生涯規劃與發展（四） 老師：郭思妤.

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1 生涯規劃與發展（四） 老師：郭思妤

2 自我成長 一、關係的種類：p.234 己際關係：和自己的關係 親密關係：知心、知己 親情、友情、愛情 泛泛之交 人際關係：己際的延伸
泛泛之交 人際關係：己際的延伸 點頭之交 促進人際關係： 自我成長 除去自我防衛 接納自己

3 循環不息的情感發展階段 浪漫階段 權力鬥爭階段：爭取控制權 整合階段：放棄「二分法」看事情，運用「好奇心」 去瞭解彼此
冷漠 優越疏離 分手 整合階段：放棄「二分法」看事情，運用「好奇心」 去瞭解彼此 接納、尊重、自我揭露、為自己感覺負責、不再指責 對方 承諾階段：承諾一起經營關係、分享更深層的議題 共同創造階段：心靈伴侶 分享情緒 vs 用情緒來控制對方 好奇心？ 接納 vs 忍耐 尊重 vs 壓抑 自我揭露的危險性？ 為自己感覺負責？

4 溝通模式（Wong & McKen, 1992） 情境：把過往情境帶入新情境中 感知：五官所感受到的
解釋：眼見為憑？為自我的解釋保留調整和修正的 空間，才能避免障礙和誤解。 重要關係中該如何做？ 感覺：正向、負向 意圖：將表面話轉成深度情感溝通的工具！ 行動：情緒不佳時，如何學會最好的行為應對？

5 「雙向溝通」步驟 p.245 知會意圖 邀約解釋 澄清問題 確認解決方案

6 LOVE (Fromm, 1969) Listen: 傾聽 無條件的愛 無偏見的 傾聽對方的需求 Overlook: 寬恕 仁慈的對待
包容對方缺點、錯誤 找出對方的優點 Voice: 聲音 表達欣賞、感激 真誠的鼓勵 讚美 Effort: 努力 不斷努力、用時間付出、 灌溉

7 「愛」是…一輩子的計畫 (McKeen & Wong, 1996)
Listen, Overlook, Voice, Effort 支持 無條件的愛 愛不是控制、討好或威脅的工具 增長力量 權力：控制、掌控、屈服 ex: 我會害你嗎？我是為了你好！ 力量：自我察覺、為自己選擇和未來負責 ex: 你想要的是什麼？ 開啓：非貶抑、也非膨脹 增強自己和世界的聯結 如實給與回饋 尊重 不是敬畏、懼怕 不成熟的關係：自尊和價值感是依靠他人所存在 愛： 過程、旅程、一輩子的計畫 期待 vs 壓力 支持 vs 掌控

8 「愛」是… 喜樂 坦露脆弱與親密 共同創造 永不止息 看到別人快樂，自己也快樂 自我防衛 雙方坦露脆弱、重新看到對方、接納、分享
愛是超越時空的

9 生涯規劃 人生整體的規劃：包括人際、感情、家庭、工作、心 靈、夢想… 瞭解自我內心世界 眼光放遠，不隨波逐流 有計劃培養自我能力
不聽信小道消息 不靠算命 不一定依照傳統路線 有計劃培養自我能力 排除不必要的挫折 統整自我生命角色、歷程

10 靜心，想一想… 在你/妳年滿八十之際，坐在舒服的搖椅上，闔上眼，靜靜回想這一生，有哪些你認為此生有意義的作為，會浮出在你眼前？
讓你滿意此生的關鍵，會是？ 此生一定要完成的一件事，會是什麼？

11 築夢踏實 孵夢：想像五年後的今天，期待創造出什麼樣的自己？ 圓夢：四年後，你該具備： 三年後，你該具備： 二年後，你該具備：
一年後，你該具備： 半年、一個月、現在： 走路的時候，‘轉彎’最重要 生涯＝‘應變’之學 一生當中，一定要學的兩件事： 1.努力、努力、努力，然後成功的事； 2.努力、努力、努力，然後不成功的事。

12 Randy Pausch: ：如何實現兒時夢想 http://www. youtube. com/watch
Randy Pausch: ：如何實現兒時夢想 outube.com/watch?v=HoSccncEIO8&feature=related 1. 當你搞砸時卻沒有人責備你，代表他已經放棄你了 2. 經驗是在你無法獲得想要之物時才會學到 3. 隱藏在真相的事情才是最重要的 4. 阻擋你的障礙必有其原因。這道牆不是為了阻止你， 而是讓你有機會展現自己有多想達到這個目標;這道 牆是為了阻止那些不夠渴望的人，它們是為了阻擋那 些不夠熱愛的人而存在的 5. 只要等得夠久，每個人都會令你讚佩的 6. 教導一個人最好的方式，就是讓他以為在學另一件 事

13 總結 怎麼做才能讓你此生無憾？ 好運，是當機會來臨時，你已經做好萬全的準 備。 這是一輩子的課題，生涯規劃只提供你有效的 原則和工具，至於怎麼做，關鍵在你手中！

14 the end! Thank you!