清除肠内坏菌 中山医院 肠胃科主治医师 - 吴德强.

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1 清除肠内坏菌 中山医院 肠胃科主治医师 - 吴德强

2 健康寿命 60% (取决自己努力) 遗传占 50% 社会条件占 10% 医疗卫生条件占 8% 气候条件占 7%
世界卫生组织曾公怖 健康寿命 60% (取决自己努力) 遗传占 50% 社会条件占 10% 医疗卫生条件占 8% 气候条件占 7%

3 大肠癌危险度测验 是否有如下情形: 喜肉食高油脂食物 喜喝啤酒 腹痛 少摄取豆类 海藻类 根茎等食物 缺少摄取益生菌 吸烟 经常腹泻
食欲不振 持续便秘 粪便形状较细

4 大肠癌危险度测验 便秘与腹泻经常交替 腹部常有肿胀 沉痛感 粪便中有黏液 粪便或卫生纸沾有血液 最近发生贫血症状 有大肠癌 、胃癌、
乳癌的家族病例 没有定期接受大肠检查

5 自己测验肠内老化程度 经常外食 不常食用乳酸菌食品 经常喝酒 吸烟 喜好快餐及零食 不太吃豆类 根茎类 海藻类等食物
7) 喜好肉类及油炸高油脂食物 不太喝水 常睡眠不足 三餐不正常 早餐不吃只喝咖啡 生活作息不规律 不太运动 每天步行时间低于 一小时

6 自己测验肠内老化程度 测验结果 1-14表示肠内健康正逐渐恶化中 表示肠内有害菌取得优势只是早晚的问题 最好以饮食为重心
从改善日常生活习惯做起

7 自己测验肠内老化程度 肌肉缺乏弹性 经常感到疲倦 肤色暗沉 容易感冒 身体和脸容易长青春痘 早上没有排便习惯 肩膀常僵硬酸痛
手脚冰冷 容易头痛 工作繁重 时感到压力很大 焦躁不安 经常感到疲倦 容易感冒 早上没有排便习惯 没有养成固定时间排便 习惯 花很长时间排便 没有每日排便 屁带恶臭

8 自己测验肠内老化程度 测验结果 15-29 表示肠内有害菌已增加 正逐渐恶化中 表示肠内出现有害菌可能性极高
为消除便秘最好从改善日常生活习惯

9 常吃9种食物纤维及益菌的食物注意6个简单易行的生活小细节 你就能「肠」保健康与活力
「肠道年龄」会决定你的健康与美丽 常吃9种食物纤维及益菌的食物注意6个简单易行的生活小细节 你就能「肠」保健康与活力

10 肠内大扫除该怎么吃? 1、食物纤维(活化大肠蠕动,加快餐物移动,粪便早日排出)薯蕃 红萝卜 香菇 金针菇 蒟弱 无花果 苹果 香蕉
2、黏性食物(让食物缓慢进入消化道,防止血糖急速上升)含多醣类具有整肠消除便秘作用 ,如味噌 石花菜 发菜 芦荟叶肉 苹果 3、芝麻(清洁肠道 可有效预防大肠癌)含优 质a Linolenic Acid 的食物纤维 , 利用亚 麻仁成份清洁肠道

11 4、維生素(運用維生素營造有益菌環境) 5、乳酸菌(具備自然治愈力) 6、發酵食品(具有整肠,提升免疫力,降低粪便气味优点)
维生素B群,如: B1 ,B2 -有益肠道蠕动 ,维生素C -增强免疫力维生素 , E -调整控制肠道自律神经 . 5、乳酸菌(具備自然治愈力) 预防癌症发生 ,提升肠道免疫力 ,促进肝功能活化 ,降低胆固醇 6、發酵食品(具有整肠,提升免疫力,降低粪便气味优点) 纳豆 ,味噌 ,红葡萄酒) 7、比菲德氏菌(乳酸菌一种,让你的肠子活起来) 乳酸菌分解碳水化合物(淀粉) ,使醣类发酵 ,并制造乳酸 ,醋酸 , 有效抑制有害菌活动 ,抑制肠内腐化 ,合成维生素 ,提高免疫力

