成長你我他 第四單元美麗人生.

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1 成長你我他 第四單元美麗人生

2 完整的生命歷程 嬰兒期 幼兒期 兒童期 壯年期 青年期 青少年期 老年期

3 這些影響成長發育的因素中，哪些是不可改變的？哪些是可以自主的？若想改善生長發育的狀況，該怎麼做呢？
成長你我他 ◎影響生長發育的因素有那些? 遺傳 性別 疾病 內分泌 營養 運動 這些影響成長發育的因素中，哪些是不可改變的？哪些是可以自主的？若想改善生長發育的狀況，該怎麼做呢？

4 一個人的生長發育受到很多因素影響，雖然先天的遺傳、性別等因素，看似影響頗大，但透過營養與運動，也能改善部分缺失．

5 成長的過程中，不論處在哪一個階段，都可以透過具體的作法幫助自己成長．
成長你我他 成長的過程中，不論處在哪一個階段，都可以透過具體的作法幫助自己成長．

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8 學習透過具體的做法充實自己的能力，幫助自己 健康快樂的成長．

9 飲食小專家 第四單元美麗人生

10 一個人的營養需求會隨著年齡、活動量、身體狀況有所差異，每個階段應配合不同的飲食原則，調整食物分量
嬰兒期 ◎母乳是嬰兒最理想的食物 ◎六個月後須添加副食品（補充母乳中不足的營養）

11 一個人的營養需求會隨著年齡、活動量、身體狀況有所差異，每個階段應配合不同的飲食原則，調整食物分量
幼兒期 ◎消化系統逐漸發育完成． ◎但胃容量小． ◎一日三餐＋健康點心．

12 一個人的營養需求會隨著年齡、活動量、身體狀況有所差異，每個階段應配合不同的飲食原則，調整食物分量
兒童期 ◎出現偏食狀況． ◎三餐要定時． ◎少油、少鹹、少糖．

13 一個人的營養需求會隨著年齡、活動量、身體狀況有所差異，每個階段應配合不同的飲食原則，調整食物分量
青少年期 ◎處於快速成長階段． ◎需要足夠蛋白質和鈣質提供骨骼、肌肉及組織生 　長的需求．（宜多攝取豆、魚、蛋、奶類） ◎進入青春期女生對鐵質的需求較男生多，應多吃瘦肉、綠葉蔬菜含鐵質較高食物．

14 一個人的營養需求會隨著年齡、活動量、身體狀況有所差異，每個階段應配合不同的飲食原則，調整食物分量
壯年期 ◎需攝取均衡的飲食． ◎應多運動．

15 一個人的營養需求會隨著年齡、活動量、身體狀況有所差異，每個階段應配合不同的飲食原則，調整食物分量
老年期 ◎消化系統逐漸退化、牙齒脫落、活動量少． ◎宜少量多餐． ◎避免攝取油炸食物，以免消化不良．

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17 每個人所需的營養會隨著年齡、活動量及身體狀況而有所不同，不同的人生階段必須配合不同的營養需求，調整飲食內容．