第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 第二节 女子的体育卫生 第三节 中年人的体育卫生 第四节 老年人的体育卫生.

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1 第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 第二节 女子的体育卫生 第三节 中年人的体育卫生 第四节 老年人的体育卫生

2 年龄阶段的划分 婴儿期：出生后7天----1岁前 幼儿前期 （托儿所期）： 1~3岁 幼儿期 （幼儿园期）： 3~6-7岁
幼儿期 （幼儿园期）： 3~6-7岁 儿童期 （小学期）： 6-7岁~12岁 少年期 （中学期）： 13~18岁 儿少期 （小学—中学）：6~7岁----18岁 青春期：女---10~18岁 男---12~20岁 青年期：20~35岁 中年期：35~60或65 岁 老年期：女子 60岁以上，男子65岁以上

3 第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一.体育锻炼对儿童少年的影响
第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一.体育锻炼对儿童少年的影响 重点提示 (1)儿童少年运动系统、心血管系统、 呼吸系统、神经系统的体育卫生要求。 (2)关于儿童少年早期专项训练问题

4 1. 运动系统 骨 关节 肌肉 1. 骨的化学成分及物理特性 2. 骨的生长 3. 骨的愈合 周围软组织松散，活动范围大，易脱臼
关节软骨相对较厚 关节囊、韧带的伸展性大 关节周围的肌肉细长 1. 肌力弱，耐力差，但疲劳易恢复 水分多,蛋白质少,无机盐少 2. 肌肉的发育不均衡 3. 肌力的发展有一定的规律性

5 脊骨运动2 脊骨运动1 脊骨运动4 脊骨运动3

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7 2. 心血管系统 心率 血压 心脏 每搏输出量逐渐增加,但心脏重量体重之比大于成人 逐渐减少 逐渐升高 “青春性高血压” 原因：
2. 心血管系统 心脏 每搏输出量逐渐增加,但心脏重量体重之比大于成人 心率 逐渐减少 血压 逐渐升高 “青春性高血压” 原因： 血管的发育落后于心脏的发育 征象： 收缩压升高,舒张压正常,无不良感觉 体育卫生要求

8 心脏的位置

9 心血管系统2 心血管系统1 心血管系统 心血管系统4

10 血 管 Blood vessels ● 动脉Artery

11 心肺血液循环1 心肺血液循环2 心肺血液循环3 心肺血液循环4

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13 3. 呼吸系统 呼吸系统2 呼吸系统1 呼吸系统4 呼吸系统3 呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表浅,呼吸频率,各种呼吸机能指标均低于成人
3. 呼吸系统 呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表浅,呼吸频率,各种呼吸机能指标均低于成人 呼吸系统2 呼吸系统1 呼吸系统4 呼吸系统3

14 呼吸道由鼻、咽、喉、气管和支气管组成。通常将鼻、咽、喉称上呼吸道，喉以下称下呼吸道。

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16 1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。
4. 神经系统 1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。 3）第二信号系统正在发展之中，抽象的语言思维能力较差。 4）神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但疲劳也易消除。 5) 青春期神经系统的稳定性暂时下降

17 二、儿童少年生长发育的一般规律 （一）生长发育是由量变到质变的复杂过程 例如：大脑 性腺

18 二、儿童少年生长发育的一般规律 （二）生长发育的趋势是波浪式的 例如：身高 体重 整个发育过程中有两个突增期（加速期）
第一突增期：胎儿中期---1周岁 身高平均增长20-25厘米，体重平均增长6-7公斤 第二突增期：青春期 身高平均增长7-8厘米/年，体重平均增长5-6公斤/年 男女体型

19 二、儿童少年生长发育的一般规律 例如： 胎儿 “头尾规律” 7岁后 “向心律” 神经 最早发育 生殖 最晚发育
（三）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的 例如： 胎儿 “头尾规律” 7岁后 “向心律” 神经 生殖 最早发育 最晚发育

20 从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。
胚胎期~童年期: 遵循头尾律 从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。 7岁以后：遵循向心律

