冬季一起来养生 你准备好了吗？.

Presentation on theme: "冬季一起来养生 你准备好了吗？."— Presentation transcript:

1 冬季一起来养生 你准备好了吗？

2 小测试：换季时，你的健康“应变力”怎么样？
1、每到季节转换，你都会到医生那里“报到”？ 2、流行疾病总是特别喜欢你，即使你躲起来，也无法幸免？ 3、经常熬夜，大家都称你为“夜猫族”？ 4、不喜欢喝水，认为饮料才是“生命之源”？ 5、平日里还算健康，但是一旦“变天”，你的健康立即“变脸”？ 6、经常保持一个姿势，要么坐着、要么躺着，觉得这样最省力气？ 7、已经很久没有好好休息了？

3 现在，让我们一起看看八“点”冬季养生之道！

4 冬季养生之 通“点”风 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

5 冬季养生之 出“点”汗 冬季要适当动筋骨，出一点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操微微出汗为宜，汗多泄气。

6 冬季养生之 早“点”睡 唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

7 冬季养生之 喝“点”粥 晨起宜喝糯米红枣粥、八宝粥、小米粥。安神养心有桂圆粥、清火明目有菊花粥、健脾养胃有茯苓粥、益精养阴有芝麻粥、养阴固精有胡桃粥、益气养阴有大枣粥、润肺生津有银耳粥、消食化痰有萝卜粥。

8 进“点”补 冬季养生之 阳气偏虚的人：选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人：可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 调整脾胃功能：冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤。

9 冬季养生之 护“点”脚 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

10 冬季养生之 饮“点”茶 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。

11 冬季养生之 多“点”水 冬天气候干燥，人体极易缺水。在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通并被肌体各个器官吸收，让体内保持水润的状态。

12 祝大家周末愉快！ 冬季不要忘了养生哦O(∩_∩)O @高顿财务培训官方微博