美國健身教父傑克．拉．藍恩（Jack La Lame）強調：「健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」

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2 美國健身教父傑克．拉．藍恩（Jack La Lame）強調：「健康就好比銀行戶頭，存得越多，就能領出越多。而傷害身體的方法，就是完全不運動。」
喬治．席恩：「醫生所受的教育，是對付疾病，而不是對付健康的，對付健康更難，健康是全人類的課題。」

3 「運動」是世界上最便宜的一種預防醫學（Preventive Medicine），運動身體去創造更多的體力。
百里安．葛蘭維爾名言：「如果你不去運動身體，身體就會腐敗，你的心智也跟著腐化。」

4 健康是一件簡單的事情，你可以用2倍的刷牙時間獲得並維持健康；每週約需15分鐘的刷牙時間，而你僅需要每週用30分鐘的時間來保持身體健康。
凱撒大帝在羅馬競技場對戰士講的話：「健康的心神，寓於健康的身體。」

5 薛漢博士（Dr.Gerqe, Sheehan）一位熱衷慢跑的心臟科醫生，他經常告誡跑者說：「注意聆聽您身體的反應。」
對於有恆的運動者而言， 運動對他 不是試煉，而是治療， 不是磨練，而是報償， 不是問題，而是答覆。

6 蘇俄著名的老年學家－蕾貝辛史卡雅女士說：「體操具有最好的防老與回春的功效。」
古希臘名醫波克拉底（Hippocrates）說：「走路－是健康最佳良藥。」養成走路的習慣不容易生病。

7 有氧運動之父古柏之語：「健康無法貯備，它必須有恆地做有氧運動和均衡 的飲食。」
運動處方四條件： A 運動強度－運動激烈程度 B 運動時間－連續運動時間長短 C 運動頻率－每週運動次數 D 運動項目－選擇何種運動

8 養生名言 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。 一天一蘋果，醫生就遠離。 蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。
陳翰珍名言： 「想要吃得多， 就必須吃的少。」

9 美國老年學（gero tology）名醫史堤古力茲博士說：「中年是由26歲開始起。」這句話警世我們，成人病時間是從26歲開始。
大文學家卡謬之言：「人在五十之年，會有一張他應有的臉，我的臉透露了我是誰的大量資料，以及我是怎樣對待它。」

10 男人35歲開始老化，女人晚５歲，但是老得快。 運動生理學之父瑞典籍艾斯俊（Per-OLOF ASTRAND）名言：「40歲以上的人，每運動一個鐘頭即可延長兩個鐘頭的壽命。」 今日的生理學，即是明日的醫學。 躺不如坐，坐不如站，站不如行，行不如跑。

11 健適格言： 「接受規矩而發現自由， 以孤獨來治療寂寞， 在痛楚中找到了和平。」
簡單是複雜的最高境界 －達文西

12 張忠謀之語： 「常想一二；不思八九， 事事如意。」 如意不如意，並不是決定人 生際遇，而是取決於思想的 瞬間。決定生命品質的不是 八九，而是一二。

13 世人都討厭改變，但改變視為唯一能帶來進步的方法。－查理士．凱特琳（Charles, F, Kettering）（美國著名發明家）
賈伯斯之語：「Stay Hungry, Stay Foolish」 （求知若飢，虛心若愚）。 世人都討厭改變，但改變視為唯一能帶來進步的方法。－查理士．凱特琳（Charles, F, Kettering）（美國著名發明家）

14 謝謝您的聆聽！