單元內容 什麼是高血壓 高血壓有哪些症狀 導致高血壓的可能原因 高血壓對健康的危害 高血壓的危險因子 如何控制高血壓 高血壓的藥物治療.

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2 單元內容 什麼是高血壓 高血壓有哪些症狀 導致高血壓的可能原因 高血壓對健康的危害 高血壓的危險因子 如何控制高血壓 高血壓的藥物治療

3 台灣地區98年十大死因

4 高血壓分類表 血壓就是血管裡面的壓力，也是人體用來 把血液從心臟送到組織去的動力。

5 什麼是高血壓前期?

6 高血壓有哪些症狀

7 導致高血壓的可能原因

8 高血壓併發症 血壓太高會造成種種 的身體併發症，對身 體造成很大的危害!

9 這裡有三根血管模型… 血脂的堆積會造成不同程度的血管阻塞，阻塞情形是因為血壓太高導致動脈硬化變窄的結果，對身體會造成很大的危害！ 正常 中度
重度 血脂的堆積會造成不同程度的血管阻塞，阻塞情形是因為血壓太高導致動脈硬化變窄的結果，對身體會造成很大的危害！

10 高血壓的危險因子

11 如何控制高血壓

12 高血壓的控制-生活型態改善 生活型態的改善對高血壓的控制有很大的功效

13 高血壓的藥物控制 定時定量的服用藥物。 就算覺得比較好了，也不要隨意中斷服藥。 服用藥物後，若有任何身體不適，要趕快
諮詢醫師，不要隨意自行處理。 不要隨意服用成藥。

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15 飲食是改善高血壓的重要部分， 並提供飲食方式來改善高血壓。
引言 高血壓自我健康管理包含飲食、 運動、及健康生活型態三大方向。 飲食是改善高血壓的重要部分， 並提供飲食方式來改善高血壓。

16 單元內容 高血壓患者要怎麼吃才健康? 調味料的使用 調味料的代換 如何選擇外食? 要不要喝酒呢? 拒酒絕招 訂定我的飲食計畫

17 飲食大挑戰

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20 高血壓患者要怎麼吃才健康 高血壓的飲食方式必須合乎均衡飲食及「三少二多」的原則。有了這個原則，你會更健康喔!

21 「三少二多」的 原則 21

22 調味六訣

23 調味料的使用 原味食物： 魚貝類、藻類、蔬菜等。 酸味調味料： 新鮮檸檬汁、鳳梨、蕃茄、柳丁等。 辛 香 料：
　　　　　魚貝類、藻類、蔬菜等。 酸味調味料： 　　　　　新鮮檸檬汁、鳳梨、蕃茄、柳丁等。 辛 香 料： 肉桂、花椒、月桂葉、蒔蘿草等。 善加利用少許原味、酸味及辛香料的自然調味料，來取代一般調味品，可以讓你吃得更健康喔。

24 調味料的代換 調味料份量換算 一茶匙鹽約=6公克食鹽=5 c.c.=約2400毫克鈉

25 調味料的代換

26 如何選擇外食-1

27 如何選擇外食-2

28 如何選擇外食-3

29 如何選擇外食-4

30 如何選擇外食-5

31 要不要喝酒呢? 你的決定是什麼呢？

32 拒酒五大招數

33 訂定我的飲食計畫

34 以上資料來至於 行政院衛生署 國民健康局