9 浮潛 浮潛的基本入門.

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1 9 浮潛 浮潛的基本入門

2 壹、緒言 浮潛（snorkeling） 使用呼吸管在水面下10公尺左右的海域進行潛水活動。 浮潛裝備： 三寶：面鏡、呼吸管、蛙鞋
浮潛救生背心可以彌補在水面移動時浮力的不足

3 貳、基本動作 一、面鏡使用 面鏡基礎設計應有罩住鼻子的功能，以及可從面鏡外用手指捏住鼻子的設計。
一般游泳使用的雙眼式、未罩住鼻子的泳鏡，不能拿來浮潛使用。 面鏡必須能罩住鼻子

4 一、面鏡使用 面鏡間隔的空腔在下潛時，會因水深增加而形成擠壓臉部，這時需用鼻子呼氣來平衡面鏡裡的壓力。

5 一、面鏡使用 在下潛的過程中，若因水壓的關係，感覺耳膜不舒服或是聽覺有異狀時，只要用手由面鏡外捏住鼻子，以擤鼻水的動作，即可將空氣吐到鼻竇與耳竇中。

6 二、使用呼吸管 讓潛水者在浮潛時，不必頻頻抬頭換氣。 呼吸管又稱為嘴管。 節省體力、幫助調節浮力 適用於長時間的浮潛和水面上的休息

7 二、使用呼吸管 呼吸管口銜部分的材質，有橡膠和矽膠。 選擇呼吸管時，應考慮以下因素： （一）配戴的舒適性
彎度過大或折彎太多， 將影響呼吸的順暢 （二）容易排水 排水閥能將水順利排出 （三）考量長度 最適合的長度為30～35公分，不宜超過40公分 （四）軟硬適宜的尾管 排水閥

8 二、使用呼吸管 最近的新式呼吸管，多有防水入侵的措施

9 三、蛙鞋使用 可使潛水者在水中利用最有力的腿部肌肉來踢動，以節省體力和增加推進力，並使手能工作。 一般浮潛以選擇面積小、材質較
軟蛙鞋：省力 硬蛙鞋：推力較大 一般浮潛以選擇面積小、材質較 軟的腳套式蛙鞋為佳。

10 參、應用技術 一、呼吸管排水 （一）噴氣式 （二）氣體膨脹式 呼吸管大多有排水閥設計，在呼氣力道上不必太過用力。
針對沒有排水閥的呼吸管，潛水後回升時所設計的技巧。 在水底上浮的過程中，先吐一些空氣在管中，並且抬頭仰望水面，等到達水面後，呼吸管內的水自然就被膨脹的空氣擠出管外了。

11 二、入水方式 （一）跨步式入水 通常在離水面較遠的時候入水使用。 前腳蛙鞋底部向下，後腳蛙鞋底部向上 以腳部先入水的方式進入水中
入水時身體保持與水面垂直 前腳蛙鞋底部向下，後腳蛙鞋底部向上 入水時兩腳併攏 以腳部先入水的方式進入水中

12 二、入水方式 (二）背滾式入水 通常在離水面較近時使用。 背向水面坐著，兩手抱膝入水 向後躺以背部先入水的方式進入水中
保持收腿團身姿勢向側面翻轉身體

13 二、入水方式 (二）背滾式入水 通常在離水面較近時使用。 待轉成面朝下時便可稍將頭部抬起 伸展身體向所需方向前進

14 肆、動作修正 常犯錯誤 修正方式 浮出水面，把頭微微 向後仰，打開面鏡讓 水自然流出 很多人下水後，發現面鏡進水，無法排除。
水底排水：將頭微微向後仰，用手壓面鏡的上 方，開始用鼻子呼氣，水會因為壓力而自然排 掉，待水排掉後將手放開。 當下潛到水深10公尺處，不易浮到水面做排 水，此種在水底排水的方法非常重要。

