均衡膳食.

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1 均衡膳食

2 昨天中午的饭菜

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5 我班同学最爱吃的食物

6 排名前三的食物有 肉类 面食 零食

7 肥胖

8 相关新闻报道

9 环球在线消息： 年方21岁的巴西女模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿死于因厌食引起的并发症。雷斯顿小姐的悲剧给时装界那种为求“完美”身材，而鼓励女模特拼命节食的风尚再次敲响了警钟。

10 营养不良和营养过剩 都属于营养失调

11 了解自己的营养状况 2 计 算 方 法 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 营养不良 正 常 营养过剩 ＜18.5
评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 营养不良 正 常 营养过剩 ＜18.5 18.5～25 ＞25 例如：体重44kg，身高1.6m 评价指标计算：44kg/1.6 =17.2 2

12 我班同学平时吃的最多的食物

13 排名前三的食物有 面食 蔬菜 米饭

14 我班同学最讨厌吃的食物有： 西红柿、青菜、蘑菇、 洋葱、白萝卜、苦瓜、 青椒、茄子、肥肉

15 造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。

16 这是你吗？

17 这是你吗？

18 这是你吗？

19 写出你昨天的菜谱 早餐： 中餐： 晚餐：

20 我们把每餐所吃的各种食物组合，称为膳食。
把能提供不同营养成分的恰当的膳食称为均衡膳食 。

21 中国营养学会平衡膳食宝塔

22 食物的能量值是指1g食物在氧化时所释放的能量。通常用千焦耳（kJ）来度量。
中学生日常活动： 消耗能量约10500kJ~10900kJ。

23 早餐：一碗粥、一个 白煮蛋。 中餐：鸡、芹菜、芋艿、 鱼汤、一碗米饭。 晚餐：一块大排、青菜、 番茄炒蛋、鸡、 一个卤蛋、鱼汤、 一碗米饭

24 选用以下几种食物，设计一份你喜欢的菜单，不要求每种食物都用到，调味品不计。（青菜、胡萝卜、土豆、番茄、菠菜、鸡蛋、蘑菇、豆腐、豆腐干、黄豆、猪大排、牛排、鸡、鸭、鱼、肉包、豆浆、牛奶、果汁、粥、蛋饼、馄饨、面。） 设计一份菜单 注：一块大排约100克、一小碗米饭约100克、一碗馄饨约150克、一碗面月150克、一个肉包约50克、一杯饮料约200ml、一个蛋饼约100克、一碗粥约100克。

25 良好的饮食习惯有哪些？ 一日三餐，按时进餐； 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右；
每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右； 不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 饭后不宜立即进行剧烈运动； 不吃零食；不盲目节食和减肥； 不吃过冷或者过热的食物； 少吃或不吃垃圾食品。

26 世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物
油炸食品 腌制食品

27 加工类肉食品 饼干类食品

28 碳酸饮料类食品 方便类食品

29 罐头类食品 蜜饯类食品

30 冷冻甜品类食品 烧烤类食品

31 世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。
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