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中醫養生與保健 港泰中醫診所 院長 蘇俊聲 廣州中醫藥大學博士 國立成功大學碩士 健保局高屏區前中保會委員
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1每天早上起來喝500c.c的水？ 2沒流汗，多喝水對嗎? 3.每天吃生機飲食? 4.每天運動?
一.什麼叫養生? 1每天早上起來喝500c.c的水？ 2沒流汗，多喝水對嗎? 3.每天吃生機飲食? 4.每天運動?
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養生就是養陽氣 二. 陽氣與一生 ----靈樞·刺節真邪篇 ● “陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。” -----素問·生氣通天論
● “真氣者，所受於天，與穀氣並而充身” ----靈樞·刺節真邪篇
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二. 陽氣與一生 2.測測你陽氣足不足 哭叫一整天嗓子都不會啞 心生歡喜 手腳溫暖 不知疲倦
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二. 陽氣與一生 3.損傷陽氣的食物: 冷飲，請敬而遠之 海鮮，請食有節制 水果並非越多越好 綠茶，飲用有度 晨起一大杯開水的誤信
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二. 陽氣與一生 4.春夏養陽，秋冬養陰----- 素問‧四氣調神大論
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三. 怎樣才能活得久? 活得久的定義:活得到。 活得久，不等於活得到。
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活得久的方法 之；精神內守，病安從來。..」--素問·上古天真論 ---素問.生氣通天論 充腸腹，供嗜欲，養性之末也”。--淮南子
●「..虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從 之；精神內守，病安從來。..」--素問·上古天真論 ● “清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害” ---素問.生氣通天論 ● “神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚， 充腸腹，供嗜欲，養性之末也”。--淮南子
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四. 穴位保健－養生八大穴位 提升陽氣 百會穴 降逆順氣 陽陵泉 保健心臟 內關穴 補血養肝 血海穴 舒服腰背 委中穴 增強胃動力 天樞穴
防止失眠 神門穴 散熱去痛 尺澤穴
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常用保健穴位 心悸:內關 胸悶:外關 腹痛:大陵 外關 痛經:三陰交 偏頭痛:陽陵泉
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五. Q&A
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謝謝聆聽!
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