身心壓力與保健 從身、心、靈談起 地 點：推廣教育中心 主 講 人：林元祥 教授.

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1 身心壓力與保健 從身、心、靈談起 地 點：推廣教育中心 主 講 人：林元祥 教授

2 問題與提問 思念總在分手後 生病後方知健康重要 榮譽是第二生命 健康的生活？ 身、心、靈？

3 內容大綱 為何會生病(病發緣由) 開刀之後身心變化 學習之旅 健康的生活、保健之鑰 期望與祝福 參考書目與延伸閱讀

4 為何會生病(病發緣由) 多慮（心）、過勞（身）；B肝帶原。 心裡不乾淨，身體就不乾淨。（酸性體質來源） （手腳呢？ ）
未與身體對話（沒傾聽細胞需求）、疏忽（未定期檢查） 疏忽身心與細胞之求救信號：球賽勉力進行、便秘、睡眠欠佳）。

5 開刀之後身心變化 開刀後:五月懺悔，六月感謝，十五月報答。
身體:少量多餐（易消化）、軟便劑、營養而不太補；不擔心短暫變瘦；面對免疫力下降之小毛病與排毒，勿生恐懼。） 願力（心誠則靈）；潛意識浮現（惡夢、恐懼、懊悔、生氣）（雷久南：p.37） 發生之趣事：細胞死傷嚇多、水果切不下去、飯菜錯置、走路撞到樹、睡醒時腳瘀血。

6 學習之旅

7 學習之旅(一):干擾、困惑與克服之道 改風水、靈媒、冤親債主、做功德？ （拜拜、放生、宗教） 吃健康食品或偏方（被敲了一大筆？）
以自在、不生恐懼與不懷疑的方式，專注於自己信任的宗教（佛、道、基督、天主）、神明、人士（例如信任的人），選擇不生恐懼之宗教書籍。

8 學習之旅（二）:自在生活 選擇舒適、持續、自在、不一定得花大錢 的方式（此時心裡不要胡思亂想；心識要 靜、祥和）。（肌肉放鬆『胖子跳舞』）
練功 爬山 太極拳 瑜珈 打坐

9 學習之旅 （三）: 飲食 飲食：天然素食，肉食生致癌因子（梅襄 陽：p.245；李豐：pp.76-78）。
慎選食材：當季、天然、非加工、非合成。 均衡營養：爽口、具酵素、當季蔬果、五 穀類。 食用油：選擇橄欖油、亞麻仁油、芝麻油 （冷壓或低溫烘焙植物油）;不選擇有礙 健康之植物性油（自癒力：pp ）、 動物性油;食用油用拌的，或水炒；不要 高溫熱炒。

10 學習之旅 （三）: 飲食 可部分生食，宜視體質寒熱而定：
選擇不花冤枉錢之天然有機或乾淨食物、不選擇昂貴之食品、不選擇敲人之藥材或物品？（剛手術後，飲食細嚼慢嚥、菜可以切細一些）。 少碰：罐頭食品、煙燻類、油炸類、來源不明之花生製食品、高膽固醇之海鮮。 少去：空氣不通風、新裝潢或新傢俱處所、有油漆味或霉味處所、噴灑藥劑場所。

11 學習之旅（四）: 害怕檢查、復發或轉移 1. 癌不嚇人，人自嚇；怕壁癌？ 2.「胎兒是人體最大腫瘤」（道證法師：p.19）。
3. 專注於唱經、祈禱、持咒、佛號、人士，專注於喜悅之事（以前溫馨回憶或照片）。 4. 前幾天渡假出遊、過夜或出國。 5. 可以寫下胡思亂想、憂慮之事，隔天早上看過再丟棄（試行五日）（雷久南：p.37）。 6. 告訴自己一定會好。

12 學習之旅（五）:支持與活力 酸痛、血氣循環【按摩、熱敷、泡澡、泡 腳、棍打（李豐：p.104）】、驚恐與干擾 （坐車坐後座、睡覺用耳塞）、（運動熱 身、由小而大、局部慢慢來、均衡使用）。 家庭成員耐心、順其意、同理心：因為病 人不適、恐懼、自暴自棄、胡思亂想，要 相信、傾聽病人對身體不適變化之描述 （可視時機舉出調養與恢復不錯的人）。 參加活動：半日或一日之養生活動、養生 營、體驗營；義工、隨喜或高收費；由短 至長、由近至遠（李秋涼、梅襄陽、許添 盛、宇愛光、雷久南）？（我的學習之旅）