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22 三、青春发育期 1、 概念： 青春发育期为：10--- 20岁
1、 概念： 青春发育期（青春期）是由儿童到成年的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育完成的一段时期。 青春发育期为： 岁 特点（1）身体的形态、机能迅速发展 （2）生殖器官由开始发育到成熟

23 2、 青春期的分期 （按发育特点） （1）青春初期： 指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段 一般持续2~3年
2、 青春期的分期 （按发育特点） （1）青春初期： 指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段 一般持续2~3年 青少儿身体的形态发育 身高、坐高、体重、胸围、 肩宽、骨盆宽 特点:以身体形态的突增现象为主,是人体成熟前的一个迅速发育阶段,也称为生长加速期. 女孩为10~12岁（或9~12岁） 男孩为11~13岁（或10~13岁） 青少儿身体机能发育 脉搏、血压、肺活量 青少儿身体素质增长 身体素质

24 特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。
（2）青春中期: 指第二性征开始发育后的3~4年 特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。 女孩为13~16岁 男孩为14~17岁

25 （3）青春后期: 指第二性征已发育如成人, 到体格停止 发育这一阶段。一般持续约3年 特点: 身体发育达到完全成熟
女子为17~23岁 (或17~19岁) 男子为18~24岁 (或18~21岁 )

26 3、 青春期的生理变化 心率、呼吸频率逐渐下降 （1）形态: 身高、体重增长明显 （2） 功能：心肺功能增强 （3）性发育： 第二性征出现
由于性的染色体不同，出生时即有男女的性别，称为第一性征。 3、 青春期的生理变化 （1）形态: 身高、体重增长明显 （2） 功能：心肺功能增强 心率、呼吸频率逐渐下降 肺活量逐渐增加 血压逐渐升高 神经系统功能迅速完善 （3）性发育： 第二性征出现 在性激素的作用下，出 现的男女性征上的继发 性特征，叫第二性征。 男性开始出现遗精、 女性开始出现月经来潮 （4） 运动能力的发展

27 男、女性生殖系统

28 四、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点 运动系统的特点 心血管系统的特点 呼吸系统的特点 神经系统的特点

29 五、 儿童少年的体育卫生要求 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求 根据心血管系统特点应注意的体育卫生要求
五、 儿童少年的体育卫生要求 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求 根据心血管系统特点应注意的体育卫生要求 根据呼吸系统特点 应注意的体育卫生要求 个别对待

30 六.青少年早期专项训练问题 早期专项训练的生理学基础 早期专项训练的适宜年龄 早期专项训练运动负荷的安排 早期专项训练中应注意问题
1、注意身体全面训练 2、不要急于要求出成绩

31 第二节 女子的体育卫生 女子体育卫生的意义 一、女子身体发育的一般特点 二、女子各器官、系统的解剖生理特点

32 三、 女子的一般体育卫生要求 1. 中学的体育课应男女分班或分组教学 2. 应选择适合女子的体育运动项目
1. 中学的体育课应男女分班或分组教学 2. 应选择适合女子的体育运动项目 3. 应加强上肢力量的训练 (加强保护) 4. 女子身体重心较低 5.不宜过多从事震动大的、从高处落地的练习 6.应加强盆底肌及腹肌的力量训练

33 四、 女子月经期的体育卫生 女性生殖系统

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35 月经及月经周期 月经初潮 月经周期中子宫内膜的变化 月经周期1 月经周期2 月经周期3 月经周期4

36 3. 月经期的反应类型 (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%)
3. 月经期的反应类型 (1) 正常型 (约占64%) (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%)

37 4. 女子月经期的体育卫生要求 1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。 2) 月经期禁止游泳。
4. 女子月经期的体育卫生要求 1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。 2) 月经期禁止游泳。 （易导致月经紊乱、上行性感染） 3) 月经期应避免大强度的或震动大的跑跳练习。 4) 对月经紊乱、痛经、患有生殖器 炎症的女少年，月经期间应暂停 体育活动。 5) 经期与训练

