中医养生—女性春季养生 课程主讲：左龙艳 中国营养师联盟副秘书长 卫生部中国健康促进与教育协会会员 健康管理师俱乐部理事长

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1 中医养生—女性春季养生 课程主讲：左龙艳 中国营养师联盟副秘书长 卫生部中国健康促进与教育协会会员 健康管理师俱乐部理事长
MBA工商管理学硕士 世健联特聘高级健康专家 高级健康讲师 高级健康管理师、二级公共营养师

2 目录： 中医养生基础 女性春季养生 养生之道与面诊手诊 春季食物搭配 肝区 心区 脾区 肺区 肾区

3 中医养生基础 天人合一 形神兼养 阴阳平衡 　　

4 《素问·上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

5 春季肝阳气上升， 易伤阴与脾气 生理状态 7 岁 14 岁 21 岁 35 岁 49 岁 年龄

6 天人合一之气血运行 昼夜气血运行50周，运行一周28分钟48秒 昼夜13500息，每分钟9.375息 昼夜79200脉动，每分钟55脉动
6.4秒=1息=5.86次脉动

7 9-11 7-9 11-13 13-15 15-17 5-7 17-19 3-5 1-3 23-1 19-21 21-23

8 暴怒后 思虑过度 多疑 幻想 …… 产生的精神内伤

9 人与自然、人与社会、脏腑之间的阴阳平衡

10 脏腑与气血之间的和谐关系决定了健康水平 正心安神 怡情养性
形：精、气、血、津液、脏腑、骨肉、皮毛等 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 正心安神 怡情养性 心--神—行为能力 肺—魄—判断能力 肝—魂—决策能力 脾—意—情感与沟通能力 肾—志—目标与方向感 精神内伤 身必败亡

11 阳 阴 阴阳平衡是健康的基础！ 太阳 男 火 天 快 轻 月亮 女 水 地 慢 重 阳 光明 表面 单数 高亢 男性 雄性 阴 阴暗 内里
双数 低弱 女性 雌性

12 阴阳平衡是健康的基础！ 阳 上 前 大 刚 强 单 表 外 多 阴 下 后 小 弱 柔 双 里 内 少 阳 上半身 背 体表 六腑 气 表征 实症 热症 阴 下半身 腹 体内 五脏 津液 里症 虚证 寒症

13 红色食物 令人振奋 改善焦虑 紫色食物 赏心悦目 延年益寿 黑色食物 益脾补肝 滋阴佳品 绿色食物 清理肠胃 舒缓压力 白色食物 钙质丰富 能量之源 黄色食物 维生素C 延缓衰老

14 拇指 头部、颈部 食指 胸部、心、肺 中指 肝、胆、脾、胃 无名指 肾膀胱、肠道 小指 下肢

15 忧思抑郁，脑供血不足，低血压在手掌的表现

16 心肌供血不足的掌纹表现为三角形纹路

17 冠状动脉狭窄、心肌供血不足在手部的反射区表现

18 气血虚弱 葡萄干20克，龙眼肉20克，大枣5个 洗净，放入锅中，加水2000毫升，小火慢煮，煮至300毫升水时，关火，每日1次，连服3天。

19 健脾 平肝 益气 祛湿

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21 核桃 2504/100 温 肺，大肠，肾 甜杏仁 514/100 平 肺，脾，大肠 栗子 473/100 脾，胃，肾 枣 233/100
种类 热量 属性 归经 核桃 2504/100 温 肺，大肠，肾 甜杏仁 514/100 平 肺，脾，大肠 栗子 473/100 脾，胃，肾 枣 233/100 脾，胃，心 葡萄(紫) 49/100 脾，肺，肾 樱桃 58/100 脾，肝 桑葚 寒 肝，肾 香蕉苹果 56/100 脾，胃，肺

22 胡萝卜 44/100 平 脾、肝、肺 豇豆 30/100 脾、肾 西红柿 31/100 凉 胃、肝 南瓜 25/100 温 脾、胃 柿子椒
种类 热量 属性 归经 胡萝卜 44/100 平 脾、肝、肺 豇豆 30/100 脾、肾 西红柿 31/100 凉 胃、肝 南瓜 25/100 温 脾、胃 柿子椒 26/100 肺、肾 茄子 23/100 寒 肠、胃 茼蒿 肺、肝、胃 四季豆 29/100 西兰花 40/100 肝、肾 菠菜 大肠、胃、肝 菜花 肾、脾、胃

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