大学生心理健康教育 专题一 健康从“心”开始 华南理工大学心理咨询与健康教育中心.

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1 大学生心理健康教育 专题一 健康从“心”开始 华南理工大学心理咨询与健康教育中心

2 大学生心理健康 大学生常见心理困扰 大学生心理咨询 健康从“心”开始

3 一 大学生心理健康 心理 心理健康 大学生 心理健康 心理 心理现象 心理学 健康 心理健康 标准 大学生心健康教育

4 什么是心理？ 人的感觉、记忆、思维、情感和意志等等，都是人脑这个高度发展的特殊物质对客观世界的能动的反映。
心理是人脑的机能，是人脑对客观事物的反映。 人的感觉、记忆、思维、情感和意志等等，都是人脑这个高度发展的特殊物质对客观世界的能动的反映。 大学生心理健康教育

5 《大学生心理健康教育新编》 印度狼孩姐妹 1920年10月，在印度印度米德那波尔地区的一个狼洞里，发现的两个女孩可以说是史上最出名的狼孩。这两个孩子名叫卡马拉和阿马拉，据推测分别为八岁和两岁。 据当地的人们说法，她们长着尖尖的犬齿，眼睛在黑暗中发出动物特有的蓝光。阿马拉在第二年就死掉了，不过卡马拉一直活到1929年，那时她已经不再吃腐肉，学会了直立行走，能说50多个单词。17岁死去时只相当于4岁儿童的智力水平。 这一事实告诉我们：一个人如果失去了社会生活条件，尽管他有着正常的人脑，也不可能产生正常人的心理。狼孩自幼失去了人的社会生活条件，生活在动物的自然环境里，她只能成为生物的个体，而不可能产生人的心理，即使后来给予了她正常的社会生活条件以及多年的教育和训练，也难以使其达到正常人的心理发展水平。 大学生心理健康教育

6 人的心理现象 感知觉——眼见不为实 记忆——往事如烟 思维——傲慢与偏见 信念——认识世界 大学生心理健康教育

7 心理学 心理学是一门具有长远历史但又很年轻的科学。 1879年，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，科学心理学诞生。
《大学生心理健康教育新编》 心理学 心理学是一门具有长远历史但又很年轻的科学。 1879年，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，科学心理学诞生。 心理学是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学，以人的心理现象（事实、本质、机制和规律）为主要研究对象。 大学生心理健康教育

8 我们眼睛所看见的一切都是真实的吗? 人的喜、怒、哀、乐是怎样产生的? 人为什么会做梦？ 学习动机越强，学习效果越好吗?
心理现象和心理困扰是如何形成的？ 心理可以测量吗？ 为什么在人际交往中第一印象很重要？ 如何判断心理健康? 心理学家感兴趣的问题 是一门内容广泛分支众多的科学，我们日常生活中的大小行为经验都是心理学家关心的对象。心理学在日常生活、教育、生产、商业等领域中有着广泛的应用。有人说，凡是有人参与的地方，就有心理学。这话并不十分夸张，只要看一看由心理学家提出的以下几个 问题，我们对现代心理学论及的广泛内容就有一个大致的印象了。 大学生心理健康教育

9 知觉图片赏析

10 知觉图片赏析

11 知觉图片赏析

12 知觉图片赏析

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14 趣味心理测试 题目：在你准备进电梯时，它刚好升了上去，你只差那么一小步。没办法，只好等下一趟了。在等待的过程中，你通常会做什么呢？
A．一直盯着电梯的按钮，并且按了好几次。 B．双脚踏来踏去，不停地发出声响。 C．朝上看，或是看周围的告示板。 D．向下看。 E．一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，就立刻冲进去。”

15 测试结果 A．属于一想到什么就去做的行动派。这样的人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
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16 B．这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质，能够凭直觉来判断事情。他们中的大部分人适合从事艺术方面的工作。
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17 C．是知识丰富、内心优雅的人。由于不喜欢别人看到自己的缺点，总会在别人和自己之间筑一道墙，看上去会比较冷淡。这类人比较适合在理工科方面施展能力。
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18 D．有点消极，内心所想的事没办法坦率地表达出来。但是，这类人也非常老实，容易上当受骗。
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19 E．非常谨慎，很少会从事冒险工作。这类人比较理性，因此深受别人的信赖。
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20 2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学，震惊全国------
马加爵，一个从不富裕的农村家庭成长起来，并考入一所全国知名的高校的大学生，在临近毕业时却做出了一件令人感到十分震惊的事情。究竟是什么造成他这样可怕的转变？