38 一、月经期的保健 月经期的运动和卫生要求 女运动员月经期的保健问题 正常型 抑制型 兴奋型 病理型 月经卡片

39 五、 运动与妊娠、分娩 应鼓励孕妇多做户外体育活动。 妊娠头3个月 2.妊娠4～7个月 3. 妊娠后期

40 女子妊娠期、产褥期的体育卫生要求 女子分娩后，腹壁及盆底肌肉、软组织松弛，为 使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以
使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以 进行呼吸体操、仰卧转体等运动，以增强腹背肌和盆 底肌的肌力。产后第五天起 可进行直腿抬高、俯卧 飞燕、腹背运动、下蹲运动和转体扩胸等。 但产妇不宜过早进行久蹲、久站的运动，也莫做 憋气发力、或手持重物的活动，以免引起子宫脱垂或 出血。

41 六、女子更年期的体育卫生要求 1. 概念: 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期
1. 概念: 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期 2. 时间: 女子多在45~52岁之间发生短则数月，长则几年。 3. 表现: 月经变化 (最突出) 运动是解除或缓解更年期综合征的良方。

42 更年期的保健要求 (1) 保持乐观的情绪 (2) 注意劳逸适度 (3) 合理调配膳食 (4) 加强自我观察 (5) 参加体育活动
(1) 保持乐观的情绪 (2) 注意劳逸适度 (3) 合理调配膳食 (4) 加强自我观察 (5) 参加体育活动

43 第三节 中年人的体育卫生 中年人是指在人的一生中，由青年过度到老年的一段岁月，通常指35~60岁这一年龄阶段。
第三节 中年人的体育卫生 中年人是指在人的一生中，由青年过度到老年的一段岁月，通常指35~60岁这一年龄阶段。 正直一生的鼎盛时期，各方面都趋于成熟和稳定。但又是从充满活力的青年时期逐渐转变为迟缓、衰退的老年阶段。是体质由盛趋衰的转折时期 。

44 一、体育锻炼对中年人身体影响 (一) 运动系统 1. 骨质改变 2. 关节改变 均出现退行性变化 3. 肌肉改变 表现为运动能力下降
1. 骨质改变 2. 关节改变 3. 肌肉改变 均出现退行性变化 表现为运动能力下降

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47 (二) 心血管系统 1. 心脏改变 2. 血管改变 3. 心血管调节机能改变 机能下降

48 (三) 呼吸系统 (四) 神经系统 1. 胸廓改变 2. 肺和气管改变
(三) 呼吸系统 1. 胸廓改变 2. 肺和气管改变 (四) 神经系统 神经传导速度慢、记忆力下降、中枢神经抑制过程减弱 （睡眠时间缩短、不易入睡、且易醒）

49 （五） 内分泌系统 （六） 其他系统改变 内分泌腺的各腺体开始萎缩，重量减轻，功能减退，使内分泌紊乱，尤其是性腺功能逐渐下降明显。
中年妇女45岁以后进入更年期，还会出现一系列症状。 （六） 其他系统改变 如消化系统、免疫系统等。

50 二、 中年人各器官系统的解剖生理特点 (一) 运动系统 (二) 心血管系统 (三) 呼吸系统 (四) 神经系统 （五） 内分泌系统
(二) 心血管系统 (三) 呼吸系统 (四) 神经系统 （五） 内分泌系统 （六） 其他系统改变

51 三、 中年人的体育卫生要求 1. 要克服“待退休后再锻炼”的思想. 2. 锻炼前体检。 3. 循序渐进，逐步适应，养成习惯。
3. 循序渐进，逐步适应，养成习惯。 4. 选择适宜的运动项目、合理安排运动时间，且要因人制宜。 5. 不要在过劳、过饱、过饿时运动。 6. 做好运动前的准备工作。 7. 运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。中年人，运动时以脉搏120次/分为宜。 8. 加强医务监督

52 三、中年人的一般保健要求 保持健康、乐观的情绪 合理安排膳食 注意老逸结合 坚持科学的体育锻炼

53 (一) 锻炼前必须进行严格体格检查，了解健康状况，以便选择合理的运动项目和确定科学的运动处方。
三、中年人的一般保健要求 (一)  锻炼前必须进行严格体格检查，了解健康状况，以便选择合理的运动项目和确定科学的运动处方。 (二)  选择适宜的运动项目、运动强度和合理安排锻炼时间。 (三)   加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。

