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運動的益處 組名:勝人一籌
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組員名單 蔡靜欣(組長) 陳綺雯(組員) 示範員吳國偉 盧煒樂(組員) 陳素雯(組員)
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運動安全守則 1.學生應定期做健康檢查，了解有無不能參與激烈運動疾病以及自己體能狀況。 2.配合熱身運動的方法，先做準備運動。 3.注意水上安全，應結伴游泳，下水前先適應水溫，遵守水中安全規則。
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什麼地方做運動才適合 足球:足球場埸 滑雪:雪地 排球:排球場埸 游泳:游泳池 籃球:籃球場埸 棒球:棒球場 網球:網球場 溜冰:溜冰場
足球:足球場埸 滑雪:雪地 排球:排球場埸 游泳:游泳池 籃球:籃球場埸 棒球:棒球場 網球:網球場 溜冰:溜冰場 羽毛球:羽毛球場埸 跳水:跳水池
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運動為什麼有益處 1.運動可以增進神經系統的協調性，使反應能力較強，手腳敏捷。 2.運動可以增進血液循環流量暢適。 3.運動可以增進肌肉的力量、加強肌肉的耐力、消耗體內的脂肪。 4.運動可以活動關節，使長者的關節靈活，免致過早。
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如何做運動 1.曲身拉筋法 做法:身體直立，與腳垂直，兩腳與肩同寬，雙手置於身體兩側。身體慢慢向前彎曲，讓雙手可以摸到腳，膝蓋可以微彎，保持這個姿勢約５秒，再回到前面的動作。 2.仰臥起坐法 做法:身體躺下，雙腳伸直，雙手置於身體兩側。 起身抱膝到胸前，將臀部微微抬起，保持這個姿勢約5秒，再回到前面 的動作。
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飯前、睡前半小時、飯後一小時，都不適宜做運動。每週做 3次以上,每次做30分鐘以上 。
什麼時候做運動 在清晨和空餘時間做。 飯前、睡前半小時、飯後一小時，都不適宜做運動。每週做 3次以上,每次做30分鐘以上 。 最好做一些帶氧的運動。
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.也有其危險性，在運動中謹慎監測其安全性，便可將運動時可能發生的危險降至最低。
結論 .運動對於人體的身體健康已經被證實 .也有其危險性，在運動中謹慎監測其安全性，便可將運動時可能發生的危險降至最低。
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組員感想 我們覺得今次的專題很有意義。 雖然在製作過程中做得很辛苦, 但是做完很有滿足感。所以我們覺 得做專題是對我們有幫助的。
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~完~
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