21 大学生怎么啦？ 某学生英武骠悍，争强好斗，常令同学惧之。一日，号啕大哭，痛诉内心的虚弱和孤独。
一个女生觉得一走到教室门口，全班同学都在看她，不敢进教室，视教室如地狱。 某学生英武骠悍，争强好斗，常令同学惧之。一日，号啕大哭，痛诉内心的虚弱和孤独。 一优秀学生干部，早出晚归，忙学习忙工作，似乎很充实。她却告诉心理老师，紧张的人际关系令她窒息，恨不得在地上挖个洞，把自己藏起来。 一个品学兼优的三好生，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。 大学生怎么啦？

22 什么是健康? 健康不但是身体没有残疾，还有完整的生理、心理状态和社会适应能力。具体地说，健康包括躯体、器官等生理方面的正常发育，也包括认知、情感、意志与人格特征以及社会适应等心理方面的正常发展。 ——WHO 大学生心理健康教育

23 2、体验健康 健康 10大标准 世界卫生组织的健康十标准 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如 处事乐观 精神饱满 自我控制能力强 充沛的精力
反应敏锐，眼睛明亮 应变能力强 体重得当，身材匀称 头发有光泽，无头屑 牙齿清洁

24 心理健康的定义 所谓的心理健康,是指不仅仅没有心理疾病或者心理障碍,而且个体在身体上、心理上以及社会行为上都能够保持良好的状态。
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25 界定心理健康的原则 主观世界与客观世界的统一性原则，即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。
心理活动的内在协调性原则，即人的心理活动中认识、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。 人格的相对稳定性原则，即在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。 大学生心理健康教育

26 衡量心理健康的标准 1、经验标准：当事人自己的经验和咨询师的经验。
2、社会适应标准：正常人的行为符合社会准则，能根据社会要求和道德规范行事。 3、统计学标准：一般人的心理特征在统计学上显示常态分布，偏离正常值越大越不正常。 4、医学标准：如果一个人的心理或行不被认为有病，就必须找到它的病理解剖或生理病变的依据。 大学生心理健康教育

27 第一讲

28 衡量大学生心理健康的标准 1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。 大学生智力正常主要表现为：
①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力要素正常； ②有强烈的求知欲和探索兴趣； ③能保证一定的学习效率，无学习障碍。 大学生心理健康教育

29 2、能保持正确的自我意识，接纳自我。 ①能正确认识自己，包括自己的身心状态、认知水平、行为表现，了解自己的气质、性格和能力；
②体验自我存在的价值，对自己能做出恰当的评价，正确对待自己的长处和不足，不自傲，不自卑，不自暴自弃； ③能悦纳自己、关心自己、尊重自己，恰当表现自己。 大学生心理健康教育

30 3、情绪稳定协调，积极情绪占优势 ①积极情绪多于消极情绪； ②肯定情绪多于否定情绪； ③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪；
④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪的情景相符合； 大学生心理健康教育

31 4、人际关系和谐 ①乐于与人交往。 ②在交往中，保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢； ③能客观地评价自己和他人，善于扬长补短；
④能融于集体； ⑤与人相处时，积极态度。 大学生心理健康教育

32 5、人格完整 ①格构成要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展； ②具有正确的自我意识，不产生自我统一性混乱；
③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。 大学生心理健康教育

33 ①能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题；
6、意志坚韧，有较强的执行力。 ①能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题； ②能承受挫折、恐惧和不幸所造成的心理压力； ③面对失败的不屈性、面对厄运的刚毅性、面对困难的勇敢性。 大学生心理健康教育

34 7、能正确处理个人与环境关系，社会适应能力强
①能在环境发生变化时作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求； ②能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识； ③能抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和欲望，使自己的思想、行为与社会相协调。 大学生心理健康教育

35 8、心理行为符合年龄特征 心理健康的大学生应该具备精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等特征。
过于老成、过于幼稚、过于依赖以及严重偏离自己所处的年龄阶段和角色要求均视为心理异常的表现。 大学生心理健康教育

