讀書心得分享： 善待細胞， 可以活的更好.

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1 讀書心得分享： 善待細胞， 可以活的更好

2 作者：李豐 醫師 學歷：國立臺灣大學醫學系畢業 經歷：臺大醫院主治醫師 國立臺灣大學醫學院病理科 副教授

3 作者：李豐 醫師 民國28年出生 32歲時診斷罹患淋巴癌，並被預估只能再活半年。 最終放棄藥物及化療，改採另類療法與癌細胞和平 共處至今。
如屬第I-II期，則以化學療法或合併放射治療可以達 到60%的治療率。整體而言，五年的存活期在40-50%。 最終放棄藥物及化療，改採另類療法與癌細胞和平 共處至今。

4 認識細胞 生命的組成單位 人體約由60兆個細胞組成 不同種類的細胞有不同的功能 人體的運作即是細胞的作用交互運作 健康的細胞健康的身體

5 認識細胞

6 細胞核 細胞的資訊管理中心 主要結構是基因 基因是一組一組的蛋白質，按固定排序組合而成 基因結構即是生命密碼，決定高矮、體型、外貌。
親子鑑定即是基因鑑定

7 細胞質 製造細胞運作所需的物質供給細胞使用。 內含粒線體，與細胞活動力及老化有關。 90%是水。

8 細胞膜 負責選擇物質的進出的溝通

9 善待細胞 健康細胞圓圓潤潤、充滿水份、活力。不健康細胞 外型扭曲，水份不足，沒有活力。 壓力增加，細胞會緊張，長期壓力會造成細胞不健 康。

10 細胞的自癒力 細胞的自我修復的能力。 藥物、壓力、飲食會影響細胞的自癒力。 善待細胞，提昇細胞的自癒力，改善疾病、提昇健 康。

11 聆聽細胞的聲音 靠自已檢查細胞傳送的訊息。 細胞會傳送訊息。 生病是一種警訊訊息，對壓力、環境、外在變化等 的反應。 疼痛也是一種警訊訊息。

12 如何善待細胞 正確飲食 持續運動 生活規律 正面思考

13 正確飲食 動物性蛋白是癌症與慢性病的罪魁。 建議吃簡單有能量的食物，且定食定量、細嚼慢嚥。 吃食物少吃食品 喝冰水傷胃

14 正確飲食 選擇細胞需要的食物 吃當地、當季、新鮮的食物 不要吃精製食品(黑糖>白糖、海鹽>精鹽、全麥麵 粉>白麥粉)
少添加物(味精、糖、鹽…) 喝自然的水

15 正確飲食 食品製造(含美國農牧業)是很大的產業。 可參閱紀錄片美味代價 ( Food, Inc. )

16 持續運動 要活就要動 「用進癈退」原則 運動讓氣血通暢 坐著不動，違反大自然原則：動物就是要動

17 持續運動 爬山要慢慢爬 走路要15分鐘以上才有效用 避免另人緊張及容易受傷的運動 選擇能放鬆身心、不易運動傷害的運動 要持續不斷、逐漸增量
笑是一種運動

18 持續運動 靜態的運動：靜坐、氣功、瑜伽 被動的運狀：拍打、刮痧、拔罐、拉筋、推拿

19 生活規律 細胞在不同的時段，會進行不同的工作。 5-7點是解便、排癈物的最佳時段。 晚上11-早上3點要熟睡 吃飯、睡覺時間要調好(規律)

20 生活規律 癈物要排光、不留宿便 終結肥胖不晚睡 汗氣房工作汗線易不通，要靠運動 壓力要抒放

21 正面思考 學習愛自已 用正確的方法愛自已，不是隨心之所欲給予滿足，不 是滿足眼前的利益，是要用適合細胞的方式去愛自已。 享受獨處、心要放鬆

22 正面思考 生氣傷人又傷身，細胞會受苦 生氣是因應外來刺激，要在短時間內調用身體大量的 能量進行反應。原意是用來保護自已。
生氣後能量消耗量大，會疲倦且傷害細胞。 生氣會影響心理層次，造成負面心理及思惟，影響健 康。 找出負面事件的正面意義。

23 正面思考 作快樂的人 謙受益 放下身段 耐心 心理健康

24 參考

25 飲食法則

26 飲食法則 應掌握「少油、少鹽、少糖、多纖 維」飲食原則 少肉多蔬食、多粗糧，細嚼慢嚥

27 「真原醫」節錄 現在醫學發展至今,我們已經可以完全認同,疾 病並 不是單純生理或心理現象,所以最好的方式 是要深入 病人核心,而不是單純地治療症狀 因為健康不能只是被切割成分子和化合物而已, 而是 身心靈的完整和諧平衡,除了肉體,我們還 有智慧,心 靈,創造力,所以絕非單靠化學物質 組合的特效藥物 就能夠輕易達到健康的 而只要是能夠讓當事人完全痊癒,徹底 由內到外的健 康,身心回复平衡,就是 最佳療法!

28 「真原醫」節錄 適量的陽光 適量的臭氧 負離子 芬多精 避免室內空氣污染 微量元素 活食物與活酵素 蔬果中的植化素
要拉筋(伸展操)，身體柔軟的人較長壽。

29 「真原醫」節錄 平日飲食酸鹼性食物比例應該是20/80 (酸/鹼) 壓力導致自律神經系統失調 壓力導致荷爾蒙系統失調

30 「真原醫」節錄 壓力是身心失去協調的狀態與結果
克服的方法不是減少造成壓力的事務,而是如何改變對事情的 認知,改變心念,從一個更寬闊的角度來看待事務,看待生命! 壓力往往來自於我們對事物的觀感而非事物本身 壓力通常不是來自重大問題,而是未妥善處理的小事所累積 怨恨,憤怒,沮喪失望等負面情緒的影響是全身的! 減壓可以從: 問題出現時所持的認知角度  問題出現時如何溝通方式 我們往往不能改變事情的發生(例如晴天,雨天)但是卻可 以放寬 心胸來面對!這是面對壓力的不二法門!

31 「真原醫」節錄 同步性與合一性 真正的靜坐是真實體悟 回到慈悲 記得快樂

32 報告完畢