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预备年级体育理论 肥胖与消瘦的危害
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我到底是胖还是瘦 消瘦 正常 超重 肥胖 是胖还是瘦 公式1:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105 我的体重 小于标准体重的90%
介于标准体重的110%与标准体重的90%之间 正常 大于标准体重的110% 超重 大于标准体重的120% 肥胖
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我到底是胖还是瘦 消瘦 正常 超重 肥胖 公式2:BMI=体重(公斤) ／身高(米) ×身高(米) 标准体重=22×身高(米) ×身高(米)
肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) ／标准体重×100 举个例子 消瘦 正常 超重 肥胖 肥胖度 <10% >10% <15% >15% <20% >20% BMI <19.8 >19.8 <24.2 >24.2 <26.4 >26.4
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举例来说：以身高160cm、体重55kg为例。 1、BMI：55/(1.6*1.6)=21.5 2、标准体重：22*(1.6*1.6)=56.32 3、肥胖度： ( )/56.32*100=2.34%
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肥胖的原因 遗传:生下来就胖,全家都是胖子,不是你的错.
吃得多消化得少:个人后天生活习惯导致发胖,爱吃美食,暴饮暴食,不爱运动,只爱看电视. 新陈代谢率降低:由以下三种原因导致. A.老化:中年后易发胖,即因为新陈代谢率降低. B.长期缺乏营养:非洲肌民的大肚子就是一例. C.营养不均:偏食,只吃肉不吃水果,爱吃汉堡. 不爱参加体育运动
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肥胖的危害 肥胖并不是“营养好”身体健康的表现。 肥胖学生由于体态臃肿，行动不灵活，学习和工作效率降低。
在心理上造成很大的压力，不利于身心健康发展 对身体功能影响较大，增加心肺负担 长大以后易患多种疾病
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肥胖的预防 加强体育锻炼 培养良好的进食习惯 有节制地看电视、用电脑
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消瘦的原因 不良的饮食习惯：挑食、偏食、膳食调配不当 疾病的因素：消化不良、蛔虫病 盲目节食减肥
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消瘦的危害 影响生长发育 体质差，抵抗力弱，易患疾病
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消瘦的防治 科学合理饮食，适当增加营养，改变不良饮食习惯 积极参加体育锻炼，多做一些力量性锻炼 树立正确的健美观 治疗疾病
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思考题 用计算法算一算你的体重在正常范围吗 如果出现肥胖或消瘦的趋势，应采取什么措施
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谢谢
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