水 生命之源 威海文登中心医院 王倩倩.

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1 水 生命之源 威海文登中心医院 王倩倩

2 水的重要性 水，如同空气、阳光一样，是人类生命之源。水、火、金、木、土，水为“五行”之首。水是人体物质的基础，占有人体体重的70%。据统计，一个正常的人每天摄水量一般是2000毫升左右。只有充足的水分才可保证使养分被人体充分吸收，以维持正常的生命活动。俗话说：药补不如食补，食补不如水补，百药水为王，百食水为先。可见，人体健康之本尽在水中。

3 水的生理功能 营养功能：水是人体的重要构成部分，也是维持机体功能正常活动的必需物质，参与新陈代谢，维持渗透压和酸碱平衡。
运输功能：运送物质，向细胞运输氧气和营养物质，排泄废物和毒素。 溶剂功能：溶解营养素、电解质。 润滑功能：关节、消化道、生殖道等。

4 水的作用 调节功能：调节温度、肌肉张力、调节渗透压和酸碱平衡。 维持功能：干净健康的皮肤，体重的稳定
保护功能：保护组织、器官、脊椎免受冲撞和损伤

5 水如此重要，那缺少它我们的机体会怎么样呢？
人体各脏器排出的废物一般经过泌尿系统排出体外，如果人体缺水，就会导致肾脏功能不能很好的发挥，从而引起尿量减少，大便干结。由此降低了身体对自身所产生废物的处理，从而加重了肝脏的负担，影响了肝脏的功能。人体缺水可能还会加速机体衰老，导致皱纹增多、弹性降低、皮肤干燥、小便减少，影响身体健康。当身体缺水超过体重的2%时，可感到口干舌燥：当缺水超过体重的6%时，会感到头晕、心慌、烦躁、无力;当身体缺水超过体重的5%--7%时，就会出现中毒休克或意识丧失：当身体缺水超过体重的20%时，就会有生命危险。

6 缺水就会得病（一） 头晕：身体缺水时，眼球会向内供水。液体流失过多，眼内压升高，对身体的直接影响就是头晕、头疼。这时不要去按摩太阳穴，首先喝一杯水，此外还可以往眼睛里滴一点眼药水，以缓解因缺水而升高的眼内压。 打瞌睡：身体里的血液会因为缺水而变得粘稠，如果此时你正坐在办公室里，血液会缓慢地转移至下肢，引起迷走神经兴奋，大脑供血不足，这也是明明睡够了8小时，但在白天还是会犯困的原因之一

7 缺水就会得病（二） 白内障：人眼内的液体含量较高，在机体缺水是会发生生化改变，容易引起晶体混浊而致视力下降
脑血栓形成：血液粘稠度过高是脑血栓的重要原因之一，而血液粘稠的重要原因又是体内缺水，其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。 还可有心律失常，有害物质蓄积等危害

8 水在维持健康方面有着哪些优势？ 防止老化：人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。 缓解感冒：感冒时，最好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，这样能将病毒和其所产生的毒素经尿液排出。流行性感冒滤过性病毒多在低温、低湿环境滋生，保持居家环境及体内的湿润，即可减少传染机会。

9 护肤美容：皮肤的美丽在于水分与油分的平衡，保养皮肤主要的目的即在“保湿”，保持皮肤适当的水分与油脂，让皮肤光泽有弹性。
便秘者经常喝水可使肠腔内保持足够的水分软化大便。 患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把细菌除去，对于泌尿系统中有毒物质甚至尿中的致癌物质也能一并带出，且尿液经常排空，细菌即无法繁殖。

10 饮水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂非常有效。
这里特别说明晨起水对人更是好处多多，可以补充水份，防止便秘，冲刷肠胃，清醒大脑，美容养颜，降低血液粘稠，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生 。

11 喝水小贴士 1、如果喝桶装矿泉水，务必一个月就要清洗一次饮水机，以防污染。
2、不要喝反复煮沸的水，因为反复煮沸的水亚硝酸盐浓度很高，容易导致消化、神经、泌尿系统病变。 3、饭后半小时不要喝水，否则容易冲淡胃液和胃酸，削弱肠胃功能，长期下去可能导致消化不良。 4、当你口渴时，身体已经开始脱水，这时候最好喝淡盐水。

12 清晨起来喝一杯温开水 做完运动后要记得喝水，不管你的运动量是否大 睡前半个到一个小时记得补充水份，但不要太多，以免影响睡眠

13 希望各位同学在繁忙的高中生活中，做到劳逸结合，关心关爱自己的身体健康，这其中就有记得多喝水哦。。。

14 学业有成 前程似锦 谢谢