54 四、脑力劳动者的体育锻炼与保健

55 五、体力劳动者的体育锻炼与保健 坚持适当的体育锻炼 参加有意义的文化活动 改善不良的劳动环境和条件 其他

56 六、运动员退役后的体育锻炼与保健 预防停训综合征 进行全面身体检查 坚持体育锻炼 注意精神卫生，保持身心健康 建立良好的生活作息制度

57 中老年人常见病的康复 一、高血压 二、高血脂症 三、冠心病 四、老年慢性支气管炎 五、消化道溃疡病 六、糖尿病 七、慢性腰腿病

58 第四节 老年人的体育卫生 医学上谈到衰老的表现， 一般指妇女60岁以上、男子 65岁以上所出现的一些生理 现象。

59 二、 体育锻炼对老年人身体的影响 1. 运动系统 2. 心血管系统 3. 呼吸系统 4. 神经系统

60 三、 老年人各器官系统的解剖生理特点 1. 运动系统 2. 心血管系统 3. 呼吸系统 4. 神经系统

61 体育锻炼对老年人防病抗老的意义 (一) 运动系统 (骨骼、肌肉、关节变化的原因和表现) (二) 心血管系统 (心脏和血管变化的原因和表现)
(一) 运动系统 (骨骼、肌肉、关节变化的原因和表现) (二) 心血管系统 (心脏和血管变化的原因和表现) (三) 呼吸系统 (呼吸功能减退的原因和表现,易患的疾病种类) (四) 神经系统 (神经系统变化的原因和表现)

62 四、 老年人的体育卫生要求 1．参加锻炼前要进行体格检查 2．遵守体育锻炼的一般原则 4. 合理安排运动时间 3. 科学选择运动项目
3. 科学选择运动项目 4. 合理安排运动时间

63 220-年龄 5.合理安排运动强度要注意使运动量不要超过心脏负荷。 美国运动医学会1990年推荐,老年人训练强度阈值为60%的
最大心率, 其适宜心率为110~130次/分, 每周3次, 每次至 少20分钟。 220-年龄 老年人运动时，可用运动后即刻脉率变化和恢复时间来控制运动负荷。 一般运动后即刻脉率以不超过110次/分为宜。 老年人的适宜运动负荷也可用170-年龄这个公式来掌握，运动后5~10分钟内脉率恢复到安静时水平较为合适。 6. 运动场合的择定要合适 7. 加强医务监督 8. 其他注意事项

64 其他注意事项 (一) 参加锻炼前要进行体格检查 (二) 遵守体育锻炼的一般原则 (三) 科学选择运动项目和运动强度及运动量
(一)  参加锻炼前要进行体格检查 (二)  遵守体育锻炼的一般原则 (三)  科学选择运动项目和运动强度及运动量 (四)  加强医务监督 其他注意事项

65 五、老年人保健 讲究精神卫生 合理地参加体育锻炼 合理的营养与膳食 生活要有规律，注意老逸结合 烟、酒、茶 合理、安全用药
定期进行身体健康检查

66 第四节 中老年人常见病康复 一般治疗 一、高血压 康复锻炼注意事项 二、高血脂症 康复锻炼的作用 三、冠心病 康复锻炼的方法
第四节 中老年人常见病康复 一般治疗 康复锻炼注意事项 康复锻炼的作用 康复锻炼的方法 一、高血压 二、高血脂症 三、冠心病 四、老年慢性支气管炎 五、消化道溃疡病 六、糖尿病 七、慢性腰腿病

67 【复习思考题】 1、如何认识和理解儿童少年身体的生长发育规律
2、根据儿童少年身体各器官、系统的解剖生理特点，你认为在安排儿童少年体育教学、课外体育锻炼应注意些什么问题。 3、根据儿童少年身体生长发育规律和身体各系统解剖生理特点，在体育教学、训练中应遵循哪些体育卫生要求。 4、如何在训练中正确贯彻全面训练的原则。 5、女子月经期体育卫生要求。 6、女子体育锻炼时应注意的一般体育卫生要求。 7、老年人体育锻炼应注意的体育卫生要求。

68 练习 模拟试题----简答题 都学会了么？

69 课堂小结

70 预习下节内容： 第二章 运动与环境