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疲 勞 的 概 念 指導教師：張 嘉 旭
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疲 勞 的 概 念 一、疲勞的定義 二、疲勞的種類、特性 三、疲勞的原因 四、疲勞的對策
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認識疲勞的定義 疲勞是作業的結果造成作業能力下降的現象。
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疲勞的種類、特性 1.精神疲勞：又稱為心理疲勞，肇因於大腦方面的心 理緊張或壓力，精神疲勞的時候身體不 見得會受到顯著的影響。
理緊張或壓力，精神疲勞的時候身體不 見得會受到顯著的影響。 2.身體疲勞：就是肉體疲勞，身體的疲勞會摻雜精神 疲勞，甚至會因為精神疲勞而加劇。 (強大的訓練不見得會比比賽當天來的累)
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疲勞的種類、特性 3.中樞疲勞：起因於中樞神經系統機能減低引起 的疲勞。屬於意志或慾望減弱所引起。
的疲勞。屬於意志或慾望減弱所引起。 4.末梢疲勞：運動神經纖維、肌纖維、肌感覺器的疲 勞。
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疲勞的種類、特性 5.急性疲勞：指一次肌作業後發生的疲勞。另一個生 理學上的解釋，為保護的作用，指身體 需要休息調養的徵兆。
理學上的解釋，為保護的作用，指身體 需要休息調養的徵兆。 6.慢性疲勞：起於長時間精神或身體疲勞的累積，是 一種病理現象，嚴重的時候可能會(積勞 成疾)。
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疲勞的種類、特性 7.局部疲勞：發生在身體局部位置的疲勞。起因 於作用肌群缺氧、缺血、肌肉中磷 化物耗竭、疲勞物質堆積等原因。
於作用肌群缺氧、缺血、肌肉中磷 化物耗竭、疲勞物質堆積等原因。 8.全身疲勞：全身幾乎皆存在疲勞的現象。
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疲勞的原因 1.衰竭論：身體內能源物質的耗盡。 2.堵塞論：某些代謝產物在肌肉內堆積造成的(乳酸)。 3.窒息論：氧氣不足缺氧所導致。
4.失調論：身體內部環境穩定性失調或遭到破壞。 5.抑制論：無論是體力或者腦力的疲勞，都是由於大腦 皮層具有保護功能會抑制作用的結果。
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疲勞的對策 1.休息：藉由休息可以促進肌肉和神經代謝的恢復。 2.透過訓練提升體適能：提高之後對於同樣強度的運動 比較不會產生疲勞。
比較不會產生疲勞。 3.營養補給：靠飲食中的營養素來補充。 4.物理方法：淋浴、按摩、拉筋、輕鬆體能等都能加速 消除疲勞。
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