36 如何正确理解大学生心理健康标准 1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康。
《大学生心理健康教育新编》 如何正确理解大学生心理健康标准 1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康。 2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。 3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。 4、大学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，应该及时调整。 大学生心理健康教育

37 影响大学生心理健康的因素 个体因素 生物遗传因素 心理活动因素 家庭因素 环境因素 学校因素 社会因素

38 生物遗传因素： 个体生物遗传因素的影响主要来自遗传因素。特别是个体躯体、气质、智力、神经过程的活动特点等，受遗传因素的影响更为明显。 病菌或病毒感染、脑外伤或化学中毒以及躯体疾病或生理机能障碍等。例如，严重的躯体疾病或生理机能的障碍是造成心理障碍和精神失常的原因之一。 个体因素 大学生心理健康教育

39 心理活动因素 个体因素 认知因素：认知因素主要有感知、注意、记忆、想象、思维、言语等。一旦某一认知因素发展不正常或某几种认知因素之间的关系失调，就会产生认知矛盾和冲突。如果这种需要和动机长时间得不到满足，则可能产生心理偏差或心理障碍。严重的甚至导致人格变态。 情绪因素：稳定而积极的正性情绪状态，使人心境愉快、精力充沛、身体舒适；相反，消极的负性情绪状态，则往往使人心境压抑、精力涣散、身体衰弱。 个性因素：个性因素包括性格、气质、能力和动机等，个性因素是心理活动因素的核心。 大学生心理健康教育

40 人格特征与心身疾病的关系 大学生心理健康教育 心身疾病种类 人 格 特 征 哮喘
过分依赖、幼稚、希望被人照顾，对别人、对自己在情感上都是模棱两可的 结肠炎 听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾、吝啬 心脏病 忙碌、好胜、争强、争躁、善于把握环境 荨麻疹 渴望得到情感、有罪恶感、自我惩罚 高血压 好高骛远、愤怒被压抑、听话 偏头痛 追求尽善尽美、死板、争胜、嫉妒 溃疡病 依赖、敌意被压抑、感情受挫折、雄心勃勃、有魄力 大学生心理健康教育

41 环境因素 家庭因素 家庭人际关系、父母教育方式、父母人格特征等对子女心理健康影响很大。
不良家庭因素主要包括家庭主要成员丧失、家庭情感气氛淡漠、矛盾冲突频繁、家庭教育方式不当和家庭意外事件等。 大学生心理健康教育

42 环境因素 学校因素 学校环境和校风学风是影响学生身心健康的关键因素。
学生学习负担过重、课程设置不合理，学生学习贪多求全、自我期望过高，学校风气不正、人际关系不和谐，都会影响他们健康成长。 大学生心理健康教育

43 环境因素 社会因素 社会因素主要包括政治、经济、文化、教育、社会关系等，这些因素使人们的思想、观念、心理、行为发生了一系列变化。
有利的环境有助于大学生顺利地发展自我，实现自我成长。但面对不利的环境时，大学生需要具有很强的主动性、适应性和变通性来面对外界的变化和不测，否则难以适应的心理状态，造成他们种种的心理冲突。 大学生心理健康教育

44 二 大学生心理困扰 什么是心理问题 心理问题的识别 心理应对策略 大学生常见心理困扰 大学生心理健康教育

45 什么是心理问题 心理问题是指人们心理上出现的问题，如情绪低落、心情不好、恐惧、强迫、焦虑、人格障碍等等消极的与不良的心理。
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46 心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续过程。
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47 大学生心理压力的来源 学业压力：学非所爱 、所长、找不到学习方法 、自我期望太高 、不恰当的社会比较
经济压力：家庭经济条件的差异、攀比心态、盲目理财 人际压力：缺乏交往技巧、过分关注自我、性格因素 情感压力：盲目的爱情观、失恋、单相思、同性恋 就业压力：缺乏职业规划、专业技能不过关、缺少实践经验 大学生心理健康教育

48 心理问题的识别 1、行为观察法 2、面谈诊断法 3、心理测验法 4、心理健康普查 大学生心理健康教育

49 心理问题的识别 医学 检查 心理 测验 会谈 观察 求助 方式 使用心电图、脑电图等手段了解脑部等器官机能，辅助诊断
从求助的自愿或非自愿判断其自知力是否完整 从交谈中了解其思维、认知、情绪，观察其行为举止 使用心理量表进行心理健康状况的评估 使用心电图、脑电图等手段了解脑部等器官机能，辅助诊断 大学生心理健康教育

