健腦操簡介 浦公英學會 何明生 12/5/ 2015 7:30-9:00.

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1 健腦操簡介 浦公英學會 何明生 12/5/ 2015 7:30-9:00

2 人體智慧 我們的健康狀況和身體的需要,身體比意識更能告訴我們真實的信息。 肌肉測試 muscle test是人體運動學 kinesiology的貢獻 美國脊醫Goodheart在1960年代發展及推廣肌肉測試。

3 人體智慧 他們認為人體是一部超級電腦,它和潛意識有很密切的聯繫。 潛意識知道什麽是對身體好的,什麽對身體不好的。 一旦潛意識收到好的訊息.會透過肌肉的狀態表露出來,那時肌肉是強而穩定的。 美國精神病醫生大衛霍金斯David Hawkins , 1000名聽眾 維他命C,或是糖味劑。 可以接受挑戰嗎?

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6 勤練健腦操專注力大增 東方日報 2010年3月10日 香港聖公會福利協會進行研究，將一百二十名患輕度認知障礙、平均七十五歲的長者分成兩組。其中一組參與十二堂 (簡化五式「健腦操」)健腦操訓練，另一為對照組。 「健腦操」，誘發長者的記憶、溝通、組織及身體協調功能。兩組分別接受認知測試，結果發現持續做健腦操的長者，專注力高兩倍，相信長期有助改善記憶力。

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8 Brain Gym（健腦操）是由 美國保羅丹尼遜博士 (Dr. Paul E. Dennison) 於一九六九年透過研究 教育、心理學、腦功能學、 肌肉運動學等學說創立而成。 保羅丹尼遜博士透過反覆的臨床研究，設計了三組共二十六式之健腦操。 健腦操的科學原理是透過身體動作，有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合，從而提升大腦的運作水準。

9 女兒以前閱讀時遇上生字，很快便會放棄。練習了兩星期健腦操，閱讀能力明顯改善了。她可以閱讀更長的句子，記字及認字能力改善了。遇到生字亦會主動發問，比以前更主動尋找一些故事書看。
      在數小時的電腦工作後，眼睛及肩背都很疲倦，現在做幾式健腦操，很快便能回復狀態。在持續練習兩星期後，我發現工作效率明顯改善了。       

10 過去兩星期，練習了健腦操，現在比以前容易掌握自己之情緒了。過去容易令我不耐煩的事情和說話，這個星期好像不能觸動我，心情平靜了很多。  
       我係一個半工半讀的學生，白天我 要工作，夜晚要返學。精神和體力的透支都無法令我專心上課‧自從我學習健腦操以後，每次抽少少時間做健腦操，明顯係有改善。無論閱讀的速度﹑學習的專注力，記憶力和理解力都有很大的改變。 老中青 讀書 工作 生活

11 左右腦 各不同: 左腦 管分析, 重細節。 右腦 事創作, 明大局
左右腦 各不同: 左腦 管分析, 重細節。 右腦 事創作, 明大局 Midline

12 前腦表達後腦接收 Lengthening

13 大腦皮層 上腦思考 和 分析

14 中/下腦情緒的源頭和記憶資料庫 Energy & deepening

15 感受身體的狀態 找一個拍檔,互報… 1.疲倦: 10-1 (很疲倦-不疲倦) 2.情緒狀態10-1 (很低情緒-很高情緒)

16 熱身四式

17 熱身四式PACE 喝水(第一式) (E)

18 腦開關(第二式) C

19 交叉爬行(第三式) A

20 掛鉤(第四式) P

21 三類 中線運動Midline (左右腦) 2.伸展運動Lengthening (前後腦)
3.能量及深化運動Energy, deepening (上下腦)

22 Midline中線運動 中線運動(左右腦) 提升跨越身體中線到兩側活動時 的技巧； 整合雙眼視覺，雙耳聰覺和大腦與身體的兩側

23 臥8 兩腦整合,雙眼視覺,眼肌協調

24 對稱塗鴉 協調手腳,空間醒覺性,視覺辨識力

25 Lengthening伸展運動 伸展運動(前後腦) 調節肌肉的張力 發展和增強神經網路 改善處理已記憶的資訊及運用
提高閱讀、寫字、聆聽和說話的 溝通的能力

26 展臂 口語表達,放鬆加深呼吸,手眼協調

27 貓頭鷹 提升聽覺和記憶,提升思考力,促進眼球活動

28 Energy and deepening 能量，深化運動
能量，深化運動(上下腦) 重建身體和腦部的神經連接，讓電磁能有效流動遍佈全身 提升方向感，及自己與環境的空間感 提升思想和行為的協調 提升注意力

29 搓耳 啓動短期記憶,提升聽覺,激發思考能力

30 正面觸點 減低壓力,優化對壓力的反射/應

31 總結 1.有什麼得著? 2.那一式的感覺最深刻? 課程6月 逢星期三/五 1.5小時