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產後身心理調適 ～新移民女性篇 組員： 9642022A曾明瑩 9642031A蔡宜龍 9642038A鞏柏辰 9742005A蕭偉丞
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目錄 問題發現與分析 產後身心理調適 產後身裡 產後心理 小叮嚀
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問題發現與分析 新移民來台，許多不適應 （語言.習俗.飲食…） 家人對於產後並無加以注意關心 （知識.觀念…）
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產後身心理調適 身裡：簡單運動，飲食調理 心理：家人陪伴，精神支持
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身裡調適
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子宮按摩 生產當天，產婦稍作休息後，即可開始子宮按摩法。
做法：產婦將手於肚臍周圍找子宮的位置，如找不到 一個硬硬的、如球狀的物體，就需做子宮按摩，來加 速子宮收縮。(子宮收縮時，惡露會隨著排出子宮， 收縮情況若良好，能加速身體狀況及身材的恢復。) 子宮按摩須做到子宮轉硬為止，子宮變硬表示收縮良 好，即可停止按摩，產婦可視子宮的軟、硬來決定按 摩的次數及時間。
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觀察惡露 產後，陰道會流出類似經期的血，量稍微多， 所謂「惡露」。子宮收縮會排出惡露排出， 產婦應觀察惡露情形，若惡露量過多、大血 塊、惡臭或有發燒、腹痛異常的情況，應通 知護理人員處理。此外，在用產褥墊時，應 避免從肛門方向放入，以免受到細菌感染， 在拿取產褥墊時，儘可能不接觸產褥墊中間 部位，以防止污染。
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清潔會陰部 避免膀胱脹尿影響子宮收縮，因此，產後六 小時內產婦須自行小便，並請護士或家人陪 同，以防意外。每次上完廁所後，須沖洗會 陰部。清潔方法如下：打開會陰沖洗器，將 其注入煮沸後的溫水，身體微微後傾，擠壓 沖洗器，沖洗方式由前而後沖洗，直到分泌 物沖洗乾淨為止。
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乳房護理 乳房護理對餵母奶者，有促進孔腺通暢、矯 正畸形乳頭、清潔乳房、達成成功哺餵的功 用。產婦每日以中性肥皂、清水清洗乳房， 清洗時須注意乳頭及其周圍處。每次餵奶前 先用肥皂洗淨雙手，再用棉花或紗布沾溫開 水清洗乳頭，若乳汁開始分泌即可哺餵寶寶。
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飲食方面 產後常口渴，應多喝開水、牛奶、熱粥等容 易消化的食物。對於哺乳婦，建議可多吃高 蛋白質的食物，如魚、蛋、奶類品、大豆製 品等。另外，可攝食營養高、水份多的食物 (如牛奶、水果、蔬菜)以促進乳汁的分泌。
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產後運動 產後第三天，如身體狀況良好，可在臥床時 做較溫和的運動，但須注意一開始的運動不 宜過久，可以視產婦的身體狀況慢慢延長。 產後運動可增進腹肌收縮，助產後的身體復 原。
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產後運動 1.胸部深呼吸運動 2.乳部運動 2.頸部運動 4.腿部運動 5.臀部運動 6.收縮陰道運動 7.子宮收縮運動 8.腹部運動
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產後回診 產後六週，須回醫院產科門診作產後檢查， 來了解子宮、子宮頸、卵巢、陰道是否完全 恢愎正常，並與醫生商談如何避孕。在出院 期間仍須持續觀察惡露情形，正常的惡露可 能持續三－四週，顏色則由紅轉褐再變為黃 白色。
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居家護理 產婦的居家護理，應避免讓產婦提重物，並注 意產後的傷口。在會陰部的照料方面，產婦應 於每次大小便或更換衛生護墊後，以溫開水沖 洗，並保持乾燥。至於剖腹產的傷口，則須於 拆線後，以紗布覆蓋傷口，第三天後可拿下， 即可淋浴。傷口結痂時，讓並自然脫落，切勿 用手去抓。倘若產婦發現陰部或腹部傷口有紅 腫、灼熱、滲出物、劇痛或突然發燒、分泌物 有惡臭......等異常現象，必須儘快至醫院求 診。
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家庭計劃 護理人員會在此時和產婦一起討論有關產後 的家庭計劃，並提共避孕的相關知識。建議 在產後四－六週內避免性生活，若要使用口 服避孕藥，則須在產後第二十八天始可服用。 值得一提的是，在哺餵母乳期間仍會受孕， 產婦應採取避孕措施，但最好不要服用口服 避孕藥。
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心理調適
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心理調適 產後憂鬱 約有高達50%~80%的產後婦女會發生此 種情緒變化 通常在產後的第二天到第四天開始，持 續時間最多不超過兩週。
情緒方面會出現好哭、焦慮、易怒或情 緒起伏等變化 生理上則會有失眠、疲倦、食慾下降等 症狀
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產後憂鬱 一般可經由家人的情緒支持，提供產婦 適當的情緒宣洩，避免因對此現象不了 解而過度驚慌。 產婦憂鬱較常發生在初產婦、於懷孕末 期常有焦慮憂鬱症狀的產婦、過去有經 前緊張症的產婦、以及害怕生產和社會 適應力較差的產婦。
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小叮嚀 生孩子是媽媽的事， 但產後照護是… 全家人的責任
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謝謝聆聽
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