50 心理问题的常见表现及类型 （1）心理问题（轻度）。主要是指各种适应问题、情感困惑、情绪低落、人际关系问题等。
（2）心理障碍（中度）。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等中度心理失调。 (3) 心理疾病（重度）。指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。 大学生心理健康教育

51 心理问题应对策略 1、建立心理健康教育机构 2、开设心理健康教育课程 3、开展心理辅导与咨询 4、创设学生健康成长环境 大学生心理健康教育

52 学生个人应对策略 1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用的心理调适方法。 2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。 3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。 大学生心理健康教育

53 大学生常见的心理困扰 1、学习问题 （1）学习压力大、学习动力不足； （2）学习目的不明确； （3）学习成绩不理想； （4）学习动机功利化
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54 大学生常见的心理困扰 2、情绪问题 （1）情绪抑郁； （2）情绪失衡 大学生心理健康教育

55 大学生常见的心理困扰 3、人际关系问题 （1）人际关系不良； （2）社交不良； （3）个体心灵闭锁。 大学生心理健康教育

56 大学生常见的心理困扰 4、就业问题 （1）盲目心理 （2）自卑心理 （3）依赖心理 （4）自负心理 大学生心理健康教育

57 大学生常见的心理困扰 5、情感问题 （1）爱情的困扰； （2）友情的困扰； （3）亲情问题。 大学生心理健康教育

58 大学生常见的心理困扰 6、性心理问题 （1）性生理适应不良； （2）性心理困惑问题 大学生心理健康教育

59 大学生常见的心理困扰 7、特殊群体的心理健康问题 （1）独生子女心理健康问题； （2）特困生心理调适 大学生心理健康教育

60 特别需要关注的学生 1、有明显的外部精神刺激事件的人； 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者； 3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者；
4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺乏温暖关爱者； 5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者； 6、谈论自杀，有自杀暗示者。 大学生心理健康教育

61 大学生常见的心理困扰 8、大学生活适应问题 （1）生活能力差、自立能力弱； （2）对挫折的心理承受能力弱 大学生心理健康教育

62 三 大学生心理咨询 大学生心理健康教育

63 什么是心理咨询 心理咨询 学校心理咨询 求助心理咨询师 大学生心理健康教育

64 什么是心理咨询? 心理咨询是指运用心理学的专业知识和技巧，针对来访者的心理问题提出分析、建议和指导，帮助来访者维护和增进心理健康，促进人格成长，不断开发潜能，达到自我实现的过程。 大学生心理健康教育

65 正确理解心理咨询 1、心理咨询≠精神病 心理咨询强调发展性咨询，强调个人心理素质的提升、自我潜能的开发，强调每个人都做最好的自己，同时也包括轻度心理问题的解决。它的工作对象是在学习、工作、人际等方面有些适应不良的个体，这些个体经过心理咨询或个人努力，能够解决问题，顺利成长。 精神病是指严重的心理异常，是精神病性的精神障碍，患者通常严重缺乏自知力，不能应付日常生活需求或不能保持与现实的恰当接触。 大学生心理健康教育

66 正确理解心理咨询 2、心理学≠窥见内心 心理咨询师没有什么特异功能窥见他人的内心世界，他们只是应用心理学的理论和方法，对来访者提供的讯息进行讨论和分析。 因此，来访者需要详尽地提供有关情况，才能帮助咨、询双方共同找到问题的症结，有利于治疗师作出正确的诊断并进行恰当的治疗。 大学生心理健康教育

67 正确理解心理咨询 3、心理咨询≠无所不能 一些来访者将心理医生视为“开锁匠”，期盼其能打开所有的心结，所以常常求诊一两次，没有达到所希望的“豁然开朗”的心境，就大失所望。 心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。心理问题与来访者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，堆积已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与抗衡，是难以冰消雪融的，所以来访者需有打“持久战”的心理准备 大学生心理健康教育

68 正确理解心理咨询 4、心理医生≠救世主 一些来访者把心理医生当作“救世主”，将自己的所有心理包袱丢给医生，以为医生应该有能耐把它们一一解开，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。 真正的“救世主”是来访者自己。心理咨询师只能起到分析、引导、启发、支持、促进来访者改变和人格成长的作用，他无权把自己的价值观和愿望强加给来访者，更不能替来访者改变或作决定。 大学生心理健康教育