15 常犯錯誤 修正方式 以牙齒輕咬住咬嘴的凸出部分，用嘴唇包住咬 嘴，再將頭埋到水中，確定可輕鬆呼吸。
有些人在咬合 呼吸管的時候， 會覺得不舒服， 或者有進水的 感覺。 以牙齒輕咬住咬嘴的凸出部分，用嘴唇包住咬 嘴，再將頭埋到水中，確定可輕鬆呼吸。 當呼吸管進水時，可以喝掉水，或是用手移開 再倒掉，或用力吹氣，將水自排水閥排出。 呼吸管進水原因： 配戴角度不對 有稍大波浪 從水底浮升到水面

16 常犯錯誤 修正方式 穿蛙鞋的時候， 在池邊行走或 在水中站立變 得很不方便， 甚至打水的動 作也都有所變 化。 正確的踢法是
兩腳伸直，大腿帶動小腿將蛙鞋提高，提高到 腳踝微微露出水面，下壓時整條腿打直，兩腿 交互的踢水。 前進時，兩手自然置於前方或身體兩側，盡量 保持身體不要搖晃。 正確的使用蛙鞋踢水，推進力高出5～6倍

17 常犯錯誤 修正方式 下潛時可利用豚跳的技巧，將上半身先帶入水 中較深的地方，帶動下半身進入一定深度後， 再開始進行蛙鞋打水。
穿蛙鞋的時候， 在池邊行走或 在水中站立變 得很不方便， 甚至打水的動 作也都有所變 化。 下潛時可利用豚跳的技巧，將上半身先帶入水 中較深的地方，帶動下半身進入一定深度後， 再開始進行蛙鞋打水。

18 常犯錯誤 修正方式 穿著蛙鞋站立時，先將身體翻轉，背向著水面，再彎腰屈膝蹬腿便能站立。行走時，須倒退著走，因向前行走，容易因蛙鞋的阻絆而跌倒
穿蛙鞋的時候， 在池邊行走或 在水中站立變 得很不方便， 甚至打水的動 作也都有所變 化。 穿著蛙鞋站立時，先將身體翻轉，背向著水面，再彎腰屈膝蹬腿便能站立。行走時，須倒退著走，因向前行走，容易因蛙鞋的阻絆而跌倒

19 伍、安全注意事項 一、參加潛水活動前，應接受合格教練正確的訓練和指導，並要了解自己的身體狀況及體能。避免在酒後或疲勞時潛水。
患有以下疾病不適合浮潛 氣喘 心臟病 糖尿病 腎臟病 癲癇症 高（低）血壓

20 伍、安全注意事項 二、下水後，應注意水中同伴們水中示意的手勢，以避免水中碰撞事件的發生。 上升時，保持眼睛注視水面和單手伸直來保護頭部，可避免發生碰撞傷害。 應預留體力以應付突發性的事件；只要覺得疲勞或寒冷，都應終止活動。 三、浮潛時不可以在航道、港口或漁船作業區域活動。

21 四、水中抽筋的自解方法 (一）腳趾抽筋 抽筋時，先將抽筋腳上的蛙鞋脫下，將抽筋腳的足掌抵住另一隻腳的腳跟，盡量壓迫腳趾頭 壓迫抽筋腳的腳趾頭

22 四、水中抽筋的自解方法 （二）小腿抽筋 將抽筋腳上的蛙鞋脫下，先做水母漂後，一手握住抽筋腳
的足掌，另一手抵住膝關節後，用力上扳足掌使小腿伸直

23 四、水中抽筋的自解方法 （三）大腿抽筋 將抽筋腳上的蛙鞋脫下，先做水母漂的姿勢後，將抽筋的腳向後彎曲，利用單手扳住抽筋腳的足背向臀部用力。

24 陸、問題與討論 一、使用游泳蛙鏡或浮潛面鏡的時候，很多人下水之後仍會進水，這是為什麼？該如何解決這個問題？ 二、很多人穿了蛙鞋以後，反而打水不會前進，這是為什麼？該如何改進呢？