驚恐症.

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1 驚恐症

2 驚恐症(Panic Disorder) 是焦慮病的一種。是指一個人突然間感到對身體的不適感覺，產生強烈的恐懼反應。
大概每 75人就有一個患上驚恐症，可是大多數人並沒有接受適當的治療。

3 驚恐症與恐懼症的分別： 驚恐症人士所害怕的是身體的不適和危險，而恐懼症所害怕的對象都是身體以外的特定對象，例如狗、昆蟲、怕高或社交場合中的人(social phobia)，雖然兩者都同是焦慮反應的一種，但對象和意義皆不同。

4 驚恐症的特徵和形成驚恐症可說 是對危險和恐懼的過敏反應，起初通常是有一次身體突然感到強烈不適，可能是心跳加速、出汗、呼吸困難、胸口痛、胃部不適、麻痺、頭暈等。而當事人開始對身體不適產生極度的恐懼時，便以為這表示真正的危險，例如認為暈倒會不省人事，可能會心臟病發，甚至暴斃。於是，當事人會自然特別留意自己的身體反應，特別敏感，這又會引發更多的恐慌發作，因為焦慮本身也可以引起這些生理的反應，增強身體的不適感覺， 這些預期性的焦慮也就成了 驚恐症的形成，造成惡性循環。

5 而部份驚恐症的人士也會發展出懼曠症，患者因害怕而逃避去一些他們認為會引致恐慌發作的地方，例如人多擠迫的地方，乘搭巴士或地鐵等。他們為了安全起見而儘量避免在這些地方出現，有些病人是十多年都沒有乘搭過地下鐵、隧道巴士或飛機等。女人患上懼曠症的機會較男人為高。

6 驚恐的身體反應 心臟 心跳加速，嚴重時好像要心臟跳出來了，還以為是心臟病，去心臟專科做心電圖，甚至運動心電圖，醫生說沒事，可惡的醫生，只會說不是心臟病，卻不會告訴你可能是驚恐症，因為告訴你對他沒好處，驚恐症不是他的治療範圍，無利可圖。另一實情，遲早心臟病。還有，心律不整，胸口痛或不適。

7 腸胃 驚恐時，內臟的血液都被調到骨骼肌去，預備逃生，那裡有閒去消化食物，於是腸胃都停止了活動。你試過胃抽筋嗎？因為胃缺血，所以會抽筋。有些人整日處於驚恐的狀態，食物吃下去無從消化，只好肚痾把它排出來。我見過一些驚恐症的學生，口臭極了，他們吃的早餐，可能到晚上睡覺後才能消化，早午晚三餐一齊消化！

8 皮膚 青靚白淨，皮膚、手指、腳趾的 血液都往雙腿流走了，沒有血，當然是白色的。 呼吸 呼吸加速，呼吸困難，胸口不適。由於呼吸太快，吸入的氧氣太多，原本這些氧氣是預備供逃跑用的，現在積存在血液裡。血液流向雙腿雙手等骨骼肌，帶著大量的氧氣，在那裡快速燃燒，令手腳發抖，輕度的顫抖是自己感覺不到的，驚恐過度時，甚至手腳發軟不能動。

9 冒汗 過量氧氣燃燒，產生過量熱量，要出汗把體熱排出，所以經常大汗淋漓。一些患者會有強烈體臭，包括臭狐。 口乾 唾液減少，經常口乾舌燥，嚴重者難 以正常吞食。 喉乾 分泌液減少，令喉嚨乾涸，嚴重者會乾咳，或強迫性吞口水。

10 大腦 驚恐時大腦缺血，令人感到暈眩，去醫院檢查，又無貧血。大腦缺血時，無法思考，精神不能集中，記憶力衰退。小朋友讀書不成也可能因此而起。 反應過敏 外間稍有風吹草動，一點聲音或一個影子，足以嚇得跳起來。

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12 驚恐症的治療方法 若得不到適當的治療，會有什麼後果？ 壓力很大、過度憂慮，時常預期恐慌發作；
若得不到適當的治療，會有什麼後果？     壓力很大、過度憂慮，時常預期恐慌發作；   生活備受影響，很多事情不敢去做，例如不敢做運動、乘車，甚至逃避工作變成失業，失去社交生活，孤單寂寞； 自我形象低落，負面情緒充斥， 產生抑鬱情緒，嚴重的可能會有 自殺傾向。

13 認知行為治療的運用 首先，要對驚恐症的形成和成因有正確的認識，明白生理和心理的關係。
呼吸訓練：很多人因急速呼吸產生不適的感覺，例如頭暈、感到窒息。學習腹部呼吸，每日自己在寧靜環境中練習二次，每次 5-10 分鐘，熟習後在人多的街上練習，以備恐慌發作時運用，能善用開來。

14 態度上的改變：減輕懼怕恐慌的感覺（fear of fear），認定恐慌發作並非想像中的危險和可怕，衹是身體的不適反應；恐懼產生是自我保護的一種自然反應，目的是當遇到真正危險時，人的會作出適當的生理反應作準備。這種生理反應是會有時限，不會長久不停止的。訓練自己以此來看，就不會因焦慮而隨之產生惡性循環。

15 運用正面合理的自我對話，來取代負面句子，假如「好恐怖呀！不得了」，要學習反駁這些不切實際的自我對話，
如「我應對得來！」、 「我以前試過但沒有真正恐懼的事發生。」、「我衹要冷靜就ok了！」 正面句子可以錄了音，不停播給自己聽，作自我催眠。 THE END