69 正确理解心理咨询 5、心理咨询≠思想工作 思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志。
心理咨询作为医学中的一门学科，有着严谨的理论基础和诊疗程式，是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗。咨询师持客观、中性的态度，而不是对来访者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经系统改变的基础，需要结合药物治疗，这是思想工作所不能取代的。 大学生心理健康教育

70 心理咨询的原则 1、态度要和蔼、服务要热枕； 2、耐心倾听、积极鼓励来访者； 3、积极支持，树立来访者的信心； 4、保守秘密；
5、咨询、治疗互相结合； 6、预防重于治疗。 大学生心理健康教育

71 自我披露 贯注 行为操纵 倾听 心理咨询方法与技巧 质问 沉默 探讨 渲泄 大学生心理健康教育

72 心理治疗 心理治疗 心理治疗是应用心理学的理论和方法，改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病目的一种治疗方法。
心理治疗包括一般心理治疗和特殊心理治疗。 大学生心理健康教育

73 心理咨询与心理治疗的区别 心理咨询 心理治疗 处理问题 对象 用时 患者意识层次 大学生心理健康教育
人际关系问题、职业选择问题、教育问题、婚姻家庭问题等 神经症、性变态、心理障碍、行为障碍、身心疾病、康复中的精神病患者 对象 正常人、正在恢复或已康复的病人； 主要是心理障碍者 用时 较短，一般咨询一次到几次即可 耗时较长，由几次到几十次不等，需几个月甚至几年 患者意识层次 在意识层次上进行 主要在无意识领域中进行 大学生心理健康教育

74 一般心理治疗 一般心理治疗 一般心理治疗又称“支持性心理治疗”，是一种较简单又常用于临床各科的治疗方法。
通过精神上的保证、解释、鼓励、教育、暗示等方式，给病人以精神支持，减轻病人的焦虑、抑郁、退缩、自卑、绝望等负性情绪，增强病人的防御功能，促使患者更快更好地适应环境，利用各种条件最大限度地、主动积极地配合治疗。 大学生心理健康教育

75 倾听、劝慰 改变环境 保证 一般心理治疗技巧 教育 解释 暗示 鼓励 大学生心理健康教育

76 特殊心理治疗的主要理论与技术 特殊心理治疗 指基于特殊的理论学说、应用特殊的操作技术及适应对象的心理治疗方法，包括 行为治疗、 认知治疗、
精神分析疗法、 患者中心疗法、 森田疗法。 大学生心理健康教育

77 行为疗法 行为疗法是从心理学原理出发，应用学习理论或条件反射方法，对个体反复训练，来矫正患者不适应和不良行为的一种心理治疗方法。
着重通过技能、动机和操作的变化来矫正不良行为。 大学生心理健康教育

78 行为治疗方法 阳性强化疗法 系统脱敏疗法 厌恶条件疗法 大学生心理健康教育

79 系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： 1、放松训练 2、建立焦虑事件层级 3、实施脱敏 大学生心理健康教育

80 例：一个考试焦虑学生的焦虑等级评定 大学生心理健康教育 0 完成学业，下一年再也不用考试了。
10 开学第一天，老师告诉了我们课程计划，并提及考试计划。 30 考试前一个星期左右，我意识到马上就要考试了。 50 考试前两天，我特别的不安，开始觉得注意力难以集中。 70 考试前一天，我手掌出汗，感觉很多重要内容都记不住了。 85考试前天晚上，我发现自己难以入睡，半夜就醒了过来。 90 在去考场的路上，我发现自己在颤抖，感觉自己生病了。 95 当我进入考场时，我的手心都湿了；我大脑一片空白；我想逃走。 99 当试卷发下来的时候，我感到万分紧张，无法动弹。 100 我看了一下考卷，发现有一两道题目我不懂，于是陷入了恐慌中。我逃离了考场。 大学生心理健康教育

81 放松技巧 放松技巧第一目标就是打断身体的压力反应，特别是神经系统及荷尔蒙系统所引发的压力反应。
当身体因为每天的工作、争论、忧心而负荷过度时，善用放松的技巧可以减轻身体的压力症状。 技巧的效果因人而异，所以要多熟悉几种放松技巧，选择适合您的技巧并规律地多练习，才会有效果。 每天固定练习20-30分钟，可以增加您对日常生活压力的抵抗力，得到更健康的生活。 大学生心理健康教育 2017/3/6

