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健康
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思考： 什么是健康？ 你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？
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世界卫生组织提出的健康的10个标准： 1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
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世界卫生组织提出的健康的10个标准： 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
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老B常常心情郁闷 讨论： 他们健康吗？ 为什么？ 小A经常生病 小C害怕和人相处
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健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常（或最佳）状态。 —— 世界卫生组织WHO
你能用自己的语言给健康下个定义吗？ 健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常（或最佳）状态。 —— 世界卫生组织WHO 健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社会关系健康。
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生理健康 生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。 由身体的功能决定的
只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。
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要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。
如何确保生理健康？ 要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。
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心理健康 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。 心理健康的标准：
身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
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社会关系健康 社会关系健康是指能与他人和谐相处。
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社会关系 （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的情况。
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生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？（举例说明）
讨论 生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？（举例说明） 1、打篮球对保持生理健康是否有作用？ 2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？ 3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增进社会关系健康？
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讨论总结： 相互影响 相辅相成 密不可分
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案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。
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她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。
这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。 她说她找不到自己。"我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？" 她告诉我："只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。"
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思考下列8个问题： 作出“是”或“不是”的判断？ 你有几个“是”？ “是”越多生活方式越健康。 １、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？ ３、你是否参加体育锻炼活动？ ４、你每天是否有８小时的睡眠？ ５、你是否不吸烟、不酗酒？ ６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ ７、你的大部分时间是否快乐？ ８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
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讨论： ２、你有不良习惯吗？ １、哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。 1）、生物遗传因素；2）、生活方式因素； 3）、环境因素； 4）、保健设施因素。 ２、你有不良习惯吗？
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讨论： 怎样做会提高你的健康水平？ 怎样做会降低你的健康水平？ 降低健康水平 提高健康水平 很不健康 既不生病也不健康 很健康
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着 降低健康水平 提高健康水平 很不健康 既不生病也不健康 很健康 （亚健康）
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列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象……
提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办? 列举好处:没有好处 作出决定:告诉朋友,我不抽烟 列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象…… 评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康
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有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。
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思考: １、为什么“老年病”会提早出现在很多年轻人的身上？ 不良生活方式是老年病发生在年轻人身上的主要原因
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2、什么是亚健康？ 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”
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亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞、性功能低下等。
有哪些症状？ 亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞、性功能低下等。
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为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？
造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下九个方面：一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤，九是六淫七情。
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3、你知道国际上有哪些和健康有关的节日吗？设定它们的目的是什么？
与人类健康有关的节日 1．世界防治麻风病日： 1月最后一个星期日 2．国际睡眠日： 3月21日 3．世界防治结核病日： 3月24日 4．世界卫生日： 4月7日 5．世界哮喘日： 5月7日 6．世界红十字日： 5月8日 7．世界牛奶日： 5月16日 8．世界无烟日： 5月31日 9．世界禁毒日： 6月26日 10．世界人口日： 7月11日
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11．世界母乳喂养周：8月第一个星期 12．世界心脏日： 9月最后一个星期日 13．世界聋人日： 9月28日 14．国际老人节： 10月1日 15．世界人居日： 10月的第一个星期一 16．世界精神卫生日：10月10日 17．世界盲人节： 10月16日 18．世界传统医药日：10月22日 19．世界防治糖尿病日：11月14日 20．世界慢性阻塞性肺疾病日：11月20日
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21．世界艾滋病宣传日： 12月1日 22．世界残疾人日： 12月5日 23．世界强化免疫日： 12月5日 24．全国爱耳日： 3月3日 25．全国爱国卫生月： 4月 26．全国肿瘤防治宣传周：4月15日至4月21日 27．全国防治碘缺乏病日：5月5日 28．中国学生营养日： 5月20日 29．全国母乳喂养日： 5月20日 30．全国助残日： 5月第三个星期日
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31．全国爱眼日： 6月6日 32．全国爱牙日： 9月20日 33．全国防治高血压日： 10月8日 34．全国男性健康日： 10月28日 35．全国食品卫生宣传周：11月第一周
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为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。
做一个健康的人，必须具备的条件： 1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力
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作业: １、课后练习。 2、向家人宣传健康新概念，然后与他们一起制定能提高家庭成员健康水平的计划。
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作业本P22：阅读思考 如饮食结构不合理（偏食等）、吸烟酗酒、生活没有规律、吸毒、缺乏运动等都是“现代病”的病因。 为了增进我们的健康，可以从生理、心理、社会关系等方面加以改善，如合理膳食、按时作息、参加一些有意义的活动与运动、与人多沟通和多交流等。
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