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專題報告 代謝症候群 報告人：鄭秀姿護士
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什麼是「代謝症候群」（ㄧ） 代謝症候群是「一粗、二高、血 脂異常」 代謝症候群是指腰圍過粗、血 壓和血糖偏高、血脂有點異常
的現象，是慢性疾病發生前的警 訊。
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什麼是「代謝症候群」（二） 代謝症候群是身體健康亮起黃燈
代謝症候群未來得到「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心 臟病及腦中風」的機率，分別是健康民眾的6、4、3、2 倍。
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成人代謝症候群相對危險比較 三高個案較非三高個案發生中風、腎臟病及心臟病之相對危險性 中風 腎臟病 心臟病
中風 腎臟病 心臟病 高血壓 倍 倍 倍 高血糖 倍 倍 倍 高血脂 倍 倍 倍
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成人代謝症候群的定義 20 歲以上成人若符合 3 個或以上的危險因子，稱為「代謝症候群」；只要符合其中 1 個危險因子，就稱為「代謝症候群高危險群」
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成人代謝症候群五大指標 危險因子 檢查值 一粗 腹部肥胖 腰圍男性 ≧90 cm （35 吋半） 女性 ≧80 cm （31 吋半） 二高
血壓偏高 收縮壓 ≧130 毫米汞柱 二 舒張壓 ≧ 85 毫米汞柱 空腹血糖值偏高 ≧100 毫克/100 ㏄ 血脂異常 三酸甘油酯偏( TG) ≧150 毫克/100㏄ 高密度脂蛋白 膽固醇偏低(HDL-C) 男性＜ 40 毫克/100 ㏄ 女性 ＜ 50 毫克/100 ㏄
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經常關心代謝症候群五大指標 腰圍 血壓 三酸甘油脂 高密度脂蛋白膽固醇 空腹血糖 出現代謝症候群中任何指標， 都應向你的醫師詢問。
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為什麼會得到代謝症候群 不良的生活型態約佔 50% 遺傳因素約佔 20% 不明因素及其他約占30 %
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不良的生活型態 低纖、高糖、高油的飲食習慣。 活動量低－罹病率是活動量高的人1.7~2倍。
壓力造成內分泌失調，導致血糖上升，長時間容易變成代謝症候群。 習慣抽菸（罹病率是不抽菸的人的1.5 倍） 經常過度飲酒，容易導致腹部肥胖。 (啤酒約280 ㏄、紅酒約110 ㏄、高粱酒約 30 ㏄)
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遺傳因素 家族中有高血壓、糖尿病、高血脂症的人，其患代謝症群的機率比一般人高。
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五大絕招預防代謝症候群 動動手，動動腳 運動 1 分鐘 多活 4 分鐘
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五大絕招預防代謝症候群 做檢查，早發現 每週監測血壓、腰圍和體重 定期監測血糖和血脂肪 聰明選、健康吃 低糖、低鹽、 低油、高纖
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五大絕招預防代謝症候群 不吸菸、少喝酒 壓力去，活力來
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報告完畢 謝謝聆聽 祝大家身體健康 事事順心
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