我真的很不想活，日子過得太沒有意思了。. 我真的很不想活，日子過得太沒有意思了。 聽起來，你現在的日子真難熬，你 願意說說看為什麼嗎？

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2 我真的很不想活，日子過得太沒有意思了。

3 聽起來，你現在的日子真難熬，你 願意說說看為什麼嗎？

4 我認為如果我不存在，事情也許會好些。

5 有甚麼特殊原因，讓你對生命產生存疑？

6 如何事先洞察，及時處理，實為我們不能忽視的工作。
這樣的傷痛，得經歷一段焦慮、困惑、不安、疑懼、內疚的過程，處於這樣的困境，想想真令人驚懼。 如何事先洞察，及時處理，實為我們不能忽視的工作。

7 將「死亡」不當的想法 「為了讓某人良心不安而自我傷害」 「希望藉此解除痛苦」 「盼望藉此得到他人的關懷」

8 1. 相信它 當有人談及自我傷害 時，不要漠視，要相信 它，並把問題找出來。 2. 聆聽 協助他說出情緒與自 我傷害想法。

9 3. 求援 無論對危機強度體會多 深，都要求援，可以得到更多的幫忙。 4. 移開可能致命的物品
盡可能陪伴他並向外求援，而且要移開當事人所有的自我傷害 器具或藥物。

10 1. 找出讓他活下去的理由 研究指出有自殺意念或自殺企圖者，想到責任、恩情、願望未了或未完成的事，是使其停止自殺而想要活下去的主要理由。

11 帥氣的人生不該就此劃下句點(0'30)

12 2. 讓他知覺到社會的支持 知識性的支持（如生命價值的認知）、實質性的支持（如金錢支持）、以及情感性的支持（如與家人的親情支持）等

13 3. 儘量有人陪伴在身邊 當事人身旁有人陪伴，可直接形成保護因子，降低當事人自我傷害的可能性。

14 4. 採取必要的預防措施 不要提供意見、不做任何判斷，不要使自我傷害者增加罪惡感；要積極協助他接受心理專業人員的輔導，以減輕遺憾發生的可能性。

15 我們可以經常蒐集求助管道的資訊，以便及時協助身旁的人，形成良好的社會支持系統，並培養當事人擁有積極正向的思考習慣。

16 每個人生活中總會遭遇或大或小的打擊、挫折或失落。
如果困擾已超過負荷，應及時尋找家人、信得過的朋友、師長求助，通常可適當的減少或避免許多不必要的精神折磨。

17 在問題尚未形成或造成困擾時，尋求心理輔導與諮商專家的幫助，增進個人自我調適與問題解決的能力，以利以後在面對類似的問題時，來克服人生上的重重困境。

18 1.總是達不到父母師長的標準或要求。 3.在團體中， 總是被人忽視， 感到十分失望和 氣餒。 2.感覺陷在生
　總是被人忽視， 　感到十分失望和 　氣餒。 1.總是達不到父母師長的標準或要求。 2.感覺陷在生 活的瓶頸中，每天總是不快樂，卻又不知該如何是好？

19 6. 經常失眠，沒有胃口，抱 怨人生沒有樂趣和意義。 4. 與人相處格格不入，或經常和人發生糾紛。 　5. 生活壓力 很大， 事情總是做不完，經常工作出錯或生病，不知如何紓解。

20 7. 經常發脾氣與人爭吵打架， 無法控制自己的脾氣或衝動。
8. 缺乏自信，容易緊張、焦慮 或害羞。

21 自殺防範分三級 初級預防： 妥善管理及積極面對與處理生活的危機。 次級預防： 偵測警訊，主動協助處理困境，協助就
醫，接受治療，恢復正常的心智。 三級預防： 自殺未成功者，防範再自殺，接受專業的協助，給予藥物及心理治療，學習情緒壓力管理。

22 當我感覺沮喪時我會找誰？ ◎家人：如xxx 、連絡電話…… ◎同學：如xxx 、連絡電話…… ◎朋友：如xxx 、連絡電話……

23 想一想你的支持網絡是否健全？還是建立中？平時要多建立人脈，為自己找出口。
不管你是哪一種人，最好建立起自己的支持網絡，當面臨問題或處在困境時，記得尋求協助，不要自己一個人躲在角落哭泣。

24 協助他了解真實的問題情況，避免錯誤的保證，不要爭辯自殺是對或錯，或以道德標準來衡量他的話。
1.傾聽，同理他的困境 協助他了解真實的問題情況，避免錯誤的保證，不要爭辯自殺是對或錯，或以道德標準來衡量他的話。

25 站在對方的立場上，去感受他的感受，讓他體會到有人能夠真實的了解他、關心他。
2.真誠的表達關懷 站在對方的立場上，去感受他的感受，讓他體會到有人能夠真實的了解他、關心他。

26 表達關心時，語氣要恰當，例如：「你願不願意讓我多知道你心理的想法和感受？」。
3.共同分享苦楚，支持他向困境挑戰 表達關心時，語氣要恰當，例如：「你願不願意讓我多知道你心理的想法和感受？」。

27 專注的與他討論問題的發生原因及解決的方法，了解他對「死亡」的看法，並與他討論。
4.討論解決事情的可能方法 專注的與他討論問題的發生原因及解決的方法，了解他對「死亡」的看法，並與他討論。

28 5.採取行動 告訴其家人，共同決定要如何請求援助。 同時要和學校老師、輔導老師聯絡，請他們密切注意他的舉止，跟在他的身邊，不要讓他獨處，務必等到救援來才可以離開。

29 若是發現當事者正在進行事前準備，必須告訴家人、老師、輔導老師或其他專門人員，小心防範。
6.注意先前的企圖 若是發現當事者正在進行事前準備，必須告訴家人、老師、輔導老師或其他專門人員，小心防範。

30 加入志工行列 生命線除提供二十四小時的協談服務外， 也辦理許多相關社會教育活動，因此運用 最多的就是志工，只要符合條件，你也可
以是他們的一員。

31 同學可以分組，各組依據以下的「自我傷害危機事件」，進行模擬演練。
案例一 小雨曾有憂鬱症，雖然狀況穩定許多，但仍非常不滿意自己的外表，常遇到不如意時就會想要自殺。最近男友跟她提出分手，在晚自習藉由上廁所時，拿起美工刀割腕自殺，有學生到廁所去，看見一攤血，小雨昏倒在地⋯。 我的危機處理方式：

32 同學可以分組，各組依據以下的「自我傷害危機事件」，進行模擬演練。
案例二 阿偉是高三學生，考試壓力讓他無法專心唸書，在第一次模擬考成績公布後，他非常不滿意自己的表現，擔心自己無法考上理想的大學。有天阿偉獨自一人悄悄地到活動中心頂樓徘徊，此時被路過兩位同學看到⋯。 我的危機處理方式：

33 經過情境演練後，了解自己危機處理方式的缺失：

34 自我傷害是你我可以協助他度過困境，就發生的社會事件，藉機與其進行討論，讓他們有抒發情緒，獲得了解的機會；鼓勵他勇敢去面對問題、克服困難，學會在挑戰中成長，將能更珍惜與尊重生命。

35 運動可以紓壓(1'50)

36 心律呼吸放鬆肌肉 減緩焦慮症狀(1'47)

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