帶、 棍棒、竹竿等運動 。
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動物模仿、滾筒、雞蛋滾翻、搖籃、各 種前後滾翻等運動。 連續前後滾翻、分腿前後滾翻、小魚躍 滾翻、頭倒立、簡易連續動作等運動。 小魚躍滾翻
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如何欣體操比賽 一、競賽項目 : 男子：地板、鞍馬、吊環、跳馬、 双槓、單槓等六項。 女子：跳馬、高低槓、平衡木、自 由體操等四項。
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如何欣賞體操比賽 二、體操競賽項目： 1. 第 I 競賽 ( 亦稱團隊競賽或是成隊競賽 ) 所有參加比賽單位，可報名 6 位參加演出，選手必 須完成男子六項、女子四項之規定動作和自選動作。 總成績作為團隊名次排列。 2. 第 II 競賽 ( 亦稱個人全能競賽 ) 第 I 競賽個人男子六項、女子四項之個別總合得分 高低，錄取前 1/3 名的選手參加個人全能競賽，參加 選手須依序再完成一次競賽 ( 男子六項、女子四項 ) 的演出 3. 個人單項競賽 第 I 競賽的每項器械得分前 8 名選手參加。
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如何欣賞體操比賽 地板運動地板運動： 場地面積 (12 米 x 12 米 ) 一套地板動 作主要由技巧動作組成，與其它體 操動作，如：力量和平衡，柔軟動 作、倒立及舞蹈等一起連接組合從 而構成一套韻律和諧節奏協調的動 作地板動 作
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如何欣賞體操比賽 鞍馬運動 鞍馬運動 ( 高度 115 公分 - 從地面量起 ) 在鞍馬的所有部位，用不同的支 撐姿勢完成不同的併腿和湯瑪斯全 旋動作，單腿擺動或交叉等，所有 動作不能有絲毫的停頓，不允許有 力量動作或靜止動作。
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鞍馬 起源於羅馬帝國時代的騎術訓練，亦為中 世紀騎士之訓練課程。
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如何欣賞體操比賽 吊環運動吊環運動： ( 高度 208 公分 --- 從地面量起 ) 吊環運動由擺動，力量和靜止部 份組成，這些動作和連接是通過懸 垂，經過或成支撐，經過或成手倒 立來完成的，以直臂完成動作為主。
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吊環 最初稱為「羅馬吊環」係由吊繩挽圈而演 進，德人司匹斯於 1842 年將吊環列入運動 教材。
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如何欣賞體操比賽 跳馬運動跳馬運動： (135 公分 -- 從地面量起 ) 跳馬跳馬是由助跑 ( 距離最長 25 米 ) 開始， 双腳併攏起跳 ( 側翻內轉上板亦可 ) 双 手或單手短促的撐馬來完成，動作 包括繞身體縱、橫的一周或多周的 轉體或空翻，跳馬的結束姿勢要落 在馬的身後，面向、背向双腿併攏 站立。
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如何欣賞體操比賽 双槓運動双槓運動：高度 202 公分 雙槓動作主要由眾多不同的結構 組中選擇擺動和飛行動作組成並通 過各種支撐和懸垂動作。
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双槓 1812 年楊氏在哈森海地的運動場首創，德 人司匹斯於行於德國各學校舊式體操房內， 目前被學校體育、體適能訓練和國際比賽 所採用。
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如何欣賞體操比賽 單槓運動單槓運動：高度 280 公分 單槓動作由不同的握法交替完成 的連接流暢的近槓和遠槓的擺動， 轉體飛動作組成。
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單槓 單槓的產生來自原始人類從攀爬樹木所產 生之靈感，法人瑞派里斯、德人顧茲姆斯、 德人楊氏等均曾將橫木做單槓，當成器械 體操的教材。
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平衡木 德人巴塞斗首先將平衡木列入體操教材並 獲顧茲姆斯與楊氏所採用，我國民間百戲 中有走高蹺及走繩索的雜技均與此運動有 關平衡木
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高低槓 它由男子双槓演變而來但太偏重於上肢較 不適合女生所以為了減輕上體的負擔，且 一高一低的方式可演練更精彩的動作。女生
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競技體操比賽裁判的組織 國際體操總會 (F.I.G) 的正式比賽中 單項裁判組構成如下： D 裁判組由 2 名裁判組成，並由 F.I.G 技委派任。 E 裁判組由 6 名裁判組成。
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體操比賽整套動作的評分 選手在所有項目完成後，整套動作分成兩 個單獨的分數 D” 分和 E” 來計算 D 裁判組確定 D 分即整套動的內容 ( 難度 ) ， 確定單個動作和連的價值。 E 裁判組確定動作技術 ( 實施缺失 ) 整套動作 編排 ( 結構 ) 和姿勢的評分 當選手正確動作完成發生藝術性和技術性 扣分時，小錯扣 0.1 分、中錯扣 0.3 分、大錯 扣 0.5 分，掉下扣 1.0 分
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體操教學策略分享 一、課前準備 ( 一 ) 確定上課內容 ( 二 ) 場地、設備 ( 三 ) 學生經驗。。 二、上課須知 ( 一 ) 基本活動。。 ( 二 ) 資源分配 ( 三 ) 能力分組 ( 四 ) 安全事項
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體操教學策略分享 三、教學活動 1. 熱身活動 。 。 2. 墊上運動 。 。 3. 跳箱運動 。 。 4. 單槓運動 。 。 5. 教學影片 1 2 3 123
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