合理的膳食.

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1 合理的膳食

2 均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例 配搭适宜
均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 份量和比例 配搭适宜 + 三餐 定时定量

3 以下食物能否完全提供人体所需要的营养成分？

4 吃得太少 份量适中 吃得过多 营养不良 身体健康 肥胖 心脏病

5 写出你的三餐食谱

6 均衡饮食金字塔

7 平衡膳食宝塔

8 均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例 配搭适宜
均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 份量和比例 配搭适宜 + 三餐 定时定量

9 1.五谷杂粮好活力 -供应我们上学或做运动时需要的能量

10 2.蔬菜多多有元气 -帮助排便、预防疾病

11 3.水果要吃才会水 -增強抵抗力、預防疾病 苹果 香蕉 凤梨 西瓜 葡萄柚 葡萄

12 4.牛奶二杯长得高 -使牙齿和骨骼强壯 牛奶 发酵乳

13 5.肉魚豆蛋身体好 - 令我們的身体健康地成长

14 6.油脂：抓出油盐糖 - 少油、少盐、少糖、少负担

15 每天喝 6-8 杯清水 最后，我們应谨记每天要喝 6-8杯 (約1000cc)清水，因为水能调节体温，幫助我們輸送各种营养素到身体各部份和帶走血液中的废物。

16 不同食物的能量值 100克挂面所含营养成分

17

18 不同的人对能量是否有不同的需求吗？

19 不同人的每天的能量需求直方图

20 从图中能否反映因工作性质不同而所需能量也不同？
从男职与工人的对比可以看出来

21 为何男孩比男职员消耗能量多？ 男孩除了运动消耗能量以外，长身体也需要能量。

22 她俩年龄、性别、职业、体重都相同，为何需要能量不同？
因为敏儿是孕妇，胎儿也需要能量。

23 聪明选食物～看清红绿灯

24 飲食看灯行 活力加把劲 红灯 避口、黃灯 浅尝、绿灯可食之弹性原則 含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。
飲食看灯行 活力加把劲 红灯 避口、黃灯 浅尝、绿灯可食之弹性原則 含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。 雖含豐富營養素，但其熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用。 只提供熱量，所含營養素很少，通常為高 油、糖，或是調味、加工較複雜的食物， 建議儘量減少攝取量及頻率。

25 国内儿童肥胖主因

26 天天五蔬果 健康跟著我

27 动动脑 -如何在日常生活中正确选择食物？

28 水果類 稀釋果汁飲料、蜜餞? 各種新鮮水果 ? 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖

29 飲 料 類 各式汽水、可樂? 白開水、不加糖飲料?

30 謝 謝 大 家！