12 8、寡醣(是益生菌的营养,并可增加益生菌 和保持肠内清洁的低热量醣类)
含在大豆 洋葱 香蕉 增加比菲德氏菌 ,糖份不易被吸收 ,不增卡洛里 ,不会使血糖 胰岛素上升 9、啤酒酵母(可促使碳水化合物变成有能量的B群,并能产生Glutathion 抗自由基) 含丰富纤维素 ,清洁肠内作用 含氨基酸 ,B群 ,抗自由基

13 何謂乳酸菌? 主要有乳酸杆菌属(Lactbacillus),乳酸链球菌属(Streptococcus),双歧杆菌(Bifidobacterium),双链球杆菌(Leuconostoc)等菌.一般指的乳酸菌是相当庞杂的菌群,是能利用碳水化合物进行酦酵产生多量乳酸之细菌均称为乳酸菌. 1857年由法国科学家 巴斯德发现乳酸菌 因其研究东欧一些特别长寿地区饮食生活 有一惊人发现 长吃乳酸菌人都很长寿 发现比菲德 氏菌后 很多对乳酸菌 研究就如春笋般盟发

14 腸道中天使與魔鬼的戰爭 人体肠道中存有众多的微生物,有坏菌像大肠杆菌;也有有益菌如乳酸菌.当有益菌多于坏菌时则人体健康,但当坏菌多于有益菌时则容易产生疾病. 这些有益菌我们常称为益生菌,因其不止抑制坏菌生长,尚有其他功能有益人体健康. VS

15 肠道中益生菌的好处 可产生抗生物质抑制坏菌生长. 对致癌及致病菌具有拮抗作用. 临床上证明对人体安全. 证实具有保健功效.

16 什么是益生菌与有益菌促生物质? 益生乳酸菌(Probiotic):就是指像乳酸菌、双叉杆菌等这些有益于肠道健康的菌类,他们能够预防致病菌在肠道生长,并能增进肠道内的消化与特殊营养素的吸收与代谢. 有益菌促生物质(Prebiotics):则是指肠道有益菌所需要的某些特殊营养素,可以帮助有益菌的生长,如果寡糖和某些特殊的维生素矿物质等物质.

17 乳酸菌之锦囊妙用 阴道中以乳酸菌(Lactobacillus)为主,平常负起保护的作用,它们会分泌出一些抑制其它害菌的物质,让阴道保持健康,如果女性经常冲洗阴道,这些乳酸菌都会被冲走,此时若没有其保护,有坏菌易生长就易造成相关疾病.女性朋友经常食用乳酸菌有助于预防阴道炎及相关妇科疾病.

18 肠内大扫除该如何做? 1、起床一杯温水,便秘远离我 2、养成运动的习惯 3、肠道穴道指压加按摩 4、做好身体的保暖
5、运用腹腔呼吸法补充大肠元气 6、断食疗法让肠道得到休息

19 酸奶DIY(改变牛奶的营养成份) 你也可以這樣作 将所需的容器清洗并使用热水烫过.
将二瓶鲜乳(1L)加热至约70~80度后,加入20ml果寡糖及半粒柠檬汁再冷却约40~50度时将乳酸菌粉末加至杀菌后的鲜乳中. 放入闷烧锅中保温静置保存一天. 拿出加入果汁以果汁机打均匀即可食用. 未食用完需冷藏保存. 你也可以這樣作

20 果寡糖是什么样的糖? 葡萄糖与果糖都是单分子的糖. 砂糖是双分子的糖. 果寡糖是大分子糖,它是寡糖的一种. 果寡糖存在部分蔬果中
但其含量都低. 果寡糖? 寡糖? 果糖? 果寡糖是乳 酸菌的菠菜

21 蒋夫人的养生之道 完 【蒋夫人的美丽与哀愁】 书中记载:夫人的养生秘诀在于注重营养均衡,并且长年实行「肠内大扫除」及肠道穴道按摩。
1、人体老化是从肠道开始,消化道是抗病的第一道防线 2、人体淋巴七成以上分布在肠道 3、肠道提早衰老,青春美丽也提早告别! 结论 完