82 渐進式肌肉松弛法 1.选择在一个安静的环境。 2.一张有靠背的椅子，坐时采取最自然轻松的姿势，让上半身的重量都置于臀部。
指南 1.选择在一个安静的环境。 2.一张有靠背的椅子，坐时采取最自然轻松的姿势，让上半身的重量都置于臀部。 3.两脚的重量平均置放脚掌上。 4.两手自然摆于大腿内侧。 5.轻闭双眼。 6.整过放松的过程，由手部→额头→脸部→口腔→上身→脚部。拉紧的动作持续约10-15秒，放松的动作持续约60秒；拉紧的动作只是一个辅助的步骤，最重要的是去体会肌肉松弛的感觉，并持续放松的时间。 渐進式肌肉松弛法 大学生心理健康教育

83 认知疗法 认知疗法，是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知，从而矫正不良行为的一种心理治疗方法。
着眼点放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改变患者对已对人或对事的看法与态度来改变并改善病人的心理问题。 大学生心理健康教育

84 改变患者现实评价 的技术 改变患者信条 的技术 大学生心理健康教育
让病人充分认识到自己认知的局限性：人的感觉器官功能有限，对现实的感知不同于现实本身；对感知的解释依赖于认知过程 改变患者现实评价 的技术 错误信条，比如“要幸福，必须每件事都成功”、“不成功，就是失败”、“一个人的价值取决于别人如何看待自己等等 改变患者信条 的技术 大学生心理健康教育

85 精神分析疗法 20世纪30年代盛行，几乎与心理治疗成了同义词。 大学生心理健康教育
精神分析,又称为心理分析或心理动力学，是探讨人的心理（主要是潜意识）和精神疾病治疗的一种理论和方法。 20世纪30年代盛行，几乎与心理治疗成了同义词。 大学生心理健康教育

86 大学生心理健康教育 道德原则 适应作用 现实原则 意识层 稽查作用 前意识 动力作用 潜意识 本 我 自 我
本 我 （一切行为动力的来源） 快乐原则 自 我 超我 现实原则 道德原则 适应作用 稽查作用 动力作用 人格结构说 人格结构理论(心理动力论) 佛洛伊德认为、自我和超我之间不是静止的，而是始终处于冲突——协调的矛盾运动之中。 大学生心理健康教育

87 精神分析的治疗方法 一、精神分析治疗的原理及特点 1、基本原理，挖掘压抑在潜意识中的童年创伤和痛苦体验。使来访者洞悉、领悟问题根源。
2、治疗目标，人格改变，缓解症状 3、治疗结构，面谈环境、次数、时间、费用、态度等等 4、治疗对象，歇斯底里、强迫症、焦虑症、恐怖症。 5、治疗时间，６－１８月。 6、治疗的基本原则，自由联想、禁欲规则（转化） 大学生心理健康教育

88 1．自由联想，要求患者把脑子里想到的一切全说出来。 2．阻抗，如果联想中患者表现并不“自由”、吞吞吐吐、缓慢甚至中断，称此为阻抗。
二、治疗的方法和技术 1．自由联想，要求患者把脑子里想到的一切全说出来。 2．阻抗，如果联想中患者表现并不“自由”、吞吞吐吐、缓慢甚至中断，称此为阻抗。 3、移情，即患者在治疗中表现出对医生的强烈情感反应，如敬仰、爱慕、仇恨或憎恶等。 4．分析梦境， 弗氏认为梦境常象征无意识的冲动或欲望，通过释梦可挖掘到各种线索。 5．解释、修通及领悟。自由联想及梦境的无意识的意义应当予以解释；克服阻抗，处理移情也需要不同的解释。反复解释和持续帮助患者解决冲突的过程称为修通。 大学生心理健康教育

89 来访者中心疗法 由美国心理学家罗杰斯于1940年代创立。
强调调动患者(又译来访者)的主观能动性，发掘其潜能，不主张给予疾病诊断，治疗则更多地是采取倾听、接纳与理解，即以患者为中心或围绕患者的心理治疗。 1974年，罗杰斯又提出将此疗法进一步延伸，改称为人本疗法，更强调以人为本，进一步突出被治者为正常人、为心理发展过程中潜能未尽发挥或暴露的阶段性逆遇或问题，治疗本身就是指导被治者认识和了解自我、发挥潜能。 大学生心理健康教育

