我国传统的养生理论和方法 制作人：邝发达 班级：13体教一班2小班 学号：13111012031.

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1 我国传统的养生理论和方法 制作人：邝发达 班级：13体教一班2小班 学号：

2 养生：护养、保养身体，以达到健康长寿的目的
养生保健在中国有着悠久的历史和丰富的内容，其理论系统完整，功法繁多，好似万花筒一样，琳琅满目，五彩缤纷，是祖国医学宝库中的瑰宝。远在“黄帝”时期，即被开创运用于防病治病和健身，随着历史的发展，不断丰富积淀，到如今已成为一个博大精深的巨大宝库，成为世界上知名的又一种“功夫”。

3 养生之道 长寿、健康是人们美好的愿望，更是人们几千年来不懈的追求、探索。为了祛病、强身、延迟衰老，需要讲究掌握养生保健的方法手段。传统保健养生术层次多，从简单到复杂各式各样并存。总体上讲传统养生保健术融武术、医疗保健和气功于一体，不仅能强身健体、防疫治病、延缓衰老，还能开发智慧，挖掘人体潜能。所以说，中国的养生保健术是一种高水平、高层次的健身术，是中国人对人类的贡献之一。

4 古代名人对联养生法 “养生莫善寡欲，至乐无知读书”（明代民族英雄郑成功） “青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。”（郑板桥 ）
“静亦静动亦动，五脏克消失欲火；荣也忍辱也忍，平生不履于危机”（清代翟公栾） “事能知足心常泰，人到无求品自高”清代（纪晓岚） “养生莫善寡欲，至乐无知读书”（明代民族英雄郑成功）

5 古代名人对联阐述了 什么 寡欲养性、寡欲为善、为善施德、读书静心、读书求乐的养生之道 。
指出了“知足”、“无求”、“豁达”能养生，知足常乐的道理。

6 我国传统的养生基础理论知识 （一）天人合一理论； （二）形神共养理论； （三）阴阳协调理论； （四）整体观理论。

7 我国传统的养生方法 １、 养生机理 气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种健身术，它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注，排除杂念，它静以养神；调息则呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身则经络气血周流，脏腑和调，从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”。通过系统的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使精足、气充、神全，体魄健壮，生命自然会延长，推迟衰老。

8 我国传统的养生方法 ２、五禽戏 禽，在古代泛接续禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意，所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。

9 我国传统的养生方法 ４、八段锦 八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻，故称为“锦”。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已有《八段锦》专著。明代以后，在有关养生专著中，多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中，都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为“十二段锦”。此外，尚有“文八段”（从式）和“武八段”（立式）等不同形式。为了便于推广流传，还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，而强身益寿作用显著，故一直流传至今，仍是广大群众所喜爱的健身方法。

10 八段锦养生视频介绍

11 结束语 我国传统的养生理论与方法，是具有鲜明的中国特点的“养生之道”，在人民群众中有深远影响。随着时代的发展和科学的进步，要其中不科学的东西，要加以淘汰。作为中学生，要坚决反对有人利用气功进行封建迷信活动，特别要自觉抵制别有用心的人打着气功健身的幌子，进行反科学，反人类，反社会的活动。应该继承和发扬传统养生理论中的有益部分，促进身心健康。