游泳的好處.

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1 游泳的好處

2 【前言】 我們想知道游泳有什麼好處。

3 【好處】 長高的關鍵時刻． 　　所有的運動中， 游泳對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質　　，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。 • 游泳能促進身體機能均衡發展。 • 游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。 • 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。 • 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。 • 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等 可以練好身材．夠努力的話還可以達到減肥效果增加肺活量．  　之前政府已經將游泳納入正式課程，認為解決溺水問題的根本之道，應該是鼓勵下一代熟悉水性。學習游泳，一方面可以鍛練堅強體魄，一方面也可學得求生技能。教育署希望學校都能進行水上常識安全教導，並加強師生急救的技能。每次當游完泳時，全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆 ，非常舒服，怡然自得。當你 [游泳] 的時候，工作的壓力早已拋到九宵雲外 ，你很自然地像一條魚蝦，輕盈地飄浮。 

4 【優點】 游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大八百二十倍，故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。所以，經常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達五千毫升，而一般人肺活量只須三千五百毫升。這樣，經過鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎。改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的二十六倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈著。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說，常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

5 【注意事項】 游泳後，若耳朵進水，可採用側頭低耳跳躍法。游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，為了預防眼病，最好滴一些眼藥水。

6 【結論】 常玩水-增加免疫力．會游泳-可改善鼻子過敏．輕鬆的長泳-可消除氣喘：所以一定要游泳。

7 【心得】 哇！原來游泳的好處這麼的多，那我一定要多游泳。

8 【資料來源】 http://www.stmc.edu.hk/~s011039/benfitofswim.htm
張總教練（２００８）。游泳的好處。