90 来访者中心疗法 一、心理失调及心理治疗的实质：
自我概念是以人为中心治疗理论了解心理失调的关键。自我概念与经验之间的不协调是心理失调产生的原因。   以人为中心的心理治疗的实质是重建个体在自我概念与经验之间的和谐，或者说达到个体人格的重建。 二、来访者中心疗法的条件： ⑴ 真诚 。最重要的条件。 是指治疗者在治疗关系中是一个表里一致、真诚统合的人。 ⑵ 无条件的积极关注 是心理咨询者对来访者的态度，也是心理治疗的前提。 ⑶ 共情 是指体验别人内心世界的能力。是以人为中心疗法的关键点。 大学生心理健康教育 2017/3/6

91 ⑴ 治疗者首先要放下自己的主观参照标准，进行有效的聆听，设身处地的从来访者的角度去感受他。
共情包含了以下几个方面的内容： ⑴ 治疗者首先要放下自己的主观参照标准，进行有效的聆听，设身处地的从来访者的角度去感受他。 ⑵ 共情的重点在于感受来访者的情绪感受。 ⑶ 共情并不是完全认同来访者的认知和感受。 ⑷ 共情还包括治疗者能够通过语言把自己对来访者的感受有效地传达给对方。 大学生心理健康教育

92 来访者中心疗法的主要技术 1、真诚交流的技术 2、无条件积极关注的技术 3、促进共情的技术 大学生心理健康教育

93 森田疗法 森田疗法最初主要针对森田式神经质症的治疗。后来森田正马的弟子们进一步发展了森田疗法，将治疗的适应症扩大到各种类型的神经症，以及抑郁症、精神分裂症、酒精依赖等等，并且形成了新森田疗法理论。 大学生心理健康教育

94 顺其自然是森田疗法的核心。它包含三层含义：其一，顺其自然，接受烦恼、不安等消极情绪；其二，顺其自然，接受症状；其三，顺其自然，接受客观规律。
治疗基本原则 1、“顺其自然”原则 顺其自然是森田疗法的核心。它包含三层含义：其一，顺其自然，接受烦恼、不安等消极情绪；其二，顺其自然，接受症状；其三，顺其自然，接受客观规律。 2、“为所当为”原则 既不是对症状的消极忍受、无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之，而是按事物本来面目行事—任凭恐惧不安存在，不去抗拒、排斥，带着症状积极生活。 大学生心理健康教育

95 学校心理咨询的形式 1、面谈咨询：求助者根据自己的困扰和时间安排，主动打电话到咨询中心预约。 2、通信咨询：以书信的形式进行咨询。
3、电话咨询：通过电话解决需要求助的问题。 4、现场咨询或者专题咨询：通过确定一个共同的主题进行讨论分析，寻求解决的办法。 5、网络咨询：利用 或者QQ等工具进行咨询。 大学生心理健康教育

96 学校心理咨询的内容 1、人生各个时期所遇到的问题，如日常生活中的人际关系、职业选择、教育过程中的问题、恋爱问题；
2、各种情绪和行为障碍：焦虑、抑郁、恐怖、情绪紧张等； 3、各种强迫思维、意向和强迫行为、动作的诊断及治疗； 4、某些性心理问题。性变态、性欲倒错等问题的诊治； 5、康复期精神病人的心理指导，预防复发； 6、要了解各种心理卫生知识者； 7、各种心理检查。如智力测验、人格测验等；有其他心理疑惑而需要咨询者。 大学生心理健康教育

97 怎样求助心理老师 1．想好开头说什么。 2．把心理医生看作是一个特别亲密的朋友 3．倾诉要有所侧重。 4．“有问必答”。
5．不必过分地关注自我的表现与形象 6．防止说事论事，纠缠于细节之中 7．不要期望由医生给你“决策”。 8．不要希望一次咨询就“根治” 9．及时求治莫延误 怎样求助心理老师 大学生心理健康教育

98 作业 记述你在成长历程中发生的，对你影响巨大的事件，并分析它的发生对你成长的意义。（不少于1000字） 大学生心理健康教育

99 谢谢！