13 健康、 保健之鑰

14 健康、保健之鑰(一)： 治療源於體外，痊癒來自體內
健康、保健之鑰(一)： 治療源於體外，痊癒來自體內 慈悲感激心、關懷心：遇危機若具慈悲心、關懷情，力道很大。 創造正面思維環境，使睡前身體處於能量高之喜悅態勢。 持續且不間斷的耐心、信心、愛心、喜悅心：每天按摩、泡澡，吃健康素食，但沒有愛心、感激心、喜悅心，會痊癒康復嗎？

15 健康、保健之鑰（二）: 堅持與改變 每日規律作息：23：00-3：00，肝膽修復；進步曲線為何？為何需要氧氣？（健康的生活？調和、早上一肚子PO） 改變：飲食、行為、心態、思維、嚴厲、緊繃、壓力；若不改變，那生病前後有何不同？（馬克吐溫名言） 少慮多動：養心要靜、養身要動；多用心、少用腦。 向大自然學習，從動物中學習放鬆：狗、毛毛蟲、青蛙、嬰兒；從植物中學習生命力：倒的樹枝、壓砧板之豆芽、木瓜結果（道證法師：p.20）。 隨時注意身體舒適與深呼吸：腹式呼吸、吐納（自癒力：p.234），身體放鬆，細胞圓滿（李豐：pp ）。

16 健康、保健之鑰（三）: 正向思考 體力可以時可專注於有成就感與快樂之事，才能做到不胡思亂想（保持有點忙與時時有小成就、但不要太累，累時可常短暫性的休息或稍躺著）。 平常意識已定型，但須增強大自然山水、蟲鳴鳥叫等之接受度（可增添潛意識美麗、健康檔案）。 更新人腦潛意識檔案：釋放、宣洩、去除、修復情感歷史與潛意識內負面情緒與記憶：傷害、悔恨、恐怖、痛苦、憂慮、憤怒懺悔、感恩、喜悅、滿足。 不要擔心復發或轉移、不引導細胞具復發或轉移之意識。（細胞有意識）

17 健康、保健之鑰（四）: 心念與觀想 創意：五字訣結合甩手功：唱經、持咒佛號、祈賜各種力、修復、護持、干擾遠離。
心念：想像身體延展放鬆、內心做瑜珈、氧氣灌入。 觀想：挖土機、飛機、瀑布、湧泉、免疫系統、抗癌食物；白光、藍光（雷久南：pp.76-80）、綠光：在洗滌身心污穢、清除病毒、發揮功能，可對治害怕檢查、復發或轉移、病毒，並增強信心。

18 健康、保健之鑰（五）: 創造有利環境 加強免疫力：飲食、循環、代謝、運動、睡眠、喜悅；叫醒細胞打戰，降低致癌因子（飲食、心念）。
啟動痊癒系統治療靠醫藥，痊癒靠內在；信心、耐心（一定會好）；避免受傷或流血（自癒力：p.230） 。 不要一個人獨處：我最多獨處半天，要走出去、走向大自然；有進步、要持續、不大意（因為身體乾淨、敏感）。

19 健康、保健之鑰（六）: 體悟1 生病前已過完一輩子，生病後是另一輩子的開始。 相信自己的身體，身體就會給您機會。 死於絕望，不是死於絕症。
不能只有工作，沒有喜悅。 不能鞠躬盡瘁，死而後已。 擇善不固執，理直不氣壯(理直氣和)。 健康不會自己來，需要經營。

20 健康、保健之鑰（六）: 體悟2 您認識自己嗎？ 您接納自己嗎？ 給別人好過，就是給自己好過。 原諒別人，就是解脫自己。

21 期望與祝福

22 期望與祝福 在學習之旅、健康與保健之鑰或面對（接受非對抗）疾病，能少走冤枉路，少花冤枉錢；祝福您全家幸福美滿，身心靈皆健康。
多接觸居家附近大自然，北部：陽明山（群山與古道）、滿月圓森林遊樂區、東眼山森林遊樂區、拉卡山、北插天山、虎頭山、觀音山、石門水庫、大溪（群山與林蔭古道 …）。

23 參考書目與延伸閱讀：1~6書籍及劃線處極力推薦
雷久南，回歸心（身）的喜悅，琉璃光出版社，2005。 姜淑惠，這樣吃最健康，圓神出版社，2003。 梅襄陽，「觀念轉個彎，生命無限寬」，霍克出版社（旭 昇代理），2004。 李豐，我賺了三十年，玉山出版社，2004。 陳玲瓏譯，Andrew Weil, M. D. 著，自癒力-痊癒之鑰在自 己，遠流出版社，2003。 道證法師，癌細胞變快樂佛細胞－毛毛蟲變蝴蝶之五，能 淨協會印贈。 陳俊旭，新自然主義出版2007/12/15出版《吃錯了， 當然 會生病！》 活的書（向病情相似但已經調養不錯的人請益，陳阿 現？ ）（極力推薦）；經書；醫書；文學。

24 快樂分享 活得健康